tętno

60 to nie jest niskie tętno spoczynkowe. W hiitach chodzi o to, żeby mieć jak najwyższe tętno, więc chyba coś źle przeczytałeś. Jak z kondycją? Jeżeli nie biegałeś, to nawet wolne tempo może być dużym wysiłkiem dla Twojego organizmu.

Ja tam na te kalorie zbytnio uwagi nie zwracam bo wiadomo jak tam jest z dokładnością. Bardziej patrze po sobie po czym bardziej jestem zajechany, albo sam prowizorycznie sprawdzam tętno.

[...] senny byłem. Chciałem odpuścić, ale polazłem. Dobry ten pre workout...chociaż ścisk w klatce i brak oddechu nie pomaga za bardzo. Ale plecy kozak się czuje - nie dziwne jak tętno wywala. Dieta: http://s2.ifotos.pl/img/dieta2015_werxshn.png Trening: B1: 6x Martwy ciąg 100 kg 100 kg 120 kg (powinienem był od początku 120 kg...) przerwa 10 sekund [...]

[...] Wcześniej się ich obawiałem, ale teraz zaczęły mi się podobać. Ja kręcę na rowerku po 30min ze dwa razy w tygodniu jak się uda. Super jest samopoczucie później, jak się tętno utrzymuje wyżej przez pewien czas. Człowiek ma więcej energii i jest bardziej wypoczęty, niż wcześniej :-) Biegać też lubię, ale ostatnio biegałem w "lany" poniedziałek [...]

220 wzięło się stąd, że tętno przeciętnego noworodka wynosi właśnie 220 uderzeń na minutę. Wraz z wiekiem i rozwojem organizmu tętno maleje.

[...] wpływającym na spalanie tkanki tłuszczowej. Jednak zasadniczym typem treningu w odchudzaniu powinien byc albo szybki marsz wzglednie jazda na rowerze. Wówczas uzyskać mozemy tętno ok. 130 uderzen na minutę (korzystne i efektywne do spalania tłuszczu). Przy biegu, tętno waha sie najczęściej pow. 150-160 uderzen, co czyni to wysiłkiem na pułapie [...]

Tak, wszystko sie zgadza. Ale m chodzi o to jak ćwiczyć czy dalej planem na masę? Czy na rzeźbę więcej powtórzeń i mniejsze odstępy między seriami. Nie wiem także co będzie lepsze ćwiczyć 6x w tygodniu na siłce i po treningu doda aeroby 10-15 min (stałe tętno. Czy Ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu i w wolne dni stosować interwały (zmienne tętno)?

3. Dzień Testu ( trening: plecy + biceps) Trening : Dzisiaj trenowało mi się wyjątkowo słabo.. nie miałem w ogóle sił.. do tego czułem ,że mam podwyższone tętno.. po każdej serii robiło czułem straszne zmęczenie.. nie zrobiłem przez to Martwego.. po prostu nie miałem siły i czułem.. ,że jakbym zrobił to by poszedł bełt.. Do tego nie było na [...]

[...] 22kg/15 30kg/15 40kg/12 50kg/12x3 maszyna rozpiętki 15/12/12 hummer 4x12-10 plus dwa dropsety przenoszenie hantla 3x12 do 38kg BICEPS sztanga prosta 3x12-10 do 40kg młotki jednorącz linka z dołu 12/10/10 hantle metoda słodkiego 2x8kg BRZUCH unoszenie nóg w zwisie 4x15 ŁYDKA wspięcia siedząc 5x12 CARDIO 20 minut steper tętno w okolicach 145-150

[...] 140kg/8 180kg/8 200kg/6 220kg/8 ściąganie z góry za kark 20/18/14/10 wiosło łokcie szeroko 50kg/10 60kg/10 70kg/10 80kg/10 90kg/10 100kg/10 krótkie przerwy, wolny kontrolowany ruch hummer siedząc jednorącz 3x12 + 2 x oburącz po 12 narciarz 4x15 KAPTURY szrugsy hantle 5x15 do 50kg szrugsy haneya 3x12 40kg CARDIO 20 minut steper tętno 145-150

[...] 500ml białek jaj + 1 całe jajo, cynamon 2.3 250g pierś z kurczaka, 100g ryż, 5g oliwa z oliwek, warzywa TRENING po treningu 60g izolat CARDIO 30 minut - intensywnie tętno około 140-150 po cardio 100g ryzu 4. 250g pierś z kurczaka, 100g ryż, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 250g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego czyli od ostatnich dwóch [...]

[...] tak: DIETA 1. 250g płatków owsianych, 500ml białek jaj + 1 całe jajo, cynamon 2.3 250g pierś z kurczaka, 100g ryż,, warzywa TRENING po treningu 60g izolat CARDIO 40 minut-tętno około 140-150 po cardio 100g ryzu 4. 250g pierś z kurczaka, 100g ryż, warzywa 5. 250g pierś z kurczaka, 10g oleju lnianego czyli +50g owsa i wywalone tłuszcze z [...]

[...] 3x10 6kg lekarska wyskok w górę j** w podłogę zejście do siadu złapanie piły i w górę to samo 3x10 20 minut stepera na jakimś interval program ale to jakieś g**** było bo tętno na 140 góra wjeżdżało%-) po treningu CARB NITE na początek w szatni: [...]

wyzerowałem zamrażarkę z guliverów%-) 8 sztuk poszło%-) zagryzłem 300g poduszeczek waniliowym z jakiegoś marketa z 0,7l mleka%-) rano wstałem cał mokry, a tętno spoczynkowe w nocy bardzo wysokie%-) wstałem nawet fajnie nabity. cardio rano zakręcone 45 minut

Nie jestem fachowcem i nie będę się spierał natomiast wiem, jak działa alkohol a konkretnie wino. Na początku niewiele ale wzrasta ciśnienie i tętno oraz potliwość ale wraz z opróżnianiem kolejnych szklanek i wzrostem upojenia to ciśnienie i tętno spadają. Kończąc picie 2, 3 butelek w nocy i wstając rano ciśnienie miałem 95/na ileś tam (dlatego [...]

[...] serca na minute napisane cyframi oraz wyliczone w procentach... No to skoro tłuszcz zaczyna się spalać przy 75% to tego się trzymałem... No to ładnie, się dowiedziałem... Moje tętno ma wynosić 133 ych uderzeń ehhhhhh głównie skupiałem aby puls sięgał 75% nie patrzyłem się na nic innego... Bardzo możlwe, że przekroczyłem swoje tętno aerobowe...

Witam po przerwie!!! Dziękuję wszystkim za odwiedzanie i miłe słowa! Wypiski obiecałam umieścić wczoraj, ale jednak czasu nie starczyło, musiałam nacieszyć się Mężem, po 3 dniach mojej nieobecności!! Także przepraszam wiernych kibiców za opóźnienie. Kaniola – dopiero teraz miałam czas spokojnie przeczytać, co u Ciebie, rzeczywiście w [...]

Kaniola - przecudowny widok!!! ta fota gór rewelacja; wnioskuję, że masz taki widoczek z okna!:) Jak coś takiego pięknego widzę to od razu się rozpływam....uwielbiam góry, mogłabym patrzeć i patrzeć.. Telewizja kłamie, radio kłamie - ah te nasze media Dziś zrobiłam pierwszy raz omleta!! pycha wyszedł!! ale o tym niżej. Z chęcią skorzystam z [...]

Rion-dziękujemy za miłe słowa! Moonia - dzięki! P.S. - szoku na koniec nie doznasz (piszę o swoich efektach), ale fajnie, że jesteś optymistycznie nastawiona ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- -Weekend nad jeziorkiem i w doborowym towarzystwie dobiegł końca. Oprócz [...]

[...] 130 najwyższe HR: 173 (kcal: 122); DODATKOWO AERO: rower stacjonarny – 30 min – obciążenie „3” na 7 możliwych, tempo dość szybkie. tętno średnie HR: 145 najwyższe HR: 157 (kcal: 251) oraz wznosy nóg w podporze: 3x 10 powtórzeń, 30 s przerwy. Podsumowanie dnia: Trening zleciał mi dość szybko, pot się [...]