tętno

czytałem i co każdy pisze inaczej. wiem czym są aeroby tętno ma być od 60 do 75 max i nie ma być zadyszki jest to trening tlenowy aerobowy to jak ma w końcu to wyglądać czyli krócej i intensywnie? Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-09-04 11:51:20

[...] takie niskie. Ja np. trenując około 20 lat sporty siłowo-wytrzymałościowe mam 35-38 uderzeń na minutę. Jest to całkiem normalne, że trenując bardziej pod kątem wytrzymałości tętno spoczynkowe będzie niższe, niż u osób które nie są aktywne fizycznie. Występuje również pojęcie tzw. bradykardii sportowej. Objawiające się właśnie bardzo niskim pulsem [...]

Wszystko zalerzy od twojej wagi, plci ,wieku itp. Lepiej w tygodniu robic mniej jednostek treningowych ale za to dluzszych. Czyli nie 10km co dziennie ale 30co drugi dzien. A predkosc i obciazenie ustawiasz pod cel jaki chcesz uzyskac. I tak dla aero bedzie to 220- wiek *0,85= *0,65(0,55)= Pomiedzy to przedzial w [...]

wchodzenie po schodzach mozna by juz zaliczyc do aerobow - chodzi o to, zebys w trakcie wysilku osiagnal tetno w okolicach (lekko powyzej) 120 uderzen na minute, badz okolo 60% HRMax moim zdaniem 20minut to minimum

porównania nie mam do żadnego epistane, bo żadnego nie stosowałem odstawiłem bo zaobserwowałem dziwne saidy po 2 dniach jak ból w okolicach brzucha,wysokie tętno,cała noc nie przespana- a zacząłem od 1 kapsa odsprzedałem i gościu który ode mnie kupił też odsprzedał po kilku dniach stosowania,- stwierdził że tam nie siedzi napewno epistane bo brał [...]

[...] jesteś na redukcji to bilans masz ujemny , a jak jest on ujemny to chyba nie ma znaczenia kiedy krecic aero ? Dynamicznie to na pewno musisz jechać , dobrze by było mierzyc tętno i utrzymać je na odpowiednim poziomie. Jak zaczniesz od razu od 60 to się zajedziesz , lepij codziennie po te 20-25 minut i co tydzień dokładać po 2-5 minut , jeżeli [...]

Ja mierzyłem swoje tętno na tętnicy szyjnej i tak jak Detoxik mówi. mMierzysz 15sekund x i masz wynik. Później dojdziesz do takiej wprawy, że nie będziesz musiał mierzyć swojego tętna, na oko będziesz wiedział jakie masz. pozdr.

z tym tętnem no oko to bym uważał bo czasem można przesadzić. a dyspozycja dnia ,posiłki czy wcześniejszy trening , wpływa na odczuwane tętno.

Zobaczymy co bedzie po cyklu:) wlasnie tez sie zdziwilem ze mam takie cisnienie dobre (jak zawsze) a tetno przyspieszone.. Anyway, thanks guys!

Balearic zacznij kręcic aero to i tetno Ci sie unormuje.

tlusczu nie psalisz w 1 miejscu spala sie z calego ciala ! potrzebna dieta + trening aerobowy( odpowedni tetno i czas) +ew trening wikowy ppomoze

[...] i w miarę równej nawierzchni z intensywnością 65 - 70 % HRmax (HRMax, to 220 minus twój wiek i to pomnóż razy 0,65 albo razy 0,70 , a wtedy wyjdzie Ci jakie powinieneś mieć tętno) - jest to takie tempo biegu, że możesz komuś w trakcie biegu odpowiedzieć, po pewnym czasie jak będziesz mógł biec 30 - 40 minut non stop w tempie conajmniej 12 - 13 [...]

polecam na czczo, albo po trenignu silowym ew. poznym wieczorem dieta to b.wazne! plywaj 40 minut tempo takie aby plywac caly czas, co jakis czas mierz tętno przezd 15 sek mierz ile wybije ci serce pomnóz wynik razy 4. powinno byc kolo 70% (220minus wiek) jesli wyzej - zwolnij, nizej - doloz troszke sily

[...] - łącznie z temp. otoczenia, tym, co zjadłaś przed treningiem itp. JW - sprawdzanie takich parametrów to fikcja - i tak nie masz nad nimi kontroli. A jak chcesz orientacyjnie znać swoje tętno podczas ćwiczeń , to nie potrzeba aż takiej drogiej zabawki - teraz w Lidlu za jakieś 60zł był pulsometr z Crivita. Wg mnie mają dobry sprzęt sportowy.

Nawet jeśli utrzymam odpowiedni puls? Oczywiście jak tętno będzie na odpowiednim poziomie to tak ale jak dla mnie lepiej wyjść pobiegać niż inwestować w steper

150/60 tetno 64 cisnieniomierz dobry bo dziadka, a dziadek sercowiec ;p

moje tetno to okolo 140 czyli musze jeszcze szlifowac forme hehe:P

[...] się także aeroby na czczo, trzy razy w tygodniu po 40 minut. Aeroby czyli: bieganie, jazda na rowerze lub szybki marsz. Podczas aerobów trzeba utrzymywać stałe tempo i tętno na poziomie 70% cardio max (cardio max = 220 minus wiek). http://www.sfd.pl/temat134387/ - cardio max by Tyka Wskazana jest również wszelka inna aktywność fizyczna, [...]

TS - twoj stary hehe a serio wystarczy - 70% Rhmax (220 - wiek) optymalne tetno do redukcji tk. tluszczowej Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-20 05:53:12

no stary poprostu nie moglem wejsc np na drugie pietro w hotelu bo mi było slabo i zatykało mi jakos dziwnie uszy jak nurkujesz pod wodą przykładowo.Wszyscy poszli na obiad a ja sie walnalem do lozka i po 30 minutach lezenia mialem tetno jakbym sobie truchatł (!) to sobie wyobraź co sie ze mną działo. Opisywalem w ktoryms poscie o efce dokladnie [...]