Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

Sugerując jakiegoś pobudzacza miałem raczej na myśli kofeinę lub guaranę niż jakieś pumpery
Tyle wystarczy żeby tętno podkręcić, kwestia wrażliwości.

Piperyna zawarta w pieprzu ma sporo ciekawszych właściwości. Pomijając pieczenie w gębę, w dupsko, czy latające hemoroidy, pobudza trawienie, podobno wspomaga redukcję i poprawia samopoczucie i tego ostatniego mogę być naocznym przykładem

Aby zapobiec "igiełkom" spowodowanym przyjmowaniem beta-alaniny, wystarczy spożywać ją w obecności węglowodanów. I problem znika.

Wszystkiego najlepszego !!

Jeśli urodzinki, to i ja się przyłączam:) Zdrowia !!

shadow78

Jeśli urodzinki, to i ja się przyłączam:) Zdrowia !!

Jestem, jestem. Zdjęcie wypisz-wymaluj pod Dzień Edukacji Narodowej. No... Było. 3 x 50 rudej na myszach, głośna muzyka i późny powrót do domu. Na drugi dzień ból głowy. Ale za wody w łokciu było połowę.mniej. Ki diabeł? Ukrwienie się poprawiło? Wysuszyło?

Nuda straszna te treningi. A ciężary ciągle odległe od maksów. 36 to szczyt szczytów. Za to na kilka razy musi wejść. I wchodzi. Nagrane mam prawie wszystko. Podzielę się w wolnej chwili, czyli nie wiem kiedy

Pewnie szykujesz coś ekstra na intro.
Będzie okazja wycisnąć maksa
(takie ćwiczenie będzie)

Maksa mam tydzień po Intro w planie. Napiszę do Bartka co robić w takiej sytuacji.

Planujesz 44 czy 48 ?

Plan mam na 40to44. Potem nakazana pauza od wzmacniania siły presSa. Minimum 2 miesiące. I potem mam się brać za 44to48. W przyszły piątek atak na 44. Już ją kiedyś wycisnąłem, ale był push. Jeżeli wejdzie, to odpoczywam do niedzieli i atak na Bestię Potem pójdzie coś bardziej energetycznego. Podoba mi się idea Movin Target z niesymetrycznymi kulami, 10Kswingu, albo Deep6 z progresją ciężaru. Zobaczy się

Skoro pressy Cię nudzą, to 10k Swingów Cię zabije.

Chyba, że robiłbyś pomiędzy setami pressy wg tego minimalistycznego programu z SF.
10k = 20 treningów (na gęsto - 4-5x tyg)
SOJU&TUBA = 18 treningów (tyle, że autor zaleca dzień przerwy).

Moving Target - tyle tam liczenia i pilnowania, że ledwo można się skupić na samym treningu - nie ma nudy
Odpoczniesz trochę od wyciskań, a może nawet sił przybędzie. Dublet, z lżejszymi kulami niż maks jednorącz..

D6RKC - już robiłeś, a ja nie, także sam wiesz najlepiej.

Press na siłę jest przeraźliwie nudny. Odpoczynki po 3 minuty pomiędzy powtórzeniami zabijają. Swing to jednak ruch i serce na dużych obrotach.

Sprawdzam czy działa osadzanie z Instagrama
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned data-instgrm-version="7" style=" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:658px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);"><div style="padding:8px;"> <div style=" background:#F8F8F8; line-height:0; margin-top:40px; padding:50.0% 0; text-align:center; width:100%;"> <div style=" background:url(data:image/png;base64,iVBORw0KGgoAAAANSUhEUgAAACwAAAAsCAMAAAApWqozAAAABGdBTUEAALGPC/xhBQAAAAFzUkdCAK7OHOkAAAAMUExURczMzPf399fX1+bm5mzY9AMAAADiSURBVDjLvZXbEsMgCES5/P8/t9FuRVCRmU73JWlzosgSIIZURCjo/ad+EQJJB4Hv8BFt+IDpQoCx1wjOSBFhh2XssxEIYn3ulI/6MNReE07UIWJEv8UEOWDS88LY97kqyTliJKKtuYBbruAyVh5wOHiXmpi5we58Ek028czwyuQdLKPG1Bkb4NnM+VeAnfHqn1k4+GPT6uGQcvu2h2OVuIf/gWUFyy8OWEpdyZSa3aVCqpVoVvzZZ2VTnn2wU8qzVjDDetO90GSy9mVLqtgYSy231MxrY6I2gGqjrTY0L8fxCxfCBbhWrsYYAAAAAElFTkSuQmCC); display:block; height:44px; margin:0 auto -44px; position:relative; top:-22px; width:44px;"></div></div> <p style=" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;"> style=" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;" target="_blank"Happy to have new #JuggernautWeightlifting athlete @kris10pope here to train for the week. Here she is hitting a solid 80kg snatch this morning. #JuggLife #JuggernautHQ @doughnutsanddeadlifts @mbslingshot</a></p> <p style=" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;">Film zamieszczony przez użytkownika Juggernaut Training Systems (@juggernauttraining) <time style=" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;" datetime="2016-10-18T23:51:28+00:00">18 Paź, 2016 o 4:51 PDT</time></p></div></blockquote>
<script async defer src="//platform.instagram.com/en_US/embeds.js"></script>


Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-10-19 15:37:34