tętno

orbitrek to najlepszy wynalazek, osobiscie tylko na nim trafiam w odpowiednie tetno poprzez co poleciało dużo fatu z zachowaniem masy mięsniowej, najwiecej jeżeli wziąc pod uwage okres redukcji, gdzie aeroby wykonywałem na bieżni poleciał i fat i miesnie, a tetno bylo odpowiednie, krótko mówiąc indywidualna sprawa. Zmieniony przez - samo2 w dniu [...]

[...] mi się łapy telepały, że musiałam je przytrzymywać 12/10/8 12/12/19 kg Wznosy kolan do klatki 3x15 (3x12) Aeroby: 15 minut rowerek Szybkie tempo, b. jednostajnie dziś, tętno średnio 160. Jeszcze parę minut na uspokojenie. Komentarz do treningu: pojechałam z wielką energią, ale wcale tak super nie było. Zakwasy wciąż dawały o sobie znać, [...]

[...] - max 2 baseny w tygodniu moga byc spokojnie. Co do skakanki to ile na niej skaczesz ? Jak przerwa jest 10 minut to (wg mnie - moze mnie ktos poprawi...) opada tylko tętno, bo poziom glikogenu i tak jest spalony po bieganiu, więc do dalszego spalania tłuszczu będziesz musiała osiągnąć tylko znowu tętno aerobowe, co jest bardzo łatwe. [...]

Redu - dzień 1 Wypiska z wczoraj :-) Jak zawsze podjarany, gdy wlatuje nowy trening :-D Pierwszy tydzień będzie mocno rozpoznawczy, kilka nowych ćwiczeń lub takich, których dłuższy czas nie wykonywałem. Do tego zupełnie inne połączenie, ostatnie tygodnie trenowałem splitem z podziałem na jedną max dwie partie na dzień (ramiona razem) Teraz inne [...]

heh... czasem ciezko jest ruszyc... jezeli bylbys wstanie czasowo( i kondycyjnie ale kondycje masz chyba dosc dobra) jezdzic naczczo na trenazere( znaczy to taki rower) mozesz tez biegac, ale nie chce Ci dodatkowo obciazyc stawow bo grasz juz w pilke... I teraz przykra informacja:) Najlepiej gdybys byl wstanie robic te aeroby naczczo z rana... [...]

Wtorek 18-08-2015 Trening: Nogi, cardio Cardio poranne: orbitrek 30 min Trening: A. wypychanie w tył, glute machine 4s B. wyprosty 4s + 2xdrop C. półprzysiad 3s D. wykroki 3s E. uginanie leżąc 4s+ drop F. MCNPN 3s G. łydka siedząc 3s Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 25 min Foto/Video/Komentarz zmiana w opisie ćwiczeń z dwóch powodów, primo [...]

[...] że nie będę w stanie tego zarzucić więc pomogli koledzy z siłowni (tu dodatkowy argument żeby nie ćwiczyć w samotni ;-)). Nawet zrzucić to z siebie było ciężko :-D, a tętno miałem w okolicach HRmax zapewne i kilka minut się stabilizowało. Ale było warto bo wiem że muszę jeszcze trochę pokornie poczekać. Spróbuję może za tydzień pominięte [...]

fakt, trzeba będzie nadrobić, póki jeszcze nabicie siedzi :-)) w tajemnicy powiem, że drugiego dzika żona w bieganie wciąga, świat się wali :-{ teraz pod pretekstem, że lepiej mu się tętno w ramach cardio przy bieganiu wkręca niż przy orbitreku, robi jakieś przebieżki a to 5km a to 10km, muszę mu chyba podrzucić link do Waszego biegania ;-)

Środa 04.09.2019 DNT Cardio: orbi 20 minut avgHR 105 (max 114 8-O ) nie wiem o co chodzi ale od dwóch w ogóle tętno mi się nie wkręca, chyba wyrzucę wszystkie gadżety do pomiarów bo mnie niepotrzebnie stresują ;-D z drugiej strony po 20 minutach byłem całkiem dobrze zlany potem, więc swoje niby zrobiłem (chociaż wolałbym więcej ale nie miałem mocy [...]

No rzeczywiście niskie tętno, można by stwierdzić że się obijałeś ;-)

No rzeczywiście niskie tętno, można by stwierdzić że się obijałeś ;-)Nie żartuj. Kondycja się poprawia (być może).

Przejrzałem właśnie Twoje poprzednie wpisy i teraz to sam już nie wiem co o tym myśleć. U mnie na orbi tętno nie schodziło poniżej 140, więc chyba jest tak jak Viki pisze, opierydalasz się jak nic %-)

[...] z prawdopodobnie małą zmianą, ale to później się okaże na jak stała będzie zmiana cardio zrobione przed siłowym na orbitreku z ustawionym dużym skokiem, bardzo fajnie tętno mi się wkręciło a co najważniejsze nie przeszkodziło żeby pocisnąć 1x130 bez odrywania głowy co mogę uznać za sukces :-D wkleję sobie filmik nagrany do fifarafy, a co [...]

[...] (góra), mierzony z pasa HR (góra) i mierzony z zegarka (dół) (dodatkowa różnica dziś to, że sprawdzałem z doskoku rozwiązywanie matmy, ale to powinno dodatkowo podbić tętno :-D) /SFD/2020/4/16/4d0a076456c340ad81e0759ea37ad653.jpg Wniosek nasuwa się sam - pomiar z nadgarstka z mojego zegarka tylko może wkoorwić jak ktoś chciałby coś [...]

[...] bez patrzenia na HR tyle ile byłeś w stanie i przeplatałeś marszami? Dokładnie. Biegłem póki mogłem, odpoczywałem ile potrzebowałem by pobiec podobny dystans jak chwilę wcześniej w podobnym tempie. Właściwie tętno interesuje mnie tylko wtedy gdy biegnę i coś jest nie tak (za łatwo lub za ciężko). Wtedy sobie zerknę i ... i biegnę dalej ;-)

[...] 5 czy 10km równym tempem to może i tego HR max nie osiągniesz. Ale jak po 10km musisz się ścigać z kimś na ostatnim odcinku to wtedy dajesz z siebie więcej niż na treningu a tętno leci mocno w górę. Nigdy na treningu nie osiągnęłam takich wartości tętna jak na zawodach. Skarżyński jako jedną z metod sprawdzenia HR max podaje właśnie mocny finisz [...]

[...] ciągiem jeszcze nie przebiegłem, ale to raczej z rozsądku, w ubiegłą sobotę 5tka była z 2ma przerwami 1' i 2' na marsz. Myślę że bym spokojnie całość przebiegł, ale chciałem tętno obniżyć bo w teorii to miał być spokojny bieg ;-). Najlepszy odcinek 5km był wtedy w 33:26, bez schodzenia z trasy ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 16/05/2020 [...]

[...] chiński szajs %-) prawda pewnie jest gdzieś po środku trenejro niestety trochę mnie przecenił bo do bimbru brakło prawie 200m, ale jakby na mecie był bimber to kto wie ;-D tętno max odczytane z pliku GPX i pokazane na zegarku do którego był podpięty pas HR - 184, co ciekawe intevals jakoś wygładziło Zmieniony przez - kabo9 w dniu 18/05/2020 [...]

Zaczyna się, a miałeś zapomnieć.%-) Ja idę o zakład, że dla Ciebie na razie nie ma pojęcia "luźny bieg", bo każdy bieg w tym momencie to wyzwanie ale tego nie przeskoczymy swoje trzeba wybiegać. Tętno będzie głupiało, oddech będzie głupiał ale nie ma się co tym przejmować. A lekko? Według wyliczeń to gdzieś 7:40 - 7:20 ale teoria na takich [...]

To nie szalejmy. 2 km 7:00/km + 2 km 6:35/km + 2 km 6:10/km (czyli 6 km ciągłym biegiem, bez przerw) Na koniec ale po odpoczynku tak żeby oddech i (tętno się uspokoiło może 120/min), ze 4x15 sek, takie rytmówki, przerwy też do pełnego uspokojenia, tu każdy odcinek na wypoczynku i technicznie równym tempem.. Jakby te ostatnie dwa kilometry były [...]