tętno

[...] zdołałam się odchudzić w 2020, ale ten dziennik zaczęłam już po tej udanej redukcji i miałam miskę ustawioną na 1800. Wydaje mi się, że raczej cisnęłam redu na 1650. Ale też tętno moich treningów wtedy to jakiś kosmos, teraz mam dużo, dużo niższe. Chyba adaptacje mocno weszły, jak patrzę na spacer z tętnem 100 to aż mi się wierzyć nie chce, teraz [...]

[...] Tylko dwa razy w życiu przebiegłam taki dystans, więc dla porównania wrzucam poprzedni, z września 2019. Wtedy prawie umarłam, musiałam przechodzić do marszu i średnie tętno wyszło mi 151 :-D Jest jeszcze jeden sukces: zjadłam 3/4 słoika ciecierzycy z zalewy, na dwie porcje, i nie miałam właściwie żadnych dolegliwości :) Chyba jestem na [...]

Ech, skuszona słońcem poszłam biegać, ale ciemna chmura na horyzoncie szybko zdążyła przylecieć i niestety musiałam uciekać w popłochu po 3,5 km, bo lunęło solidnie. Ale za to mimo ciężkiego początku bardzo ładne tempo jak na tak niskie tętno. Ciekawe... /SFD/2023/7/28/0b7e5b28528043eaa43eee7b66197f60.jpg

Ale ja nie miałam ani wcześniej, ani w trakcie żadnych nieprawidłowości ze strony serca. Później zresztą też nie, w ogóle tętno zachowywało się zupełnie normalnie. Echo robiłam w zeszłym roku, wszystko było okej.

Ja jestem zwolennikiem tętna 65% stałe tętno, może też dlatego że zazwyczaj startuje z kiepskiej wytrzymałości i czesto gesto łapie mnie kolka i bolą strasznie piszczele co by to nie było bieżnia, tower siadają mi uda.. przy stałym tętnie jakoś wytrzymuje tego typu trening. Nie robiłem dziś treningu zasadniczego jedynie obwodowo.

[...] obłymi) przyciąganie trójkąta w siedzeniu do brzucha 12x duży ciężar Kaptury Technika koncentryczna z przytrzymaniem w fazie spięcia kilka sekund 5 serii z hantlami po 14 ruchów. Brzuch aeroby :) 45 minut bieżnia tętno 140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6dc814824034a0ca3930a2d7aad4839.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99d895a1bf5c421dbee6c0fcfeced241.jpg

[...] robię podciąganie swojego ciała bez pomocy (zrobiłem 7ruchów) w drugiej 4 ruchy potem dołożyłem odważnik z pomocą i tak robiłem aż padłem przy tych 40 }:-( Po treningu moje tętno za bardzo nie chciało się uspokoić bo pulsomierz wskazywał 150 jeszcze przez 10 minut stojąc bez ruchu na orbitreku. Gdy się uspokoiło to 10min orbita i 20 min bieżni [...]

Moim zdaniem warto byłoby spróbować i przerzucić się na klasyczne cardio, po treningu wydłuż może minimalnie do 30 min.Oczywiście staraj się utrzymywać odpowiednie tętno 120-130.

może podasz, jakie suple stosujesz na redukcji i jak polecasz się do tego zabrać?Co możesz polecić chce stsowac 3razy w tygodniu bieżnie tętno 120/130 i 1raz rowerek?Bede wdzięczny 3mam kciuki za formę i zdrowia daje sog

[...] też że zjadłem jednego naleśnika z serkiem twarogowym półtłustym ok 30 gram. Jak się przedstawia sprawa z Przerwami między seriami i ćwiczeniami.W większości tematów jest aż tętno się unormuje i będę czuł sie na tyle by zrobić poprawnie kolejną serie Albo określony czas miedzy seriami jak i poszczególnymi ćwiczeniami.Jak to jest? Na jutro [...]

male ale sa link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/bziubzius__ZABAWY_ciag_dalszy_%3AD-t770053-s7.html tetno 197 :O tylko nie bardzo mam jak zmierzyc, bo nie mam pulsometru Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-09-15 12:19:36

[...] 6.Unoszenie bioder w leżeniu tyłem: 4x20 7.Brzuszki z nogami na piłce: 4x20 8.Brzuszki skośne: 4x15 na każdą stronę Cardio: - Orbiterek 20min - robiłam z różna prędkością na różnym obciążeniu i długości kroku, (według maszyny) najwyższe tętno miałam 168, a najniższe 85. Następnym razem zrobię interwały ;-) - Ergowiosło 5min

Banan - Taa haha %-) Mati - jasne wpadaj do BHP, ja zawsze wieczorami (19-20 ) jestem w tyg ;-) A wiec, aktualna waga rano ok 104kg, plany to 10 tyg suchej masy, bez zalewania. Miedzyczasie mam jeszcze mala sesje z kolezanka - zawodniczka 8-) ale nie bede robil zadnej diurezy, mysle tylko nad przycieciem ww na pare dni przed ;-) Potem minicut ok [...]

Iron Horse - Iron Pump ~27g (pól tytki) - pompa 9/10 - pobudzenie 7/10 - smak 5/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia 7/10 Pompa - przesadzona, ale trening ALRI i tydzień SHOCK - kto robił ten wie, bez wspomagaczy rozsadza wszystko %-) Beta alanina - nie brana długo i ta dawka mnie rozj**ała, swedzialo wszystko i tym razem nie było to mile [...]

Jaki chudy I czuję się dużo lepiej niż wtedy, kiedy miałem 9kg więcej . Agatko, shula, dzięki za miłe słowa , brzuch się już niestety otłuścił, ale po świętach może coś poredukujemy... TRENING: truchcik 37 minut, tętno śr. 128

Żebym tylko jeszcze na siłowni na całość szedł... Izabelka, dla mnie nic nie musisz, i tak jest FAJNIE . Siłownię otwierają 2 listopada, więc mogę jeszcze 2 tygodnie luzować . Dzisiaj zrobiłem 8 interwałów 15/45. Tętno maksymalne 178, więc szału nie było, ale to pierwsze od chyba 3 lat . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2010-10-14 20:36:47

[...] max., 15min brzuch + 60min cardio i w 2h miałem mega fajny trening. Teraz naprawdę poczułem co to znaczy maksymalne napięcie mięśni w trakcie pracy i prawdziwa mega pompa po treningu %-) CARDIO: 20min interwały rower lev. 6/20 40 min bieżnia - marsz w tempie 6,5-7 km/h, nachylenie 5%, tętno 140-145, czułem się jakbym wyszedł z basenu %-) Pozdro !

[...] Nogi: - wyprosty 2*20P - przysiady ATG 2*rozgrz pustym gryfem, 4*12P 40/50/70/90 - wyprosty 4*10P 39/45/52/59 - uginanie na maszynie na dwójki 3*10P - MCNPN 3*10P 25/30/35 Brzuch: 3*15P skłony 3*15P spiecia 3*15P świeca CARDIO: 20min interwały rower lev. 6/20 40 min bieżnia - marsz w tempie 6,5 km/h, nachylenie 10%, tętno 140-145, Pozdro !

[...] rak bokiem 22/24/26 unoszenie sztangi do brody 25/30/35 - butterfly odwrotny na tył barów 4*12P 32/39/45/52 - unoszenie talerzy w opadzie 3*8P 10kg Brzuch: 3*15P skłony 3*15P spiecia 3*15P świeca CARDIO: 30 min bieżnia - marsz w tempie 6,5 km/h, nachylenie 10%, tętno 140-145. Pozdro ! Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2014-01-03 11:25:19

[...] - uginanie sztanga prosta 3*10P/17,5/20/25 - młotki hantlami 3*8P/6/8/10 Brzuch: 3*15P skłony 3*15P spiecia 3*15P świeca CARDIO: 20min interwały rower lev. 5/20 40 min bieżnia - marsz w tempie 6,5 km/h, nachylenie 10%, tętno 140-145, poszło ładnie -dwójka już nie przeszkadza. Pozdro ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7e1dad4b7dc43fcadc5dbeebc758b10.jpg