rozumiem rozumiem dlatego właśnie pytałem o drugi pomysł tzn. worek zostawić na niskie tętno, natomiast na maksymalne zastosować bieg w miejscu i z tych dwóch form ruchu (że tak to nazwę) zrobić takiego interwała, znaczy się wykonywać je na zmianę, jedno po drugim co o tym myślisz (myślicie) ?
ja bym zrobił odwrotnie , worek na szybkie , a bieg w miejscu na obniżenie tętna tak zrób 30 sek worka max tętno i 60 sek biegu w miejscu ===> 1 interwał zrób 5 takich za pierwszym razem i stopniowo dodawaj aby trening nie trwał więcej niż 25 min PS: wpisz w wyszukiwarce na sfd "Trening interwałowy" tam będzie mój post który [...]
a o tym nie pomyślałem, tzn. chodzi mi o tym żeby worek zrobić na wyższe a bieg w miejscu na niższe, ale sprawdze jeszcze na którym lepiej jest mi osiągnąć wysokie a na którym niższe tętno chodziło mi przedewszystkim o to czy można to połączyć w ten sposób, skoro można to dalej już sobie to ustale dzięki
E-lite juz ci mowilem nie gadaj takich rzeczy ****a mać.Ty bierzesz efe na siłownie na ktorej masz tetno co najwyzej 120 uderzen. Stary (mowie do kolarza) proponuje ci wziąść sama kofeine bo jezeli przesadzisz z efką to mozesz nie wytrzymac.Ja sie o tym niedawno przekonałem i teraz bede uwazał bardzo.Efedryna tak zagłusza organizm ze w pewnym [...]
Nie mam. Tętno normalnie mam okolo 70. Ciśnienie mam w normie(kiedys mialem troche podwyższone, ale to przez papierosy, rzuciłem palenie 2miesiace temu więc juz jest lajtowo) PS: kurde spac mi się chciało, obudziłem się i lipa cóż już się pomęcze cały dzień, rano walne kolejną dawkę tym razem spróboję 15mg+kofeina i idę biegac
Chudy taki twoj nieszczesny los, ty tak po prostu masz Mowimy o jakiejs sredniej populacji, a akurat plywacy, kolaze - ogolnie rzecz biorac sportowcy wydolnosciowi maja nizszy puls w spoczynku. Jednak dla jakiegos amatora 70 to jest idealne tetno.
[...] treningu Crosstrainerem. Poprzez próżnię polepsza się ukrwienie górne warstwy skóry i muskulatura rozpoznaje dodatkową energię. Trening powinien sie odbywać obszarze utlenienia (tętno 110 - 125). ' Trochę bełkotliwe to tłumaczenie, ale pomysł jest niezły. Ciekawe, jakie tam podciśnienie stosują, bo jak duże, to trzeba chyba ćwiczyć z korkiem
[...] ściany naczyń krwionośnych, zatem mamy do czynienia z utrudnieniem przepływu krwi do serca. Dopiero po 20 minutach od zgaszenia papierosa ciśnienie tętnicze krwi wraca do normy, a tętno się obniża. Im więcej fajek, tym znaczniejsze szanse na załapanie ;) migotania przedsionków. "Not to mention" ;) inne dalekosiężne konsekwencje popalania...
masz niskie cisienie. jak mam problemy ze swoim czasami mam 150/95 a czasami za niskie jak ty rano jest koszmarny bol glowy ale mimo wszystko zaryzykowalem 100 tabsów clena. podnioslo sie cisnienie troche i wstając rano nie potrzebowalem pic kawy przez prawie 2 miechy, fajnie było. a tetno to norma ze serce ci wali jak mlotem i masz lekko [...]
130 to najlepsze tetno do spalania tluszczu, da maksymalnego jeszcze daleko, tylko nie wiem czy jak ono sie utrzymuje 24 na dobe to nie ma jakiegos negatywnego wplywu.
no i jesteśmy w domu...trening sztuk walki to nie trening aerobowy.Trening aerobowy jest na stałym umiarkowanym tętnie a w sztukach walki masz cały czas zmianę tętna i nie jest to raczej tętno umiarkowane.Moim zdaniem tutaj jest pies pogrzebany.
skoro wyrobi sobie tolerancje to bedzie musiał wziasc wieksza dawke to błedne koło w sumie ja proponuje poł tabletki po sniadaniu na 3 dni przed wzasc sobie i zobacz jak sie bedziesz czuł jak wiadomo efka podnosci cisnienie i zwieksza tetno (jesli masz jakie kolwiek problemy z cisnieniem wogole odradzam) jesli wezniesz na zywca bez wczesniejszej [...]
Myślę ,że do kręcenia klasycznych aerobów te rowerki będą ok. Gdy osiągniesz tętno powiedzmy 120 nie będziesz musiał aż tak mocno forsować ich. Zależy wszystko od Twoich celów treningowych i w jaki sposób chcesz dojść do celu :-)
[...] ;p czyli jakoś 160-200 bić na minute... Ja pamiętam jak wpadałem do domu i czułem się zmęczony jak stary dziadek (bo jest to choroba starych ludzi) i to tyle... Więc jak coś boli to radze sprawdzać tętno... i zapisywać jeżęli coś nie tak to do lekarza... czym prędzej... A pozatym niedługo zacznę brać tą krętkę i powiem czy boli mnei też :P
Dziekuje za odpowiedz:)Te posty o tetnie juz czytalam i mimo ze bylo napisane ze nie mam sie trzymac kurczowo tych przedzialow to 95 to jednak troszke za nisko;)Teraz robie zmienne obciazenie i lepiej dziala(czasem mam tetno jak zyjacy i cwiczacy czlowiek tzn ok 130:)