tętno

[...] tętna maksymalnego. Tętno maksymalne wyliczamy w przybliżeniu stosując wzór: HR max = 220 - wiek czyli osoba mająca 25 lat wylicza 220 - 25 = 195 - uzyskując w ten sposób tętno maksymalne. Później 65% * tętno max 195 = około 127 - dolny przedział. Góny przedział: 85% * tętno max 195 = 166. Tak więc dla efektywnego spalania tłuszczu tętno [...]

Sobota: Nr Czas trwania Dystans Śr. tętno Śr. tempo Maks. tempo Maks. tętno 1 00:04:52.5 1.00 80 04:53 04:29 152 2 00:04:30.4 1.00 117 04:30 04:27 203 3 00:04:33.9 1.00 149 04:34 04:27 206 4 00:04:31.5 1.00 141 04:32 04:23 216 5 00:04:27.1 1.00 174 04:27 04:21 226 6 00:04:27.2 1.00 170 04:27 04:17 179 7 00:04:17.2 [...]

28.02.09r. tętno spoczynkowe 45. dodatkowo do drugiego śniadania zupa z kluskami lanymi o godzinie 12:30.powoli zacząłem się przygtowywać do maratonu spiningowego.sprawdzenie sprzętu,przygotowywanie odżywek itd. rozpoczeliśmy około godziny 13:45. w założeniu mieliśmy jechać 4 godziny non stop i udało się przed całą zabawą krótkie rozciąganie i [...]

[...] ciężko szła, a z powrotem, o dziwo, biegło mi się bardzo dobrze. Różnica wzniesień chyba nie jest jakaś znaczna, więc nie wiem, z czego to wynika. czas: 60 minut przeciętne tętno: 175 maksymalne tętno: 194 recovery (hr na starcie/w 30sek/w 60sek/w 90 sek/w 120sek/w 180sek): 185/177/160/150/140/135 To tyle. O, i Żyrafka, powodzenia z nowym menu [...]

[...] lżej. Standardowo, skończyłam baaardzo zmęczona. Ale jakie to potem przyjemne uczucie! No i w nagrodę, ostatnie 5 minut biegu zaświeciło mi słonko czas: 55 minut przeciętne tętno: 177 maksymalne tętno: 195 recovery: (hr na starcie/w 30sek/w 60sek/w 90 sek/w 120sek/w 180sek): 184/172/158/137/133/119 O, i dzisiaj bez fotki jedzonka... tak wyszło. [...]

[...] krótka, ale górzysta. Chyba jednak kondycja poszła do góry, bo nie byłam pod koniec padnięta Tempo niskie/średnie, ogólnie zmienne. trasa: 6km czas: 40 minut przeciętne tętno: 158 maksymalne tętno: 184 recovery: (hr na starcie/w 30sek/w 60sek/w 90 sek/w 120sek/w 180sek): 168/163/133/121/111/98 A dzisiaj były plecki i barki. Ale o tym [...]

[...] (na świeżym powietrzu): 51 minut - przeszło 12 km , tempo zróżnicowane - z zależności od warunków atmosferycznych, z przewagą szybkiego. Tętno Średnie HR: 140 Max HR: 168 Albo tętno za wysokie wpisałaś, albo dystans za mały . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-07-15 13:08:04 Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-07-15 13:08:59

Przepraszam wszystkich za opóźnienie! zabrakło czasu, żeby usiąść i porządnie opracować rozpiskę, teraz szybciutko nadrabiam. Radosuaf - każdy organizm jest inny, nie ma reguły jeżeli chodzi o puls. Vena - tak jestem łakomczuchem....śniadanie to mój podstawowy posiłek, więc jest duuży [...]

DZIEŃ 57 piątek 17.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze, słonecznik, otręby żytnie, żurawina suszona = 29/24/61/ 582 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * [...]

[...] To pytanie już było, ale mało zrozumialam. Jak osiagnę Rh 170( po dobrej rozgrzewce nie trwa to dluzej niż 10 sek. to nawet jak zwooooolnię to trwa przynajmniej 2-3 min nim tętno spadnie mi do Rh120. Ćwiczyć patrząc tylko na czas i nie zwracać uwagi na pulsometr, bo pokazuje z opóznieniem? a nie jesteś sama w stanie wyczuć kiedy tętno spada ci [...]

jest w tym temacie napisane że w HIIT osiąga się tętno 95-100% MAX i 55-65% max. mam rozumieć że 95-100% w sprincie a 55-65% truchcie? ja mam taki problem, że jak skończę sprint po tych 15sek. to serce mi tak napierdziela że jak nawet kończę trucht po tych 30sek. i patrzę na pulsometr, to tętno mi wcale nie spada poniżej 85-90%. mam więc za [...]

[...] drugi raz i było zdecydowanie lepiej. Wydłużyłem sprint z 15 do 20sek a trucht z 30 do 50, poza tym nie biegłem sprintów na 100% tylko na jakieś 80% i udało mi się podbijać tętno sprintami do 93-95%, zrobiłem 8 interwałów a w 7dmym i 8smym nogi odmawiały posłuszeństwa :) było zdecydowanie lepiej jak ostatnio, nawet nie miałem siły truchtem [...]

[...] biegła osoba nie trenująca. Na dłuższą metę większe zużycie organów występuje u osoby nietrenującej. - na diecie niskokalorycznej z umiarkowanym wysiłkiem fizycznym także tętno spoczynkowe jest niskie i zauważ, że ten biegacz, aby utrzymać ten efekt musi stale trenować - wprowadzać na długie godziny serce w wysokie obroty - jeśli nie to tętno [...]

[...] do tych poprzednich, co nie da się ukryć trochę mnie cieszy ;) Może powoli wchodzę na właściwy tor? :) Wynik końcowy: 8,38 km w równe 45 min, średnie tempo 5:22, średnie tętno 160 BPM. 03.02.2019 r. Dziś miał być bardzo sportowy dzień, ale był tylko sportowy. Trochę energii brakuje.. :P Noc wcześniej upłynęła mi wprawdzie bez alkoholu ale na [...]

Na oko jest bardzo zwodnicze, o ile w czasie pierwszych HIIT`ow rzeczywiscie poziom zmeczenia rowna sie wysokiemu pulsowi (a wiec jak ledwo zipiesz masz ten puls wysoki) to jak sie wkrecisz i twoja wydolnosc wzrosnie, to zaczyna byc trudniej. Czasami krecisz jak glupi a tetno uparcie stoi mimo, ze jestes na skraju sil. na poczatku, w kazdym razie, [...]

[...] 15 stopni, ciężarki w rękach 2x2 kg. Taki trening bez suplementacji odbyłem wcześniej 6-krotnie, średnia z tych poprzednich treningów - to co nas interesuje to: - średnie tętno 153 bpm - max tętno 171 bpm - EPOC czyli dług tlenowy 121 ml/kg Wczorajszy zrzut z treningu z Iron Wings: - średnie tętno 152 bpm - max tętno 167 bpm - EPOC czyli dług [...]

[...] ciekawszą niż kołowanie po bieżni - po osiedlu i polem, trafiłam na żniwa więc wróciłam zakurzona odpadami zbożowymi, biegłam ok. godz. 16 w upalnym słońcu, ciężkawo było, tętno szalało, ale dobiegłam. Początki mega trudne – zakwasy po wczorajszym aerobiku…ale po kilku minutach rozbiegałam i poszło!!!!. DIETA: 1) razowiec [...]

[...] minutach. To pierwszy w tym roku trening na rowerku z pulsometrem i stwierdzam, że poprzednie (mało ich było, ale jednak) były słabsze, mimo, że pot się lał, to z pewnością tętno było niższe. Teraz musiałam się dużo bardziej wysilić i dac większe obciążenie, żeby utrzymywać te 140 minimum. [...]

[...] ryż brązowy, pomidory, jogurt nat TRENING AERO 5) twaróg półtłusty, mozarella, pomidor, marchew z pary Trening: Rower stacjonarny - AERO czas: 40 min dystans: 20,15 km tętno: 138-152, głównie w okolicach 145. Tempo różne, pierwsze 20 min instensywnie, z biegiem czasu wolniej, a tętno coraz wyższe. Trochę na stojąco. Jechało mi się ciezko [...]

Rozbierasz wlos na czworo, mysle ze to samo tetno bez clena pochlonie wiecej kalorii, roznice sa raczej marginalne