tętno

[...] że tak z dwa tygodnie i wszystko ogarne i się zaadaptuje . Dołożyłem po jednej serii do większych grupy mięśni czyli razem 5seri po 15 powtórzeń. Rower zdjęcie ponizej tętno 156 oraz basen z sauną . Dieta z wczoraj /SFD/Images/2015/5/27/0ec7102c312f4b23b49e30f4c01e262f.jpg /SFD/Images/2015/5/27/ab56759374f24b4ca2c46d5e6a3c356a.jpg [...]

dzisiejszy trening 1A. Mostek biodrowy 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 2A. Box squat na ławkę 2B. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3. RDL z hantlami 4. Unoszenie nogi w leżeniu na boku 5. Plank 1x max (tetno mialam powyzej 150 pod koniec8-O) 6. Plank bokiem 1x max na stronę Generalnie po dwoch tygodniach przerwy nie bylo wiekszych [...]

Dzis zrobilam plyo - tak jak myslalam jest w tym podstep:)):)):)) a brzmi tak niewinnie Plyo 5 obwodów po 20 powtórzeń 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie nie zrobilam calosci 3 serie pelne, 4 po 10 powtorzen i potem juz nie bylam w stanie zrobic nastepnej - [...]

jak mierzysz tetno? bo to wykres z endomondo, masz premiump lus transmiter? nie przeszkadza w cwiczeniu? imponujace te parametry8-O

[...] Super byłoby, gdybyś dała radę zrobić siłowy co 2-gi dzień. W treningu siłowym tempo w ćwiczeniach i przerwy pomiędzy seriami mają być takie, żeby utrzymać podniesione tętno przez cały czas trwania treningu, z reguły jest to 30 sekund. Oczywiście nie kosztem techniki. Przypominam: jaka technika, takie efekty! <-- wiem, że już z tym nudzę, [...]

Ledwo dycham po plyo:)) , 5 obwodów zrobione, czas 28 min, tętno max 180, średnie 147:-D Jutro na wygnaniu ( czyli doba w pracy) wiec różności w pojemnikach poszykowane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cb88e0698f54aecbedc237ec1e94592.jpg

[...] kiepsko 2A – suwnica zajeta wiec i tak było z pilka 2B- OK 3A ,3B – ledwo ale przynajmniej nie było kleski totalnej Cardio bez zycia, zdziwiona jestem,ze udało mi się takie tętno wygenerować, raczej to objaw nadreaktywnosci po przeziębieniu niż dowod wydolności Mokra bylam totalnie, pot lal się ze mnie od samego poczatku Zmieniony przez - [...]

dogorywam po plyo - znowu myslalam,ze tego nie skoncze}:-( przeszlo 23 minuty, tetno sr.160, max.174 przypominam czerwonego upiora#-P

A w jakich odcinkach czasowych chcesz jej robić :-) Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2014-03-01 08:55:01 Trochę ;-) na człowieku się znasz :-), więc rób na tętno jakie sobie zakładasz, a moc Ci wyjdzie sama. Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2014-03-01 09:03:42

[...] potem 45s/30s, aż dojdziesz do 45s/15s. Cały trening z rozgrzewką i spokojnym rozpływaniem zajmie Ci ok 40 min. Ale skatujesz się ;-) wystarczająco żeby nie myśleć o innych ćwiczeniach. :-) Jeszcze jedno pytanie :-) tętno które podajesz to jest średnie z przejechanego odcinka, czy końcowe ? Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2014-03-03 16:33:25

Tętno podaje takie jakie sie waha (zakres ) bo nie zeruje zegarka w trakcie całego treningu a nie mam możliwości na nim podziału na poszczególne części treningu ( na wiosłach nie ma - przynajmniej nie znalazłam - opcji do tętna ). Te interwaly 30/30 ustawiłam bo to było mi najprościej znaleźć - jak weszłam w opcje interwalow to nagle tyle opcji [...]

Może to być stres, brak snu itd. ale takze nie wiem moze jakies przedtreningówki mocne bierzesz i stad tętno wywalone?

Żyrafko, coś Ty, moja miska jest nudna, wciąż to samo, a teraz jak się uparłam na ryby to już w ogóle non stop color ;-) Tętno niestety zczytuję z orbitreka, a mierzę też niestety kładąc dłonie na uchwytach, więc lipa. Wtedy, gdy mi pokazało 188 i się dziwnie poczułam to mi trener zaproponował pas na następny raz jakbym chciała zmierzyć realnie, [...]

Żyrafko, coś Ty, moja miska jest nudna, wciąż to samo, a teraz jak się uparłam na ryby to już w ogóle non stop color ;-) wiesz droga Shrimp, micha Twoja wydaje mi się taka ciekawa przez te rybki, których u mnie totalnie brak, przez lody i koktajle;-) tak przy okazji - poproszę o przepis na powyższe smakołyki - żebyś tu sobie nie zaśmiecała to [...]

[...] krewetek pójdzie czoch i oczywiście masło, o którym zapomniałam, to akurat wyjdzie 1800. Nie dopisuję już, bo mnie drażni ten komp. W związku z powyższym chwilowo nie będzie też malowanek. Trening: 15 min orbi - 3 x (2 min dowolnie + 3 min min. 150 HR). Śr. prędkość 12,4 km/h, śr tętno 149. 10 min wiosła - 5 x (1 min wolniej + 1 min szybciej).

Mnie na bieżni też tętno szybciej w górę idzie i się nie uspokaja.:-)) Ale ty Kreweta zapitalasz!88-O I to przez godzinę...

lepiej na orbm oporu nie podbijac, wtedy nie dasz rady tetna podniesc, opor sredni daje rade :-)) szybkoscia podbija sie tetno najlepiej

[...] że tak zróżnicowałaś te treningi. Jak wiem, że będę miała dzień po głupiemu, to mogę sobie tak wymienić, żeby mimo wszystko ten trening jakoś upchnąć };-) orbi: 10 min, śr. tętno 157, śr. prędkość 15,4 km/h Złamanego grosza bym za ten pomiar nie dała, herezje takie ten czytnik pokazywał, w sekundę, bez jakiejkolwiek postępującej zmiany nagle ze [...]

[...] kg 10 sit ups 25 AB Wheel 20 obli te nogi na żabę to na ziemi czy na podwyższeniu? To jakaś masakra. Za cholerę nie mogę się wtedy dźwignąć. Skąd Ty bierzesz te pomysły na treningi? %-) 15 min bieżnia: 1 min 6km/h 1 min 7km/h 1 min 8km/h 1 min 9km/h 5 min 10km/h 5 min 11km/h 1 min 9km/h śr tętno 152 15 min wiosła: 1min wolniej + 1 min szybciej

[...] węglowodany, co tym bardziej ułatwi zadanie insulinie. Po drugie, naukowcy zwrócili uwagę na fakt, że jeszcze kilka godzin po treningu w organizmie utrzymuje się podwyższone tętno, krew w organizmie krąży szybciej. Jest to w zasadzie szczegół, ale uważne przemyślenie sprawy pokazuje, że jest on bardzo ważny. Chodzi o to, że przy przyspieszonym [...]