tętno

Kupiłem sobie rowerek treningowy i pulsomierz :) na jakim poziomie mam trzymać tętno gdy jeżdżę? 130-150?

Czyli teoretycznie mam trzymać tętno na poziomie 143-154. Odjąć mój wiek- czyli 20 lat, daje to 123-134. Nie jest to za mało?

Wezme wszystko z trenerem pod uwage i cos wykminimy. /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 350w 50t  1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Chleb tostowy z tatarem i pomidorem +jablka 5. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina [...]

a gdzie jest serniczek?! Te cardio to naczczo i ile to jest wysokie tetno? mierzysz czy na oko?

Naczczo 20 min tetno 120-130 @ te 10 min 140-160. Sernik za mala objetosc teraz leca galaretki zero :-)

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 350w 50t  1-3 makaron z kurczakiem, ogorki i keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Chleb tostowy z kurczakiem i pomidorem +jablka 5. Omlet- bialka jaj, maka, orzechy wloskie i fruzelina truskawkowa. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 350w 50t  1-3. Kurczak, warzywa, makaron keczup eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Tosty z kurczakiem i pomidorem. No i jablka. 5. Omlet- bialka jaj, maka, i fruzelina truskawkowa. +baton prozis karmelowy. Petarda. [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 350w 50t  1. Omlet, bialka jaj, maka i fruzelina malinowa eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 2. Sernik. 3. Piersi + salatka z ogórków ziemniakow i jogurt naturalny 4.lody galkowe. 5. "Burgery" z piersi i kajzerek do samodzielnego wypieku [...]

Powiem Ci ze ten polar wyglada jak gowno ale ua nisze go ttlko na cardio i sprawdza sie super wczoraj tetno 128-136 takze i marszem da sie. Ale cisne jak Korzeniowski %-) a lepszego nie chce bo miesiac temu kupilem iphone 11 mojej a w tym thermomixa wiec 9 kafli rozj**ane to musze dupe spiac. Ape thermomix bomba. Recznie tak ciasta nie wyrobisz. [...]

Bdb. Ale ja praktykuje marsze. Tetno okolo 120 zdarza mi sie wyprzedzać ludzi truchtajacych %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-03 11:19:45 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-03 11:20:03 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-03 11:20:17

Moze ch**owy rower. Albo trasa. Jak ja sie wyj**ie nie raz na godzinke to pod 30km robie to tetno 160 średnie. Potem 2 dni do siebie dochodze ale ch** %-) to kocham akurat. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-23 08:56:25

I dziwna faza z drgawkami od rana mnie trzepie jak ch** ciagle jakbym wj**al 200 clena ale całe ciało. I jak leżę i np próbuje się skupić na biciu swojego serca to nam wrażenie ze mam tętno 150 tak równomiernie trzepie.

No k***a ja dziś do 17 tętno ponad 100. A zero kawy. Walka jadłem przez miesiąc jakos i doj**alem na strzał 120mcg. Ch**owy dzień

Większy problem ze jadłem nexiuma clen wyj**ke (jeden działał drugi nie z tej samej partii) i wziąłem 3 tab innego i prawie umarłem. Do teraz mnie trzepie Ja mam na takie imprezy nebilenin.. Po Cialku mam tetno 109...wiec główka boli.. Dodaje nebilenin i idzie żyć :)

[...] tempo na 1km w nawiasie: int 1: 5:56 (4:50) int 2: 5:47 (4:49) int 3: 6:14 (5:10) int 4: 5:53 (4:54) Interwały 2 i 4 bardziej z górki, tzn. więcej zbiegów było na trasie. Analogicznie 1 i 3 pod górkę. Nie było źle, ale poczułem podbiegi. Pomiędzy kolejnymi interwałami czekałem aż tętno spadnie poniżej 120 ud/min, tak 3-5 minut jakoś wychodziło.

Plan zrealizowany tak jak zakładałem. Nawet tętno wg pulsiaka udało mi się utrzymać w ryzach. Miało być szybko i nisko i tak też było. Chwilami rosło bo i pod górkę miałem. Okolica do bieganie idealna. Szkoda, ale urlop się powoli kończy i trzeba wracać do siebie. Za rok pewnie znów tutaj trochę polatam i może z kolegą shadow78 będzie okazja do [...]

Tymczasem ja dalej robię swoje. 10k KBSC Dzień 15. Postanowiłem sprawdzić jakie tętno mam w czasie całego treningu przy drabinach wymach-oddech 2-3-5-10. Okazało się że średnio wynosi 145 ud/min, a maksymalnie sięgało 187 ud/min. W widełkach 140-170 byłem przez 14 minut, powyżej tego 2, a poniżej 9 (z sekundami). Całość ogarnąłem w 27:04. No i [...]

[...] w tygodniu, gdzie te 2 to takie moje minimum. Nie biegałem jeszcze zimą, a dzieciaka mam i nie chciałbym Jej narażać za często na jakieś przeziębienia. Tak czy inaczej biegło mi się na prawdę bardzo fajnie, lekko tak jakoś. Na wiosnę powinien suunciak wpaść to będę mógł spojrzeć jak to moje tętno będzie wyglądało. Shadow: dziękuję za życzenia :-)

[...] mniej chęci ale nie ma, że boli trening trzeba było zrobić. 1 godzinę przed treningiem Olimp Thermo Stim i potem ogień . 30 min orbitrek 2min max/ 1min na luzie. Średnie tętno 155u/min a maksymalne dochodziło do ponad 170u/min. Po orbitronie 5 min burpees na maxa. Po treningu cały zalany potem, ręcznik po wytarciu mokry :) Endomondo + [...]

[...] całkiem ok. Po treningu siłowym miałem robić burpee ale po dwóch cyklach stwierdziłem, że nie dam rady i zrobiłem 20 min orbitrek w rytmie 2min max 1 min luzik. Średnie tętno 148u/ min maksymalne dochodziło do 172, skończyłem zlany potem %-). Suple: 30 min przed treningiem: 5xBCAA, 5g beta Alaniny, 3 tabsy olimp thermo stim (całkiem nieźle [...]