tętno

12.01.2022 Bieganie. O ciemnym poranku, po kofeince i innych duperelkach rękawiczki na łapki, czapka na głowę i siup. W planach było 9km, wpadły dodatkowe trzy bo się biegło bardzo dobrze. BS zaliczony :-D https://i.imgur.com/1uMYRTL.jpg https://i.imgur.com/4nDVe9S.jpg Następnie śniadanko - ten gigaplacuch nie ma tysiaka kcal nawet: [...]

22.01.2022 Bieganie. Z nie najlepszym humorkiem weszło świetnie! Na czczo, bez wody w trakcie, taki wybieg sprawił finalnie dużo dobrego w głowie. Tętno całkiem miło się zachowało. Oddychanie z początku przy -3 stopniach było ciężkie ;-) https://i.imgur.com/qHd1EdB.jpg https://i.imgur.com/RUKpkv3.jpg Siłownia. Tutaj ku zaskoczeniu - też do przodu, [...]

[...] Rower. Wieczór w towarzystwie, nie chciało mi się dzisiaj nic kompletnie, leniwa niedziela. Raport zdrowotny - jest lepiej. Jelita zaczynają normalnie pracować chociaż apetyt jeszcze leży. Powróciła "normalna" ilość snu, czyli zaczynam rejestrować 7-8h. Dalej jednak tętno w dupce. Oby do przodu! /SFD/2022/3/6/4d11a85cf1494ac1a1d570f5c368341f.jpg

[...] jednym zdaniem :-D Bez spinania się, bajka. Przy okazji raport zdrowotny - jelita pracują dobrze. Apetyt zaczął dopisywać, siły są. Jedyne i duże zmartwienie to szalejące tętno, potrafi mi w trakcie snu skoczyć do ~160bpm.. Czekam aż odstawie sterydy i zobaczę, czy coś się zmieni. Jak nie to pakiet badań na serducho. [...]

28.03.2022 Rower. Poczułem co to znaczy boczny wiatr 37km/h w stożki 60mm, auć. Tętno dalej w dół, spoczynkowe już poniżej 60, nie ma skoków powyżej 100 w trakcie snu. Jelita pracują już na 100% dobrze więc się cieszę, jeszcze serducho i gitarka. https://i.imgur.com/pcIqsWm.jpg https://i.imgur.com/wxFMaNf.jpg https://i.imgur.com/vcIo1Vt.jpg [...]

12.04.2022 Rower. Chomik, wysokie tętno, trochę pracy. NP 308w. /SFD/2022/4/12/343d98d46e1c4cbdba66ebd2828661c4.jpg /SFD/2022/4/12/ffc5bfea9a604e46929b2fa1d0ba9732.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-12 13:27:29

17.04.2022 Rower. Chill po rodzinnym śniadanku. Korelacja tętno : prędkość : moc dzisiaj jakoś zaskakująco spoko wyszło :-D Prawie 1:20h w pierwszym zakresie tętna. /SFD/2022/4/17/1e0e0111f9f84705899d12b5394c9092.jpg /SFD/2022/4/17/c94c099570ce46be83a8296b8f7b5bf7.jpg /SFD/2022/4/17/ae54533d01a74b83af88d916cf507852.jpg Zmieniony przez - BroStyle w [...]

02.06.2022 Wolne, spory neat. 03.06.2022 Rower. Chomik, mimo ładnej pogody nie chciało mi się wychodzić. Wpadło trochę "pracy". Tętno super chodzi :-) Przegląd ostatniego żarełka :-D Waga sobie powolutku spada. /SFD/2022/6/3/a03d8ea857664254b6ad5fc35fe18ced.jpg /SFD/2022/6/3/f1cc7f56ed5e442bb492b706ca9653da.jpg [...]

16.06.2022 Rower. Dwa rowery! W sensie dwie jazdy :-P Wycieczka nad rzekę spłynąć kajakiem, chwila chillu i z powrotem. Jestem bardzo zadowolony z bezformia, bo tętno super, waty całkiem, prędkość niezła. Z powrotem 20min pojeździłem na kole, a tak to z przodu ciągnąłem cały czas. /SFD/2022/6/16/640b65137b4b41b6bed7f0d437879bb5.jpg [...]

17.07.2022 Rower. Nauka spokojnej i równej jazdy. Tętno S1 przeważające, równa moc bez szarpnięć, zaledwie dwa banany zjedzone, bez oznak "zużycia". Dużo jazdy "oreo" dzisiaj. /SFD/2022/7/17/b69f1a8ff29e4eac913b1967c3387cff.jpg /SFD/2022/7/17/8d7d177574ed429581e01a9fa4542f22.jpg /SFD/2022/7/17/febe037b72e94b4c995a22a2177a6969.jpg EDIT. Jeszcze [...]

24.08.2022 Bieganie. Najpierw bez chęci ale mnie zmotywowało jakoś i super poszło. 2km luzik 5km sub 5:00/km 1km luzik Kompletnie nie patrzyłem na tętno i kompletnie nie czułem tych 190bpm %-) Jakbym wciągnąłem jakieś węgle przed to pewnie byłoby lepiej ale nic nie zjadłem, a śniadanie było jedzone ponad 6h wcześniej, jednak energii nie [...]

[...] /SFD/2022/9/11/8cdf1efe713148308e9ea5ee73ed8c48.jpg /SFD/2022/9/11/f3c062dd3562465fbef707339c7e70c1.jpg 10.09.2022 Rower. Wieczorny luźny chomik. Tlen i wyższe tętno z racji wiadomych. /SFD/2022/9/11/d531065255a543cd96347bf740aa3209.jpg /SFD/2022/9/11/73f67ba357b94ad7a0fa73039fb9ff08.jpg [...]

Fajnie ten bieg wyszedł, tempo fajne jak na taki dystans i tętno :-)

Wszystko zależy od tego jaki jest cel treningu ;-) Ja upałów nie lubię bo bardzo źle je znoszę a bieganie w upał średnio ma sens jeśli w wolnym truchcie tętno mam powyżej progu tlenowego. Musiałbym chodzić a nie biegać %-)

60km powinno byc odpowiednie. ale to tez ze 2x przebiec ten dystans przed 100. Mimo ze bedziesz mial dluga regeneracje nogi beda to czuc. Nie mysle ze powinienes zaczac od rozplanowania ogolnego. tzn kiedy planowana 100 ma sie odbyc i pod ta date ukladac trening. Co do zakresow: Izakres - trucht, tempo spokojnie zebys mg rozmawiac swobodnie [...]

Można zastępować - moim zdaniem najlepsze do tego są burpeesy, ale sprint jest chyba najlepszy. Po pierwsze można utrzymywać tętno truchtem, po drugie pełen angaż nóg, po trzecie rozkręca tętno do niemal 100% w ciągu sekundy. Jednak burpee też się nada jak nie masz gdzie biegać.

[...] rozciągające na klatkę. Pozostaje więc jedno ćwiczenie na klatkę na każdy trening, gdzie zwiększam ilość serii 3 do 4. Interwały - 5x 15:45 - bieżnia cardio - 40min - tętno lekko powyżej 130. Od kwietnia jedno cardio przerzucam z soboty na wtorek, jako, iż kończy mi się szkoła rodzenia i wtorek robi się wolny. Zwiększam ilość BCAA. Przed [...]

A jak mamy obliczyć niby tętno i obroty na minutę?? Nie operuję sprzętem firmy Garmin. Prędzej obroty, można wyliczyć ale tętno to już nie mam pojęcia jakim sposobem wyliczyć.

No i tutaj pojawia się rozwiązanie. Potrzebujesz pulsometru bo nie wiesz jak się zachowuje Twoje ciało. Nie chodzi o to czy jedziesz na 5 poziomie, 8 czy nawet 2. Wazne abys utrzymywala tetno zgodne z obliczeniami przy ktorych nastepuja cwiczenia tlenowe i jedziesz tak dlugo jak potrafisz. Czym dluzej tym wiecej spalasz. Przy aerobach konsumpcja [...]

Testovis. Twarz po prostu miałem gorącą. Ale ciśnienie i tętno ok. Poprzednio na underze tętno miałem 160/100 i puls spoczynkowy 100. D.u.pa tez mnie wtedy bolała jak cholera, nie mogłem chodzić. A to Atomic był. Myślę, że krakowskim targiem tak na 60mg bym został...