tętno

Hejka, jak ten czas szybko leci już pięć dni a obiecałam sobie, że spowiedź będzie częściej. No to w tym czasie jeżeli chodzi o treningi to wróciłam do czasów młodzieńczych i z miłą chęcią uskuteczniam łyżwy, jeździłam codziennie po godzinie wieczorami, jak na razie nieźle. Przypomniałam sobie przekładankę w przód i w tył, co prawda na razie w [...]

Rob te interwaly poprawisz sobie wytrzymalosc. Nie zwracaj uwagi na tetno bo to nie wazne w tej chwili. Robisz tak: Jakies 10min rozbiegania i zaczynasz np: 30 sek szybkiego biegu 3 min truchtu 30sek sprintu 2 min truchtu 30 sek sprintu 1min truchtu 30sek sprintu 1min truchtu 30sek sprintu 2min truchtu 30sek sprintu 1min truchtu 30sek sprintu 2min [...]

[...] właśnie brakowało w poprzednich redukcjach. to na prawdę duzo daje, szczególnie na początku, wiem co mówię co do tych schodów, nie wiem czy łatwo utrzymac przy tym stałe tętno - a poza tym, raczej bym nie był za tym z tych samych względów, które przemawiają za nie-bieganiem może rowerek stcjonarny? jak tylko masz dostęp to jest to najlepsze [...]

[...] bo waga mi nie skoczyła. myślałam, że będzie gorzej. dziś pierwszy dzień treningu, wieczorem napiszę z czym sobie ewentualnie nie radzę. może to głupie, że pytam, ale tętno mam mierzyć ręcznie, przykładając palce do zewn. części nadgarstka czy zainwestować w sprzęt? (nie bijcie, serio dopiero w to wchodzę) akneraj jakie modyfikacje masz na [...]

[...] serie ale co z czasem? chodzi o to, że mam je robić jak najszybciej potrafię? przepraszam za te pytania, dużo ich i nadal głupie niestety :D skąd mam wiedzieć, jakie mam tętno maksymalne? dziś zrobiłam jeszcze 30 minut aerobów: 20 na bieżni, 10 na orbitreku. a potem pierwszy raz w życiu byłam w saunie 4ann Jeszcze wiele razy będziesz pytana [...]

[...] nogach, nie? thrusters x15 wiosłowanie sztangielkami w opadzie x15 przysiad Plie x20 skoki z kolanami do klatki x15 -plank x1, 30 sek. - 15 min. bieżni, 5 rowerka, tętno ok.70%. dopiero się zorientowałam, jaka głupia jestem z tym tętnem bo tam się samo mierzy na urządzeniach. tak samo ze spisywaniem ciężarów - nie zrobiłam tego [...]

Dzień III, 15.04: -przysiad ze sztangą 10x5 10x7.5 10x10 10x10 -wyciskanie suwnicy wysoko na podstawie 12x70 12x90 12x110 -przysiad bułgarski 10x7 10x8 10x9 -burpees 3x5 -obwód x6 ciężar 5 kg, czas całkowity = 32 minuty - MC ze sztangiełkami x15 - thrusters x15 - wiosłowanie sztangielkami w opadzie x15 - przysiad Plie x20 - skoki z [...]

Moja obecna waga to 85 kg. Oczywiście była to bardzo mała intensywność, a tętno 130HR. Wczoraj trenowałem łydki i barki. 5 min orbitrek. wspięcia na palce stojąc jednonóż 2x20 4x50-30 wspięcia na palce na suwnicy 4x100 wspięcia na palce na maszynie - ugięte nogi 4x20-12 bramka - krzyżowanie linek na tylny akton 2x20 4x16-8 wyciskanie sztangielek [...]

Ja bym wyrzucił po jednej serii z każdego ćwiczenia, i przysiady z treningu klatka-biceps. swoją drogą uważam, że lepsze byłoby połączenie: klatka-tric plecy-bic nogi-bary Co do przerw to niektórzy mówią o minucie inni o dwóch najlepiej poczekać, aż się tętno w miarę ureguluje(byle nie zadługo).

[...] podejrzenia. ------------------------------------------------------------------ No cóż, po tej 0,5 porcji przystąpiłem do normalnej diety, aczkolwiek gorący łeb i za***iste tętno udzielały się przez cały dzień. Z czasem było lepiej. Zaznaczam, że wziąłem połowę porcji. Znów porobiłem dużo fajnych zdjęć i znów nie dam wypiski. Dlaczego? Przed [...]

Witam SNIZ, na wstępie gratuluję wyganej na ostatnich zawodach. Od dłuższego czasu śledzę Twoj dziennik jak i fanpage na FB i zawsze życzę wygranej jako, że jesteś z mojego miasta. Ciekawi mnie czy robiąc aeroby przykładasz uwagę do pulsu czy raczej nie ma to dla Ciebie znaczenia? Zdrówka i powodzenia na pucharze, pozdro. juz tyle lat krece [...]

[...] może być jakaś przepuklina, natomiast chirurg to olał@@-) Jak to jest z tym tętnem-w jedną stronę mam pod górkę(dlatego czasami marsz)i jest tak ,że tchu nie mogę złapać-tętno przyspeszone na max-a a tu wszedzie trąbią,że jeżeli bieg to truchtem i spokojnie@-| No i z miski wypadł twaróg-trening skończyłam ok 22 więc potem tylko [...]

Bry;-) odnośnie tętna - mierzysz pulsometrem????? ja tez bardzo szybko sie męcze - tętno szaleje i mam wrażenie, że jest na max, a jak spojrzę na pulsometr to w okolicach 160-170;-), ja nawet jak mam 140-150 to mam wrazenie ze serducho mi wyskoczy- ale neraz, zalezy od dnia. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-05-25 22:30:51

wiesz na orbiterku czy rowerku interwały trzeba wyposrodkowac miedzy obciazeniem a tempem krecenia, jak ma sie za duze obciazenie to nie pokręcisz na tyle szybko by tetno poderwac w gore a o to w tym wszytskim sie rozchodzi, praca nad tempem jest najlepszym sposobem na pewne podwyzszenie tetna

Falka, konkurs 16.04, a to prawie zaraz. Czym bliżej tym mniej paznokci mam, ale spokojnie - wdech-wydech ;-D No, pogoda trochę narozrabiała, ale dobrze, że rower i park zaliczyłyśmy w tygodniu %-) redcow, haha, ale u mnie to opuszczanie też nie jest ładne @-) To znaczy czuję różnicę w stosunku do pierwszych razów, bo zatrzymam się jak mam kąt [...]

[...] swojego organizmu. Nie da się zmierzyć dokładnie ilości spalanych cząsteczek tłuszczu i powiedzieć, że każdy człowiek spali kilogram sadła w tydzień jak będzie miał tętno na poziomie 123,7. Podobnie jest w treningu masowym - podają, że "optymalna ilość powtórzeń dla masy to 8-12". POraktyka pokazuje, że dla jednych najlepszy [...]

worek? no a utrrzymasz tetno ?? jaki masz staż?? Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-11-26 19:43:03

Boksero, tez chce tak ciskac na klate jak ty :-( Dzis sobie tez walnalem aero 35-40 minut , spocilem sie mocno, ale tetno nei skoczylo prawie w ogole, oddychac normalnie dalem rade. Jutro tez wale aero ale 15 min, bo okazalo sie ze za duzo na poczatek Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-12-03 18:14:22

Progresja obciążenia w każdej serii, musisz dobrać indywidualnie pod siebie. Czwarta seria takim samym obciążeniem jak pierwsza. Przerwy na tyle, żeby uspokoić tętno i wystarczająco odpocząć, kwestia indywidualna.

1-stimul8 2-Cherry-limade 8/10 - smak nawet ok. 150ml wody. Ciut gorzkawy 3-pompa 7/10 - taka sobie. 4-pobudzenie 9/10 - pozytywnie. Mało spałem, a PW szybko postawił na nogi. Trening mogłem zrobić bezproblemu 5-ogólne odczucia 9/10. Dobre odczucia. Trening na dobrych jak na mnie ciężarach, dobre skupienie, nawet dobra potliwość i tętno.