tętno

Budze sie rano, spokojnie zakladam pasek, klade sie, wlaczam pomiar na 3 minutki. Leze sobie spokojnie sluchajac radia i starajac sie nie myslec o pomiarze. Srednia z tych 3 minut daje tetno spoczynkowe ;)

;-)Budze sie rano, spokojnie zakladam pasek, klade sie, wlaczam pomiar na 3 minutki. Leze sobie spokojnie sluchajac radia i starajac sie nie myslec o pomiarze. Srednia z tych 3 minut daje tetno spoczynkowe ;) też dobre. Ja ostatnio śpię w pasku ;) Zastanawiałem się nad opaską w stylu samsunga, ale tylko pod kątem tętna spoczynkowego to szkoda kasy

Kiedys spalem, raz.. jak odczytalem pomiar to wyszlo ze chwilami nie zylem ;) momentami tetno po 27, 28 ;)

Wiem, szału nie ma - ale kilometry trzeba biegać, interwały na tym są niezłe, chociaż dzisiaj ciężko mi było na tętno wejść,a główna przyczyna - oszczędzanie piszczeli. No i zmiana - zamiast Przejścia Kotliny najpewniej będzie ŁUT - we wrześniu mam góry firmowe, fajny plan, szkoda byłoby odpuścić. Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-03-04 [...]

[...] - bo mam wrażenie, że mnie żołądek po nim boli. Wczoraj wieczorem skipy + 13 km. Generalnie nieźle, ale zjadłem wcześnie stosunkowo, bo 2 godziny przed treinngiem i za godzinę byłem głodny ;) Więc pożarłem coś tam na szybko i nie było miło. Kawełe z masełe tez chyba nie była dobrym pomysłem - wysokie tętno, niskie tempo... A może przemęczenie?

[...] wielkiej nie było, ale tez ciężko porównać te trening. Chociaż w obu przypadkach wysiłek był długi, stosunkowo intensywny - wysokie temperatury zagwarantowały podwyższone tętno. Chodzi mi po głowie myśl, że na Karkonoskim wcale ni byłem bliski odwodnienia, ale wręcz przeciwnie - hiponatermii, stąd testuję swój organizm ;) Wczoraj jeszcze [...]

Dzisiaj przeprosilem się z gumową lalą, tfu, bieżnią mechaniczną ;-) I muszę powiedzieć, było nieźle. Trening celowy, a nie jakieś bieganie bez sensu i wszystko to bulo całkiem do zniesienia. Dzisiaj interwały, 6 x 1:45 / 2:00. O dziwo nawet nie było strasznie gorąco, aczkolwiek trochę że mnie pokapało. No i w końcu jakieś ludzkie tętno.

Dziękuję :) Przejrzałem na szybko swoje zapiski - najniższe średnie tętno to 138 bpm, wszystkie inne gruuubo powyżej. Długie wybiegania - zdecydowanie powyżej 90 minut. Zawsze kończę zmęczony, biegania na pełnym komforcie nie znam - musiałbym biegać w tempie 7:30 obecnie, żeby tak było, a nie biegam:) Trochę mnie uspokoiłeś - bardzo obawiam się [...]

[...] obecnej trening w docelowym tempie ultra Zielonogórskiego. 8:26 to minimum, więc celuję w coś pomiędzy 7:30 a 8, tak żeby jak najmniejszym kosztem trzymać to tempo. No i tętno ma być pomiędzy 65 a 70 hrmax. Na płaskim to pi razy oko 6:30 / km. Założenie również jest, że teren ma być naprawdę zróżnicowany. Uczę się biegać technicznie, skupiam [...]

Naprawdę luźno :) tętno między 65 a 70 to mam... jak siedzę i się nie ruszam. Nie obawiasz się, że gdzieś zgubi się prędkość podczas takich wybiegań? Zauważyłem, że jak robię więcej wolnych wybiegań ( z tętnem i tak ok. 130 - 150 ) - to spada mi wydolność, gdy chcę biec szybciej. Jak to działa u Ciebie? Widzisz temat jest taki,że mam oprócz tego [...]

Niskie węgle dobrze mi się przysłużyły na redukcji - prawie 30 kg zeszło w ciągu 7/8 miesięcy. Dieta oczywiście całkowicie bezmięsna, ale jeszcze nie pozbawiona "od-zwierzęcości" całkowicie - nabiał wtedy jadłem. Na obecnej diecie, już bez nabiału, miodu, etc. - stricte vege - ciężko mi sobie wyobrazić. Próbowałem, ale to organizacyjnie i smakowo [...]

O tak, mi złość / frustracja zawsze podbija tętno. W ogóle to zrób sobie w głowię pokaz wszystkich wk***iających Cię rzeczy, stresorów, etc. podczas biegu :) Serio.

[...] do pracy. Zastanawiam się, czy nie wstawić ich w poniedziałek i piątek, czyli dni bez biegania i popracować na tyle intensywnie, żeby się jednak jakoś te 8 km przeteleportować ;-) kuszą mnie innymi bodźcami, do tego użycie kijów - może być ciekawie ;-) A na razie kawa z masłem i w las - niskie tętno, wolno, słuchanie śpiewu ptaków ;-)

Eee tam ;-) tak jak pisałem: potrzebuje czasu żeby przestawić się na ketony. Nie byłoby rozsądnie zaczynać od mocnych treningów: im wyższe tętno, tym większy udział glikogenu w procesach metabolicznych, glikogenu, którego nie mam za dużo ;-) organizm musi się przestawić na tłuszcz. Więc go tego uczę: dietą wysycam mięśnie kwasami tłuszczowymi, a [...]

[...] na 5 i 10 km. Biegło się luźno, aczkolwiek podczas dłuższych wybiegań i startów w cieple zapewne będę miał przy sobie jakiś izotonik w ramach backupu. Całkiem fajne tętno - 67 % Hrmax, pomimo paru podbiegów, udało się nawet trochę przewyższenia złapać. No i e końcu inovy przebiegły się trochę dalej ;-) są super wygodne, ale niskie, [...]

Dzisiaj dyspozycja była, pogoda natomiast ją zabiła ;-) pierwsze kilometry i tempo zacne, i tętno niskie, zacząłem myśleć nieśmiało o życiówce. Potem natomiast po 5 kilometrze wybiegłem na asfaltową patelnię, zero wiatru i chmur. Potem jeszcze podbieg, który ciężko podjechać rowerem. Niestety 29 stopni to nie jest dla mnie pogoda na życiówki [...]

Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Rób cokolwiek byle trzymać przez min. 30 minut stałe tętno 65-70 % cardio max. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

czym się różni wytrzymałość taka np (duża ilość pompek w przeciągu minuty ) od ogólnej kondycji czy może to jest to samo, jeśli nie to który rodzaj wytrzymałośći jest ważniejszy w boksie npDuża ilość pompek to wytrzymałość mięśniowa - "lokalna". Męczysz tylko mięśnie wykonujące to ćwiczenie. Tętno nie podnosi się bardzo. Ogólna kondycja to [...]

[...] w granicach 70-85% tętna maksymalnego(220-wiek w latach). Kontrolę tętna można przeprowadzić w trakcie przerw wypoczynkowych. Przykładowo: dla ćwiczących w wieku 18-20 lat tętno maksymalne wynosi 200 uderzeą/min., a optymalne(70-85%) w granicach 140-170 uderzeą/min. PRZYKŁADOWY ZESTAW ĆWICZEŃ O CHARAKTERZE AEROBICZNYM Z AKCENTEM NA ROZWÓJ [...]

przyłóż 2-3 palce do szyi w okolicy jabłka Adama (z boku) - powinieneś wyrażnie wyczuć tętno policz liczbę uderzeń serca w ciągu 15 sekund, pomnóż przez 4 i masz tętno na minutę możesz również dokonać takiego samego pomiaru przykładając 2-3 palce płasko do wewnętrznej strony nadgarstka zdecyduj sie - albo robisz masę albo spalasz tłuszcz, pogodzić [...]