tętno

dzisiaj naprawde starałam się jeść więcej, szczególnie węgli, których się tak boje.... rano były areo na czczo 60min bieżnia - marszobieg - tempo 7km/h , wzniesienie 8 potem rower(tetno ok 150) 15min, nie powiem, dwie koszulki które założyłam można było wycisnąć, takie mokre :) uwielbiam to uczucie ćwiczenia na brzuchy i boczki co do diety: banan [...]

Aeroby (marszobieg) - czas 30 minut. Tętno w granicach 110-115. Podobnie jak tydzień temu wspaniałe warunki pogodowe na zajęcia w terenie. Temperatura - 2 stopnie, słoneczko i namiastka śniegu. Chce się biegać 8-) Na fotkach wycinki mojej dzisiejszej trasy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04cf7f4cc13a4ab89ea3e3d652ec4c0e.jpg [...]

Aeroby (marszobieg) 30 min, tętno 110 - 115 u/min. Podejrzewam, że ostatni raz tej zimy biegałem w tak pięknej scenerii lasu w zimie. Ocieplenie - temperatura +1, śnieg mokry więc trochę ciężej się biegało. Dzisiaj ponownie zmieniłem trasę co widać na poniższej dokumentacji. Nogi po piątkowym treningu czuję, więc dzisiejsze rozbieganie jak [...]

Aeroby (marszobieg) 30 min, tętno 110 - 115 u/min. Zima z oporami wycofuje się z lasu. Niemniej warunki atmosferyczne były jak najbardziej ok :-)) Słońce czasami przebijało się przez chmury a temperatura wynosiła +4. Jedynie "bieżnia" nie była należycie przygotowana :-{ Miejscami był topniejący śnieg, czasami lód bywało też błoto. W najmniejszym [...]

NOWOROCZNA ODA DO STAROŚCI Trudy życia jeszcze pestką, Kiedy jest się przed czterdziestką, Lecz gdy piąty krzyżyk stuknie, Tu coś pęknie, tam wysiądzie, Wzrok zmętnieje, błędnik zbłądzi, Pęcherz puści, wzwód zawiedzie, Z hemoroidem trudno siedzieć… W stawach strzyka, w sercu pika, Dupsko boli po zastrzykach. Szczęka z dziąsłem nie pasuje, [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Interwały" Dzisiaj tłuszczyk mój dorwały Me poranne interwały Choć za bardzo nie szalałem Sobie fajnie trenowałem Tętno jednak mi skakało Serce bardzo przyśpieszało Interwałów to początek drogi Fat da zatem szybko w nogi Jutro także trening mam Tłuszczykowi znów popalić dam! [...]

Zeby nie byc goloslownym,podlaczylem dzisiaj do siebie to ustrojstwo od tetna z biezni. Czas 20 min interwaly 1:1 zakres 8-12km/h. Najwyzsze tetno jakie osiagnalem to bylo 132. Na truchcie 8 km zwalnialo do 90-95. Czyli dobrze na oko ocenilem,ze nie przekraczam 140. Takie tempo jest ok dla mnie.

Te interwały to z nudów. Normalnie mam zamiar po prostu jechać w określonych widełkach tętna. Niestety przy normalnej jeździe w tempie transportowym tętno spada poniżej 120 BPM. Trzeba jednak zakręcić żeby urosło. Na szczęście na nowym rowerze sprawia to frajdę. Najszybciej jechałem dzisiaj (realnie, pomijając odbicia GPS) 29 km/h. To dość szybko. [...]

[...] ryżu itp.) Trwało to 2 tygodnie. Efekt: -13 kg (w trzy tygodnie). I tu już poszedł fat. Etap 3. Miska jw. Treningi stają się "mocniejsze" 3 x w tygodniu rower po 40 minut (tętno 110 - 130 BPM) Przed każdym rowerem: 4 x 20 brzuszków na maszynie Raz w tygodniu 20 minut na orbitreku (myślałem, że umrę za pierwszym razem) Etap 4. Miska bez tłuszczu [...]

Siłownia. Doszedłem do wniosku, że polecę singlami przez 6 dni: 3-6-9-3-6-9 Dzisiaj 3 WL 120 x 1 x 3 MC klasyk 140 x 1 x 3 Spieszyłem się na piłkę. Godzinę kopania gały na hali. Męczące ale przyjemne. Maksymalne tętno 170 BPM, średnie 145 W domu białko i BCAA, a potem warzywa z twarogiem i dwoma ziemniakami. Będę spał. Za chwilę.

[...] i elektrostatyką. Opisałem i nagrałem film nawet. Polecam szczególnie kolarzom. Wytropiłem wątek na forum kolarskim. Chłopaki skarżyli się, że przy zjazdach z góry tętno szybuje w kosmos. Okazało się, że winny był ładunek elektrostatyczny. Moja najlepsza dycha to 57'37" z tętnem średnim 139 i maksymalnym 156. Niestety biegłem jeszcze ze [...]

[...] sensie: było pulchno-szczurowato i słaby byłem jak niemowlę. Jak zakończę etap siłowy, to zaopatrzę się w wagę. Być może. Nie obżeram się, nie jem śmieci, trochę się ruszam, tętno spoczynkowe mam 49 BPM, ciśnienie w normie, wbiegnięcie na 4 piętro nie wywołuje zadyszki. Czegoś więcej mi trzeba? No dobra. Przyznam się. Mógłbym nieco częściej [...]

[...] KB28 Burpees - nie cierpię. Tak jak kiedyś TGU. Ale robić trzeba czasami. Nauczę się. O ile w burpeesach tkwi wieli potencjał umęczenia, o tyle dopiero jerki wyśrubowały mi tętno powyżej 160 BPM. To jednak jest ćwiczenie po byku. Musiałem na randce nadrabiać miną :-D I - o hańbo - odpędzać sen. Sprzedaję turniejówkę 20 kg od Leona. Dlaczego? 1. [...]

[...] odpoczynku. Ten trening wymyślono dla Japończyków, łyżwiarzy szybkich chyba. Cyborgów mentalnych i fizycznych. :-) Nie. "Tabata" nie wchodzi w grę. Boję się siebie jak mam tętno 170 BPM. Nie potrafię doprowadzić się do stanu dewastacji. I nawet nie zazdroszczę tym, którzy potrafią. Jakbym zazdrościł to zapisałbym się na CF. :-) Taka dowolność [...]

Ta maska odmładza! Chyba tylko wizualnie :-D Nasycenie krwi tlenem mam jak staruszek. A tętno skoczyło o 10 BPM od samego sięgnięcia po przyrząd. /SFD/Images/2016/2/9/5c6bb675d3e0433092f21461de4ebcf8.jpg

[...] dało się zjeść takie śniadanie i obiad. Fakt - dorzuciłem kilka kawałków jakiegoś ciasta i nie popełnię z tego powodu rytualnego samobójstwa. Jakiego luzu? Ochłoń, bo Ci tętno spoczynkowe skoczy. :-D To jest właśnie brak luzu. Ta społeczna presja i wciąganie w kulinarny kolektyw. Mam ochotę zrobić sobie koszulkę: "Jem co chcę i na ch** drążyć [...]

dodaj jeszcze pieprz cayenne ,i .... nie wiem czy pompa ale pali i podbija tetno :) pobudza tez :-D z tym ze ... zmieszac wypic nie SMAKOWAC !!!!!

Sugerując jakiegoś pobudzacza miałem raczej na myśli kofeinę lub guaranę niż jakieś pumpery ;-) Tyle wystarczy żeby tętno podkręcić, kwestia wrażliwości. Piperyna zawarta w pieprzu ma sporo ciekawszych właściwości. Pomijając pieczenie w gębę, w dupsko, czy latające hemoroidy, pobudza trawienie, podobno wspomaga redukcję i poprawia samopoczucie i [...]

[...] jedyne miejsce gdzie byłem to siłownia. Robiłem biceps i triceps według nowej rozpiski. Pompa była bardzo dobra. Sam się zdziwiłem ponieważ z natury mam bardzo niskie tętno w granicach 50-55 i o taki efekt mi ciężko, a jednak udało się. Myślę też żeby klatkę, barki robić również w ss. Macie może jakieś sprawdzone treningi? Trening: [...]

[...] trenowałem sport i zostałem tam nauczony - jak coś robisz, rób to na 100% i od początku do końca. Dodatkowo w dni bez treningu siłowego zacząłem robić cardio (30-40min, tętno 120-130, w formie wychodzenia i schodzenia ze stopnia), lub interwały (na początek 5 interwałów: 1 interwał to 10 sek sprintu i 20 sek truchtu. Zaczynałem każdy trening [...]