tętno

22.07 Bieganie ~30 minut ~4 km tętno tak ok 160-170 ;-) - pulsometr mierzy jak mu się chce, ale jak sprawdzałam to tak oscylowało +2*tempo Fatalnie się biegło, ból w plecach przeszedł wcześniej, ale za to złapała mnie kolka stulecia, było duszno i myślałam, że nie dam rady. Po kilku minutach (cała wieczność) kolka zaczęła słabnąć i dzięki temu w [...]

[...] stanie na rękach i nawet pompki robiłem tak więc pozdro dla hejterów siłowni :D. //komentarz: 1.W sumie po wykrokach mogłem skończyć trening. Pompa na nogach masakra, a tętno takie, że ledwo oddychałem, później się trochę uspokoiło, do momentu Martwego ciągu.. tam się dobiłem :). 2.Worek -> mega intensywność i technika również mi się [...]

No tak, 3 tydzień leci. Wciąż mam dość bebecha i braku żył. Chcę żyłki na nogach Nowe plany ? Lookam na Twój dziennik co tam ciekawego piszesz. EDIT: Jest godzina 00:30, a ja właśnie skończyłem brzuch i tabatę. Ciekaw jestem jak zasnę po tabacie, teraz mam bardzo wysokie tętno.. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-05-11 00:30:54

[...] rano na czczo interwaly na ergometrze 12 minut, do odcinki po treningu silowym cardio 30 minut Jakie tętno w czasie cardio ? Jak wyglądają takie interwały ? 20sekund wiosłowania na max, 20 sekund przerwy ? cardio tak, abym mogl rozmawiac, lapiac co chwila wdech co do [...]

[...] - zaczynam od 9 powtórzeń i co tydzień dodaje po 3, aż dojdę do 21. Robię w blokach po 3, poprawiam napięcie i jadę kolejne 3. 40kg/40kg/40kg - zrobione po 12x - tętno 1500 i palpitacja serca ^^ - dawno nie miałam tak. Super. Łączę się z Tobą w bólu i podobnie teraz robię. W tym tygodniu będę miał 18 x 60kg,80kg,100kg,120kg i później [...]

[...] - zaczynam od 9 powtórzeń i co tydzień dodaje po 3, aż dojdę do 21. Robię w blokach po 3, poprawiam napięcie i jadę kolejne 3. 40kg/40kg/40kg - zrobione po 12x - tętno 1500 i palpitacja serca ^^ - dawno nie miałam tak. Super. Łączę się z Tobą w bólu i podobnie teraz robię. W tym tygodniu będę miał 18 x 60kg,80kg,100kg,120kg i później [...]

[...] na tym bo ze 120 kg nie byłem w stanie zrobić tylu powtórzeń na razie. No ale walczę dalej i w tym tygodniu postaram się to dopiąć. 40kg/40kg/40kg - zrobione po 12x - tętno 1500 i palpitacja serca ^^ - dawno nie miałam tak. 40kg/40kg/40kg - zrobiłam 3 serie (bo trzecią mogłam, a nie musiałam) - mam filmiki - nic nie bolało, chyba nic nie [...]

[...] ale czy sam dystans ma jakiekolwiek znaczenie jeśli np przekraczam czasowo barierę 30 min ruchu? czy 8 czy 10 km to to samo dla organizmu - zaznaczam że Vsr>11 km/h oraz tętno >140 BPM 2. czy to prawda, że na bieżni przy pochyleniu 0% i zwyczajnym marszu np. 7-8 km/h bieżnia odwala za nas 90% roboty i należy zwiększyć pochylenie chociażby do [...]

[...] miał Marcel, niestety z osobnym gps i do zrzucenia danych potrzebne kolejne urządzenie flow link za ok 40 - 50 euro. Dlatego biegam z telefonem i endomondo włączonym. Mam tętno i strefy na zegarku, trasę, tempo itp na endomondo. Nie najlepsze rozwiązanie ale działa. Może pasek Polara do telefonu starczy jeśli masz coś z androidem co jest [...]

Podaj wiecej detali - jesli znasz, swoje tetno spoczynkowe i maksymalne. Podany przez Ciebie zakres 163-174 to w Twoim przypadku bedzie albo podprogowo, albo juz beztlenowo - w obu przypadkach nie za bardzo jesli idzie o Twoje glowne cele - szczegolnie ze masz zaciecie sylwetkowe i nie chcesz przejadac posiadanych wlokien miesniowych.

[...] jak powinienem mieć 9-10 km tempo a ja mam po 11,5-12 średnio. zrobiłem wiec Coopera - wyszło 2,41 km nowy PR i potem zwolniłem, problem w tym że jak biegłem 10 km to tętno miałem 136... podkręciłem do 11,1 i wyszło BPM 156. spalone prawie 600 lkc i przebiegnięte od niechcenia bo zostały olbrzymie rezerwy 6,14 km. czy powinienem gnać [...]

21-03-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 177 g t - 107 g ww - 221 g kcl - 2561 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec BCAA - 12 g piątek - plecy + barki + brzuch Trucht - 9/12 km/h - 10 min Ogólnorozwojówka - rozciąganie, [...]

a to nie będą już bardziej interwały? kerad przebiegnij 2 min 10 km/h a potem 2 15 km/h i powiedz że ci tętno ze 140 na 175 nie wskoczy;-) jak Ciebie to nie rusza to jesteś Hajle Gebreselasie;-) wątpię żeby g**** dawało bo biegam tak od stycznia i jak narazie jest te 13 kg mniej więc coś schodzi w czym tylko 0,8 -1,2 kg mięśnia. wolę trochę [...]

[...] trwania treningu: 90 min Pompa - 2/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 8/10 Trening dobry. forma MC jest coraz lepsza - przynajmniej wg mnie;-) bieg interwały od 10 do 15 km/h - tętno momentami 181. w 25 min 5 km poszło. Media: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/676f35c5594044f2adfc8d451bc1d49b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/682d62e6d00143279bf82d65daf0fdf9.png

[...] C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Staawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Dzisiaj już wykonany bieg 60 min, l=11,15 km, Vsr=11,15 km/h, tętno 157. 1029 kcl. nie robiłem interwałów tylko spokojnie sobie pobiegłem. zapas był duży. 10 km w 54 min ze spokojnie 1 min rezerwą, 5,23 min/km. Miłej niedzieli życzę.

[...] codziennego, nie żadne aeroby. To jak? Gwid ma brać prysznic na siłce i potem biec do domu? :-) nieprawda, może być jednym i drugim jeżeli trasa jest dobrana i odpowiednie tętno przestrzegane, wcześniej przecież pisałem, że ma się kąpać w domu to też skróci czas poza domem :-P Gwid - nie masz czasu, a masz chęć? Rzuć splity i weź się za CF. [...]

[...] unoszenie ramion bokiem z hantlami - 15x8x2 + 12x8 aeroby - bieg - rozwaliłem bieżni}:-( zrobiłem interwały z zakresem 10-15 i przy biegu 15 km/h przez 1 min tętno miałem 180+ - bieżnia sama zwalniała i wysyała komunikaty ze zaraz zejdę z tego świata więc zmniejszyłem do 14-14,5 km/h i wtedy trzymałem się zakresy 170+. przebiegłem [...]

[...] się wzmacnia. drugie serie mogłem robić bez przerwy brzuchy spięcia leżąc skosy - 20,20,20,20 - fajnie, lżej niż spięcia I Bieg - 30 min, Vśr=11,2 km/h, 466 kcl, interwały - tętno znowu momentami 181}:-(. Czas trwania treningu: 90 min Pompa - 3/10 Ciężary - 6/10 Zmęczenie - 5/10 Trening dobry ale nie z tych męczących. Nadal mam domsy po środowych [...]

Myślę, że możemy tu popełniać błąd. Słuchajcie, dla większości śmiertelników atrakcje takie jak: - potreningowy ból mięśni - wysiłek submaksymalny ("prawie udar/zawał") - tętno 75-80% HRmax - przebiegnięcie 3-5 km - konieczność poświęcenia minimum 3-4 godzin tygodniowo na trening - restrykcje w kuchni to jakaś Sparta. Nie jesteśmy normalni. [...]

Myślę, że możemy tu popełniać błąd. Słuchajcie, dla większości śmiertelników atrakcje takie jak: - potreningowy ból mięśni - wysiłek submaksymalny ("prawie udar/zawał") - tętno 75-80% HRmax - przebiegnięcie 3-5 km - konieczność poświęcenia minimum 3-4 godzin tygodniowo na trening - restrykcje w kuchni to jakaś Sparta. Nie jesteśmy normalni. [...]