tętno

aeroby - stepper, bieżnia, rowerek stacjonarny , biegi.. tętno vo2 max - jesli masz 20 lat. 220 minus 20 = 200 70% z 200 = 140 staraj sie zachowac + - takie tętno co jakis czas przytknij reke do serca i idmierzaj ile razy puknie w ciagu 15 sek jesli wytjdzie ci n podczas 15 sek. ze 40 . to mierzysz wynik razy 4 = 160 - widzisz ze nieco [...]

[...] rozgrzewkę stawów + robienie ruchów charakterystycznych dla planowanych ćwiczeń tyle, że bez ciężaru). Czyli nie opłaca się robić intensywniej, żeby podkręcić bardziej tętno i faktycznie być rozgrzaną po? :D Co do glute bridge moja szyja ostatnio mi po tym strajkowała. Mogę robić coś w ten deseń, ale z plecami na piłce szwajcarskiej. @Nene [...]

Czesc, co do Body-Factory ,jestem równie zaskoczony co Wy, nie mam pojęcia czemu zostało wyłączone a odpowiedzialne osoby nie podnosza sluchawki. Czekamy.. ZAKUPY NA DZIEN OBŻARSTWA(WOLNY OD TRENINGU, 7MY DZIEN TYGODNIA TRENINGOWEGO) Bede jadl do 10 000 kcal z diety + smakołyki dojadane do posilku [...]

13maj poniedzialek waga rano (i wieczorem po wypróżnieniu) 104,1kg dieta 1. 50g bialko metapure QNT 2. 125g basmati + 250g indyka 3. 125g basmati + 250g indyka + 300g warzyw 4. 125g basmati + 250g indyka + 300g warzyw 5. 125g basmati + 250g indyka + 300g warzyw 6. losos 300g + pare kawalkow ciasta czekoladowego + 125g jagod z andaluzji :) trening [...]

[...] tarczycy skarżą się na stałe uczucie chłodu, zaparcia, senność, suchość i szorstkość skóry. Mają obniżoną temperaturę ciała. W badaniu stwierdza się zwolnione tętno. Wiele osób ma powiększoną tarczycę (wole niedoczynne), przysadka mózgowa bowiem, "chcąc" doprowadzić do prawidłowego poziomu hormonów tarczycowych, wydziela [...]

Początkowo takie tętno możesz mieć zwłaszcza jak jesteś osobą niewytrenowaną albo wracasz po dłuższej przerwie do aktywności fizycznej. A podczas treningu takie wratości tętna mogą się pojawiać. Jeśli jesteś zdrowy to chwilowy wzrost tętna nie jest niebezpieczny. Niebezpieczny może być jak masz jakieś choroby układu krążenia. Zobaczysz, że za [...]

dla poczatkujących polecam bardziej zwykle cardio a jesli chodzi o interwał to ok 30 (5 min rozg. 20min 2/2min 2min max 170-180 tetno i następne 130-140 tetno potem 5 min wyciszenia i po temacie ja wykonywałem taki trening 5x w tyg po śniadaniu pozdro :)

No to jedziemy :-) 22.05.2014r. Żarcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/893963605ad042afbf870c2727719ce3.jpg Trening: Siłowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bce33de2efcb41d8987e3e4e01db348d.JPG 1. W martwy ciągu na prostych jest zapas siły, ale niestety ze względu na dość długi czas 1 powtórzenia, nie wytrzymują słabe przedramiona i chwyt puszcza. Stały rozkład [...]

W DNT nie dam rady. Praca, potem obiad w domu, i żona na ponad 2h wybywa na siłownie a ja siedzę z dzieciakiem :) a o 20 iść mi się już po prostu nie chce. Więc zostaje rowerek po siłowym. Co do tętna na 1 stronie wrzucałem jak to wyglądało wiec przekopiuje tutaj: Aeroby: Po siłowym 15 minut na rowerku, obciążenie zwiększane od 1 do 4 i potem w [...]

[...] 10 / 15kg x 10 / 17,5kg x 7 / 15kg x 9 Na więcej nie było mnie dziś stać. 5 serii martwego ciągu daje mi nieźle popalić, do końca treningu nie potrafiłem odpocząć tak, żeby tętno było w miarę normalne. Czas treningu 55 min. Rowerek 15 min. Gdyby były wątpliwości czy w mc sztangą szła po nogach: [...]

Miałeś pulsometr, czy tak Ci pokazała bieżnia? Jeżeli serio spacer podbija Ci tętno do 150, to może rzeczywiście takie aero to max.

[...] Trzymam sztangielkę pod lekkim skosem (takie bardziej naturalne ustawienie). W podciąganiu wzdłuż trzymałem dość szeroko, ale spróbuje jutro z ciekawości jeszcze szerzej, może faktycznie będzie ok. Hmm, a ułożenie nóg jakie przy klatkowym ? Aha, dziś po 10 interwale, z zegarkiem tętno 148. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-04-24 20:20:15

28.04.2015 DT PLECY: 1. Podciąganie na drążku do czoła cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 cc x 3 / cc x 3 / cc x 2 / cc x 2 2. Wiosło sztangą w opadzie 40kg x 12 / 60kg x 10 / 70kg x 8 / 72,5kg x 7 40kg x 12 / 60kg x 10 / 65kg x 8 / 70kg x 7 3. Wiosło sztangielką w opadzie 40kg x 8 / 40kg x 8 / 40kg x 9 37,5kg x 8 / 37,5kg x 8 / 37,5kg x 8 4. [...]

Rozciągaj się przed treningiem też i po całym treningu. Z tym, że dopiero po 30 min się spala to tak jak z tym że trzeba trzymać odpowiednie tętno, są różne szkoły, wiele z nas robi po 20-30 min aero i jest ok, zresztą, ja np. po siłowym najnormalniej w świecie nei daję rady przebierać nogami 30 min, a co dopiero więcej niż 30 min..... Na siłowym [...]

[...] spalać tłuszcz za pomocą aerobów musisz utrzymywać stały puls 50 - 70 % tętna maksymalnego przez conajmniej 40 minut! Jeśli chodzi o interwały to już nieco inna sprawa. Tu tętno ma być zmienne. Średnie potem lekko poniżej maksymalnego i tak musisz wykonać 6 - 7 serii gdzie jedna seria to 2 minuty truchtu i 2 minuty biegu. Aczkolwiek ja bym się [...]

zalegle wypiski: 12 czerwca: beztreningowy ok. 1500kcal + piwo 1. suchy zimny bialy ryz 50g 2. 3 jajka na masle 3. truskawki 1kg 4. makaron razowy (zakladam, ze 75g), kura, oliwa, pomidor 5. 2 jajka na masle 6. garsc czipsow + piwo 7. kura 13 czerwca: cwierc treningu: rower 1h20min 27km i awaria: peknieta obrecz -> dziurawa detka ok. 1900kcal: [...]

[...] jogurt nat, maliny 200g, łyżeczka cukru 4. wiesniak, pomidor, 2 jablka 5. ryz bialy 80g, ciele, ogorki 6. oliwki, mozarella, oliwa, pomidory + wino 24 lipca: bieg 45min, tętno średnie 163=86% dystans nieznany jestem cienias, zaplanowałam 60min, ale wymiękłam. kiepsko widze start w biegu, forma gorsza niż miesiąc temu ok. 2500kcal 1. ryz bialy [...]

bieg 45min, tętno średnie 163=86% dystans nieznany jestem cienias Faktycznie... Cienias jesteś Aga, jak to jest ciańki bieg, to ja wcale nie będę swoich przebieżek do dziennika wpisywać, bo wstyd Chili wygląda świetnie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-01 23:20:58

Marta ja ostatnio mniej cwicze, kondycje mam gorsza i wydaje mi sie, ze jest mi latwiej osiagnac wysokie tetno niz osobom 'wycwiczonym' dzieki KOLANO: pod koniec lipca bylam na USG: mam przeciazony staw udowo rzepkowy i wieksza mobilnosc rzepki. cytat z opisu: "obraz SRU sugeruje predyspozycje do niestabilnosci rzepki. rzepka z cechami [...]

Aga pięknie Podziwiam Twoje samozaparcie i siłę woli A tętno... OMG Ja już leżałabym na ER z migotaniem komór, podłączonym wlewem centralnym i infuzją nitrogliceryny