tętno

W końcu zegarek dobrze tetno łapał przez cały trening bo zmoczyłem siebie przez założeniem a nie zegarek :-) Ciekawe posunięcie, ja z reguły moczyłem bolce czujnika tętna ;) Jak z bieżnią? Potrafisz już wgrywać miejsca z mapy i biegać gdzie tylko chcesz? Czołgu, moczysz chyba pas a nie zegarek? Ron, o jakich bolcach piszesz? Tych mocujących [...]

Wczoraj zgodnie z planem miałem wolne. Zresztą i tak bym nie dał rady za wiele zrobić bo bylem cały obolały po wtorku więc praktycznie cały dzień przesiedziałem przy komputerze. Dzisiaj rano zakładałem sobie 5km na bieżni, przyspieszeniem pod koniec. Ale w trakcie biegu coś mi się popieprzyło i zamiast zacząć finisz na 4500 to zacząłem na 4200 i [...]

Cały czołgu - martwy coś tam ruszył tętno a w bickowaniu wykręcił max %-) Powtór:-))zę się (i nie raz jeszcze się powtórzę) tyś się urodził do dźwigania

[...] wolne czwartek - rano bieg, wieczorem siłownia piątek - wolne sobota - bieg niedziela - rano bieg, wieczorem siłownia Dzisiaj już sobie pobiegałem. Tempo minimalnie szybsze niż wczoraj, dystans dłuższy o 500m a średnie tętno o 7ud/min niższe. Nie wiem czemu ale jakoś mi to nie przeszkadza. ;-) /SFD/2018/2/25/e8cdf190e42047e8be5555e06b218e3f.jpg

Wiem, że to tylko cyferki, ale... dlaczego przy mniej więcej takich samych wskazaniach - tętno, kalorie - czołgu ma o połowę krótszy czas odpoczynku? Umieram? ;-D

historia z dzisiaj jak to wygląda w polskich szpitalach. Od niecalego tygodnia zmagam sie z bolem nogi ktory z dnia na dzień coraz bardziej sie nasila i nie pisze tego zeby ludzie mi wspolczuli tylko jak to wygląda od strony pacjenta. dzisiaj bol byl niedowytrzymania wiec udalem się do szpitala w Świętochłowicach tam po 15 minutowym przesłuchaniu [...]

Standard jaki ja robię to Min 5 min aerobowo - ja zaczynam na bieżni 2-3 minuty, potem skakanka 2-3 minuty . Po tym już czuję przyspieszone tętno i ciepło. Potem dalej przechodzę do krązeń - nie super dynamicznie ale też nie za wolno. Zaczynam od góry tu delikatnie, krazenia głowy w L i P stronę , skłony głową w przód i w tył. Teraz dynamiczniej [...]

Steperek dodaje intensywnosci w tym treningu, moze to byc tez skakanka, albo rowerek albo cokolwiek by przez ten czas utrzymac wyzsze tetno w czasie przerwy miedzy seriami. Widzisz taki trening uniemozliwi ci zwiekszanie ciezaru, bo bedziesz zmeczona, wlasciwie zakladasz sobie ciezar w ktorym pierwsza serie jestes w stanie wykonac powiedzmy te ok [...]

[...] staniu na maszynie 5x30 powtórzeń- 80kg Czuję,że rośnie siła w nogach :) Jestem pozytywnie do tego nastawiony, coraz bardziej podoba mi się trening nóg ;) *aeroby 30 minut tętno 130-140 Będą cholerne zakwasy jutro }:-( Niżej przedstawiam szamę jaką wczoraj wieczorem przygotowałem na dzisiejszy dzień :) nr.1 Łosoś z warzywami z patelni z ryżem [...]

[...] siłowego. A więc. Trening: Dzień nietreningowy Aero: Hiit wykonany pomiędzy II a III posiłkiem. 5 minut truchtu, potem rozciąganie i 4 interwały i trucht, żeby ustabilizować tętno. Dieta: 100% trzymana, w jednym posiłku zamiast piersi poszedł schab wieprzowy bez kości. Promocja w biedrze, więc zakupiłem pare pudełek. Makro i kalorie na ten dzień [...]

DZIEŃ 19 DIETA Sto pro. Zgodnie z rozpiską. W drugim zamiast piersi poszedł schab. AERO Rano na czczo. Kręcone ok. 30 minut. Bez pauzy. Tętno na przedziale 150-160 % HR TRENING Nogi 1. Przysiad 12/10/8/6 (+rozgrz. 60kg) ---> 90kg/100kg/110kg/130kg 2. Wykroki + prostowanie 12/10/10/8 3. Uginanie. 12/12/10/10 4. Suwnica 12/10/8/6 5. Wspięcia 4 x [...]

[...] treningów i typowej redukcji. W diecie i ćwiczeniach praktycznie żadnych zmian. Bardzo cieszy mnie to, że unormowało mi się ciśnienie - utrzymuje się w granicach 120/80 i tętno - spoczynkowe 50- max58. Niestety by rowerek robić z 70% CardioMax muszę trochę się spocić . Problem w tym, że niejako automatycznie reguluję oddech i nawet przy dużym [...]

no wlasnei zastanawiam sie czy rano jezdzic na rowerze czy biegac . Oczywiscie trzymając dobre tętno etc

[...] Moj cross- nie jest on z prawdziwego zdarzenia, nad czym ubolewam, bardziej podchodzi mi to pod...nawet ciężko mi to określić. Po prostu zajęcia na których mam wysokie tętno, tu podskoczę , tu padnę powstanę , skakanka,bieżnia, kettle , przysiady z wyskokiem,wskoki na skrzynie, mountain climber ,tak przez 45 min ,umrę na koniec i tyle. Tak [...]

na cholere mu zakres tetna do palenia tluszczu, tu liczy sie ciagly co najmniej 30 min wysilek, a tetno jest wazne jesli chce sie poprawic wydolnosc krazeniowo-oddechowa. Dlaczego budowa sprinterów różni się od budowy ciała długodystansowców? Zastanawiałeś się kiedyś? Pozostawię to pytanie bez odpowiedzi, choć wiem że i tak nie sięgniesz do [...]

[...] 4 powtórzenia Marszobiegi przez godzinę Czyli w sumie 3 treningi w tygodniu. Zrobiłem tak, żeby było maks 12 serii na dużą grupę mięśniową i maks 9 serii na mniejszą w tygodniu. Biegać narazie nie dam rady przez godzinę, chyba jestem za ciężki. Już od truchtu przez 3 minuty dostaję mega zadyszki i tętno szaleje. Dlatego ubiegnę ile mogę i marsz.

Obciazenie straja sie dobrac na ok 15-20 powtorzen Caly obwod robisz jeden po drugim z 30 sek przerwa miedzy cwiczeniami, pomiedzy obwodami "odpoczywasz" skaczac na skakance, robiac pajacyki, lub jak masz to jezdzisz na rowerku tak 2-3min i zaczynasz nastepny obwod i tak 3 razy, po 3 tyg. dodasz 4 obwod. Pamietaj kazde cwiczenie [...]

[...] -oliwa z oilwek - 1,5 łyżki . II -2 jajka. -80g szynki drobiowej. -oliwa z oliwek-1 łyżka -warzywa. -mini kromka razowca. 2 x Cytolean. TRENING: 45 min bieżnia plus orbi -tętno 160. 10 min brzuszki- na cały brzuch 2 serie w 3 obwodach po 25p. streching. 40 min po treningu: -1 porcja białka Elite+jabłko małe. Po pół godziny: III -Jogurt [...]

[...] 3. krzyzowanie linek w bramie – 14kg. 1. sciaganie gornego drazka – 35-40kg. 2. przyciaganie dolnego – 20kg. 3. Wioslo na T-Bar albo klasyczne-6kg. Brzuch obwod 3x 15 z 60sek przerwą. wznosy nog w zwisie max. 45 min bieżni po – tętno 75% maksymalnego. Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-05-08 01:45:10

[...] jak zmiana doszła do mnie to przejechałam 500m i poprosiłam koleżankę, żeby wyszła potem było już tylko coraz gorzej... średnia tak jak zawsze, normalnie przy takiej miałam tętno ok 125-135 a dzisiaj 180-200!!! po 70km czarno mi się przed oczami robiło dobrze, że dziewczyny równo jechały, bo jakieś gwałtowniejsze hamowanie i bym w nie wjechała. [...]