tętno

Uważam, że podobnie jak w interwałach na bieżni, orbi, czy nawet bieganych na powietrzu, chodzi tutaj o wkręcenie się na takie tętno, aby przeprowadzić serce przez wszystkie strefy. Taki trening daje bodziec, każdej z trenowanych partii. Jak dla mnie - chociaż nie mam żelaznej kondycji, to jest coś, co pozwoli ją budować, a przy okazji fat będzie [...]

REDUKCJA - 01.04.2015 - Dzień 17 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2731kcal Białko: 224g Tłuszcz: 83g Węglowodany: 283g 1. Serek wiejski z warzywami + wafle ryżowe i banan 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle ryżowe 3. Łosoś z ziemniakami + ryż z białkiem i bananem [...]

mjudu - na to jakie masz tętno wpływa wiele aspektów. Wytrenowanie, baza, itp. Ja rok temu przy wadze +120 w czasie spaceru wchodzilem na takie zakresy tętna jakie teraz mam przy mocnym bieganiu. Rozmawialem z Xzaarem kiedyś o tym i stwierdził ze chyba jestem ogólnie tak skonstruowany ze mój max to te 180-185. I nie ma opcji żebym miał więcej :-) [...]

[...] nie wydaje mi się, żebym spalił prawie 1000kcal - raczej nierealne. Chociaż lało się ze mnie ciurkiem i już dawno takiego treningu nie miałem. Co jeszcze widać to to, że tętno mocno spadło. Dawniej wchodząc na siłkę już miałem 130 :D A teraz... /SFD/Images/2015/9/15/dd26bfe844904f6087a83c070296daa0.jpg 4. Podsumowanie Bardzo dobry dzień pod [...]

a to zalecenie Faftaqa aby robić te interwały? pytam bo u Lasicana też widziałem a na przyrost mięśni mają wpływ tempo ćwiczeń i długość przerw ? czy bardziej chodzi aby utrzymywać wysokie tętno aby się nie otłuszczać? Zmieniony przez - stefano00 w dniu 2015-11-10 10:06:12

[...] z tym. Czy jesteście w stanie pomóc mi wrócić do dobrej formy ? W sensie pomocy w opisaniu co muszę robić, jak biegać itd. Słyszałem, że bardzo ważna sprawa to odpowiednie tętno przy bieganiu, jednak nie wiem jak to robić, itd. W ogóle proszę o jakieś informacje i rozpisanie może czegoś. Chcę być znowu szybki i wytrzymały jak kiedyś.. [...]

[...] Tobie o aeroby z rana to duża dawka BCAA 15 gram + z 3-4 tabletki Aminokwasów całodziennych i możesz iść na aeroby ale stałym tętnem ponieważ z rana jakbyś walnął wysokie tętno lub interwały bez posiłku węglowodanowego zacząłbyś "palić mięśnie" A jeśli robisz aeroby popołudniu to normalnie zrób po zwykłym posiłku z tym, że gdzieś po około 2 [...]

Rano, popołudniu clenburexin a przed treningiem LIPO Pack'a. Zamiast Carbo daj Vitargo bynajmniej u mnie o wiele lepiej się spisuje, a trening aerobowy zacznij od 30 minut, chyba, że totalnie nie masz kondycji. tętno zazwyczaj 120-130 , - trzymaj po prostu powyżej 120 np. 125 HR i będzie dobrze.

Dzisiejszy trenio czteroelementowy wyszedł. Bieganko, potem pobawiłam się na drążkach, a potem znowu bieganko (po tych drążkach jakoś mi wywaliło tętno w kosmos, więc tylko kilometr), a na koniec spacerek z podcastem w słuchawkach :) Jakoś chorobowo się dzisiaj czuję, ciężko było się rozruszać, ale za to z radością informuję, że w trakcie biegu [...]

[...] m) zwykłą żabką + dogrzanie stawów interwały - 10 po 18 metrów; niestety nie mam jak liczyć czasu pomiędzy poszczególnymi interwałami więc następny zaczynam robić gdy już tętno się trochę uspokoi rozpływanie - 11 basenów (198 m) żabką w sumie przepłynięte - 486 metrów po tym relaks w jacuzzi i sauna 10 minut w fińskiej 2 przepłynięte baseny [...]

Aaa,no to poprawka. A myślisz, że to wystarczy 220 minus wiek, czy to dużo zmienia gdy "fachowo" się określi tętno do aerobów optymalne zgodnie z artykułem do którego dałem linka? Zdrówki Jaronir

[...] sytuacji nie wymagajacej stresu ani wysiłku a mianowicie stojąc w kolejce. Od tego czasu źle sie czułam i podobne ataki miałam niemal codziennie. Przez 2 tygdonie moje tętno wynosiło w spoczynku koło 115-120 uderzeń na minutę. Potem po mału się uspokoiło do 80.. ale potrzebowałam na to kilku dni. Czułam sie osłabiona. Doszło drętwienie [...]

Witam wszystkich Jeśli można to chciałbym się podzielić swoimi przeżyciami na temat tej choroby. Mam 21 lat, od dziecka byłem zamknięty w sobie, małomówny ale również zdolny. Przeżyłem wspaniałe dzieciństwo i dorastanie. Być może nie pisałbym tutaj gdyby nie pewna sytuacja, która miała miejsce kilka lat temu, a mianowicie: zażywałem leki od [...]

[...] 4. To moje ulubione ćwiczenie na plecy.12kg to taka rozgrzewka (czasu mało było i nie zrobiłam typowo rozgrzewkowej serii, poprawię za tydzień). 5. Oj takie niewinne a tętno podniesione i tyłek w ogniu. Takie małe zmiany a trening duuuużo bardziej mi się podoba. Bardzo jestem zadowolona 8-) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-09-16 [...]

[...] już nie dałem rady zrobić - w niewiele ponad minutę zjechałem sie na maxa. Żeby nie stać jak niemota, to poszedłem się poruszać na ergometrze, żeby ustabilizować tętno(ok 5 min). Natępnie: "Kompleks sztangowy" <--(niedawno do tego doszedłem, że to się tak nazywa faktycznie). Dokładnie jak na filiku: [...]

[...] uczelni, więc jutrzejsze nogi zrobiłem dziś ;-) Jak wcześniej pisałem - wdrażam się. Nogi ćwiczę na wyższych zakresach. Wszystko wykonanane w 3 obwodach. Aktywność Średnie tętno: 130 1a. Przysiady: 3x15x27kg 1b. Unoszenie nóg leżąc: 3x20 1c. Żuraw: 3x8 1d. Wspięcia: 3x30x27kg Jakbyście mogli rzucić okiem na przysiad (od początku). Dawno go nie [...]

[...] a w ciągu dnia sporo nauki (można powiedzieć, że kięgowość - pozdro Gwid ;-)) w zasadzie aż do teraz. Dziś biegło się wyjątkwo fajnie. Wreszcie w miarę szybkie tempo, a tętno całkiem niezłe bieorąc pod uwagę ostatnie treningi :-) Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aad412b62a484d8a9d0371e40d7cc471.JPG Przebieżki: [...]

[...] Inna sprawa, że tempo też dziś całkiem spore, bo biegło mi się naprawdę dobrze. Znów wiatr trochę mieszał, ale bez tragedii. Cóż, liczę, że będzie się poprawiać to tętno ;-) A szarlotka? W zalezności jak dasz poszczególnych składników ;-) Dla 200g owsa, 400g jabłek i 100 twarogu to ok. 45/180/15. Teraz jak patrzę na to, to dodałby [...]

[...] Korzystając z fajnej pogody zrobiłem dziś 2 krótkie, rekreacyjne przejżdżki rowerowe. Jechało się fajnie. I sprawdza się to piszecie Panowie traiathloniści: osiągnąć wysokie tętno jest dość trudno ;-) Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3bb5145bd024615a8dcebe63115faa3.JPG Odżywianie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/048e89c031004a3e9df32a6706c88ca7.png [...]

05.05.2014 Bieganie i ćwiczenia siłowe zrobione, żarcie naszykowane, a muszę wyjść na cały dzień. Także dzisiejsze sprawozdanie ;-) Do biegania dodane kolejne 5 min - aktualnie jest 45 min. Tętno wyszło dziś całkiem przyzwoite. Muszę też trochę pourozmaicać trasę, bo się robi troszkę nudno ;-) Aktywność [...]