tętno

[...] w zeszłym roku też sobie ustawiłem cel na 5km i to nawet na realną datę biegu :-D żeby mi treningi pod to wirtualny trener dyktował ;-), ale covid i kontuzja pokrzyżowały plany a teraz się nawróciłem i biegam tylko delikatnie w ramach cardio, bo łatwiej tętno bujnąć niż na rowerze czy orbi ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-09-09 14:29:24

[...] Ogólnie dobra decyzja :-) Dzięki:-) Co do tempa to nie chodzi mi nawet o to, żeby teraz cisnąć nie wiadomo jak mocno. Na razie chcę się pilnować, żeby marsz nie przechodził w spacer i żeby tętno nie spadało poniżej 125-130 bpm. A to tempo docelowe to raczej taki punkt w czasie, który by miał mi powiedzieć, że może już warto przejść do truchtu.

Szajba ale Ty nie porównuj swojej kondycji do Czołga ;-) Dla mnie to po prostu dziwne, że czwarta strefa zaczyna się już przy tętnie 146, wydaje mi się to dość niskie tętno jak na taką intensywność. Jakbym miała strefy ustawione jak Czołg, to moje biegi spokojne w tlenie wypadałyby w 4 strefie %-) Akurat ostatnio przeglądałam książkę M. Świerca, [...]

[...] biegania. Jak biegam owb1 to mam dokładnie pilnować tętna w pierwszym zakresie (co daje średnie tempo 6:40)? Czy bieg ma być w tempie konwersacyjnym, na wyczucie? Bo wtedy tętno trochę wyższe, ale i tempo szybsze 6:15-6:20 a nie czuje żeby to był jakoś duży wysiłek, konwersacje mogę spokojnie prowadzić ;-) Nudzi mnie trochę to czlapanie %-) I [...]

Zaległy wykres z poniedziałku: /SFD/2018/12/27/2dff63a599f74d39ab2331ddceaa2a00.jpg /SFD/2018/12/27/0059deb436f5480e9174a78c7cad6980.jpg /SFD/2018/12/27/3c71085e9ee24f0d9692ce8a251fb9bd.jpg Tętno wyszło dość wysokie a tempo wcale nie jakieś szybkie :-( Mam nadzieję, że będzie lepiej. We wtorek jedynie swiateczny spacer i zabawa na śniegu, w [...]

[...] ale Młody chory, wyjścia ograniczone więc zrobiłam tylko niecałe 13km. Biegło mi sie koszmarnie. Nogi chcą biec szybciej i tempo 6:40 mnie nudzi i denerwuje. Niestety tętno skacze w górę jak szalone. Na najmniejszych podbiegach ponad 160, na płaskim jak chce biec 6:10-6:20 to mam ponad 150. Zastanawiam sie co jest przyczyną, przecież mam [...]

Tsu drążek w domu tak łapie, bo mam tam gąbke i niewygodnie jest inaczej. Dziś miała byc wycieczka biegowa, a wyszedł krótki marszobieg :-( Ledwo ruszyłam truchtem i tętno ponad 150, wcale nie chciało spadać, więc wiedziałam że cos jest nie tak. Po kilku krokach marszu spadło, ale w truchcie znowu wysokie. Ostatecznie odpuściłam. Jakieś [...]

Jako laik biegowy - im więcej biegamy tym lepiej nam bieganie idzie. Warunki różne to i tętno różne.

Dobra don patric z jakiego roku jest to zalecenie 3000kcal dla kobiety O matko! oxygirl, bo tam jest poczatek, dalszy ciag jest chyba dalej, ale to nie tak wazne i tak mozna zmieniac i isc dalej innym planem lub ten zmodyfikowac. Ja uzywalam olej z arnika, pisze rozgrzewajacy, raczej chodzi mi o pubudzajacy krazenie, bo to zawsze dobrze dzial na [...]

nie no.. u mnie osłabienie z reguły objawiało się mega, mega wolnym tempem robienia burpees. chyba powinnam zadbać o tempo @-| Ann, a mierzylas sobie kiedys tetno podczas wytrzymalosciowek? :->

[...] eee dobra nie marudzę %-) 28.03.2013 założenia : rozgrzewka: 10 mim czas : 10 min / 7min przerwy/ 15 min / 7 min przerwy / 10 min moc: 150 watt tempo : 26-28 czas / śr watt/tętno/średnia 10 min / 153/ 159 / 28 15 min / 154/ 171 / 28 10 min / 152/ 162 / 27 mój pulsometr nie pokazuje średniego tętna @@-) więc wyniki praktycznie do nic nie wnoszą [...]

[...] ergometr założenia 10 min rozgrzewka wg założeń 12 x 1 min/ 2 min 1 min = 235 watt. tempo 32-34 , przesłona 4 2 min = 60 watt. tempo 16, przesłona 4 czas / watt / tętno / tempo 1 min / 239 / 165 / 32 2 min / 241 / 168 / 32 3 min / 240 / 172 / 32 4 min / 240 / 171 / 32 5 min / 238 / 172 / 32 6 min / 236 / 174 / 31 7 [...]

[...] , zaspałam , ale na szczęście zdążyłam na zajęcia }:-( Ergometr założenia : czas : 20 min/5 min przerwy / 20 min moc 165 watt tempo 26-28 przesłona : 4 czas / watt / tętno / tempo 20 min/ 167 /169/ 27 20 min/ 162/ 171/ 28 pierwszy rzut ok , drugi o wiele gorszy - pierwsza 10 jeszcze ok , druga to cały czas walka o utrzymanie mocy po [...]

[...] -skull crushers - 3 serie (16 powtórzeń) -pompki w podporze tyłem - 3 serie (16 powtórzeń) -wyciskanie francuskie hantla oburącz - 3 serie (16 powtórzeń) -prostowanie przedramion na wyciągu nadchwytem - 3 serie (na maxa) do tego po treningu 40 minut aero/marszu, tętno w granicach do 135 Zmieniony przez - burakkk w dniu 2011-09-13 07:18:14

[...] - wyciskanie fancuskie sztangi stojąc 12x 20 12x 25 12x 25 - pompki w podporze tyłem 12x 12x 10kg 12x 20kg - wyciskanie francuskie sztangielki siedząc oburącz 12x 12 12x 17.5 12x 17.5 - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12x 7.5 12x 7.5 12x 7.5 + rozgrzewka 5 minut na bieżni (1.03 km) + aero tętno max 135 / 30 minut (3.09 km)

Ja tez zauważyłam większy cellu po wysiłku, nie tylko po siłowni ale też po bieganiu np (ale nie po pływaniu) Ruda tętno nieludzkie!

patrząc na tętno to chyba popsułaś sztangą czujnik polara ;-D

@Panowie jak zawsze celnie... Dokładnie te same myśli miałam po wyjściu z treningu. Jak zobaczyłam tętno 200 to mam nadzieję, ze był to moment kiedy sztanga upadła na czujnik (2 razy, bo się zawzięłam) - mam nadzieję,ze go nie zepsułam - tylko że dał taki odczyt w tych momentach. Zobaczymy dzisiaj co będzie pokazywał. Byłoby mi go szkoda - bo jak [...]

[...] 20 i 15kg trudno uruchomić plecy-pracują ręce Ściąganie drążka wyciągu górnego 20kgx12, 25kgx12, 30kgx12, 35kgx5x5, 30kgx8 nice and slowly Przepychanie wózka 3x4 długosci tętno 170 WYKROKI chodzone ccx 2 długosci, 10kg worek 2x 2 długosci Prznoszenie hantli za głowę 8kgx12, 10kgx12, 12kgx8px3s V, T, W, L, 3x8p każde 2kg hantle Pull trough [...]

[...] - jajko - fasolka szparagowa - surówka - oliwa z oliwek (2 łyżki) TUTAJ SĄ CWICZENIA (lub ich nie ma) zwykle skakanka 40 min, rożnie, czasem interwały czasem normalne tętno ciągle czasem ciągle podwyższone + różne cwiczenia na nogi, brzuch, rece kolacja: - twaróg chudy - 2 łyżki oliwy z oliwek lub - pierś z kurczaka - warzywa hmmm.... nie [...]