DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31332

o matko, padłam

Krewetko, czy Ty też na bieżni tak podskakujesz w powietrzu?

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58743

chciałabym to zobaczyć :D

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 140177

Środa, 30.01.2013

Brzuchy:
wznosy bioder z nogami pionowo 10
unoszenie zgiętych nóg na siebie 25
nożyce na boku 10 na stronę
brzuszki do kolan leżąc na boku 25 na stronę
brzuszki z nogami na podwyższeniu 25
brzuszki z nogami na żabę 20
russian twist 2,5 kg 10
sit ups 25
AB Wheel 20

obli te nogi na żabę to na ziemi czy na podwyższeniu?
To jakaś masakra. Za cholerę nie mogę się wtedy dźwignąć.
Skąd Ty bierzesz te pomysły na treningi?

15 min bieżnia:
1 min 6km/h
1 min 7km/h
1 min 8km/h
1 min 9km/h
5 min 10km/h
5 min 11km/h
1 min 9km/h
śr tętno 152

15 min wiosła: 1min wolniej + 1 min szybciej

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 188925

na ziemi po prostu lezac z kolanmi podwinietymi i stopami na płasko i rozkładasz nogi na boki i juz

A treningi.... hoho lata kolekcjonowania różniastych lektur

...

hasarapasa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 4595 Wiek 49 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43352

obliques
... i rozkładasz nogi na boki i juz

i jak to zabrzmiało

http://www.sfd.pl/Hasa_i_jej_walka_o_obwód_pasa-t909665.html

aktualnie: http://www.sfd.pl/Hasa__DT-t1023274.html

...

Gesti

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6400 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 46731

Hasa, no jak zabrzmiało ?:)

Krewetka, jak brzusio, fajnie było [krótko?]

Stop boring me and think. It's the new sexy...

...

aineko

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31332

ja właśnie swój brzuch zmaltretowałam tym treningiem, nieźle daje popalić

Mój Dziennik

http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152

Przemiana Sylwetki 2012

http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html

...

monis_82

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 116 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 36731

Ten łosoś wędzono na gorąco jest błędnie wpisany w dziennik - węglowodany i tłuszcze są na odwrót :/ sama wiele razy się nacięłam ;/

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 140177

Gesti krótko

Jeśli jesteś zwolenniczką masochizmu, to bardzo fajnie

monis_82 dzięki. Znaczy przewaliłam miskę :/

...

BlueCrocus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 448 Wiek 112 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13599

Krewetko, a na te otarcia potreningowe próbowałaś Bepanthen? Krem jest niezauważalny, maść tłusta, ale za to trzyma się skóry dłużej tylko na konkretne ranki chyba się nie nadają.

W górach najważniejsze jest, by tam być i tak zwyczajnie się tym byciem cieszyć. http://www.sfd.pl/BlueCrocus_Po_zdrowie_i_sprawność-t887095.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat