tętno

Nie ćwiczyłem dzisiaj z odważnikami. Nie miałem czasu. Straszne tempo od rana. Wieczorem byłem pobiegać. Nie wziąłem zegarka, a dystans i tętno mierzyłem telefonem. I to nie Endomondo, ale apką do nawigacji (Locus PRO - obsługuje paski HR i sprzęt ANT+) Nie miałem podglądu na tempo i prędkość i postanowiłem biec na wyczucie, równo. Priorytet: [...]

[...] minimalne zużycie energii. https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/20868059/square.jpg Okazuje się, że Juggling Style angażuje całe ciało i sporo umysłu. Jak zwykle tętno spore, pomimo niewielkiego odważnika. Skóra na łapach też lekko oberwała. Taki los. Będę powtarzał. /SFD/Images/2015/4/19/94ad7875d48e4b01b3bd5c43ace93881.jpg Od [...]

[...] pozostaje wodą :-) Gdzieś na 13,5 km zjadłem całego banana. Poprawiłem cukierkiem. I fajnie się biegło. Przez kwadrans. Ale ja jeszcze tego nie widziałem. Zauważyłem, że tętno jeszcze spada. Niestety nie umiałem zmusić organizmu do podbicia go. Prędkość też spadała. Zupełnie jakby wyczerpywały się baterie. Mżył lekki deszcz i było dość [...]

[...] sprzęt. Po 15 minutach symbol Err i zmiana maszyn. Druga bieżnia śliska. Co ciekawe: przy szybszym biegu w ogóle tego nie czułem. Przy wolnym było jak na lodzie. Biegłem na tętno. Pomiędzy 126 i 144, co powinno, w przybliżeniu, pokrywać się z moją strefą aerobową (przynajmniej w części). Niestety polegało to na łapaniu tętna i odpoczynku. I tak [...]

[...] :-) Nieważne. Dopóki na tym forum nie pojawią się pytania gdzie się robi i ile kosztuje wszywanie worków z syntholem, to jest w miarę normalnie. JS 3 WL 85 x 1 x 3 MC 120 x 1 x 3 Aeroby: 30' - 10' rower spinningowy, 10' elipsa (orbitrek), 10' bieżnia Cel tętno w przedziale: 126 - 144 BPM /SFD/Images/2015/5/11/f6cd11f3d50c4bb9a3f5200249fe9ab7.jpg

mi się ciśnienie nie podnosi - jestem niskociśnieniowcem po treningu 130/80 tętno 74. Takie widać miał uwarunkowania genetyczne Pozdrowienia... www.dyq.republika.pl

[...] Całość zrobiłam unbroken czyli bez przerwy. Czy lepiej spala tłuszcz nie wiem, ale wiem że po 80 powtórzeniach średnim ciężarem byłam mokra jak szczur w kanale i tętno miałam dosyć mocno przyspieszone. Żeby jednak trening był skuteczny to niezbędna jest prawidłowa technika, a opisane błędy które opisał Fighter niestety często są [...]

Kebula, rzeczywiście kombinujesz twoja sprawa, robisz jak chcesz, ja mówię o biologii naturalnej i rządzących ja zjawiskach. Siłowe ćwiczenia tez utrzymują forme, sa równe rodzaje "formy" jak biegasz nie będziesz miała formy pływackiej, jak*********z klasyczny aerobik, to gdy pójdziesz na zajęcia stepa okaze sie że brak ci formy na stepa itd itp. [...]

[...] 2 jaja, 90 g mąki gryczanej wczoraj udało mi się zrobić 25 min kardio, bo chciałam przetestować nową zabawkę- pulsometr. nie umiem go jeszcze używać, bo bardo często gubi tętno. podejrzewam, że nie umiem założyć elektrody %-):)) czwartek: suple: jak w środę tylko bcaa i kretka przed treningiem miska: śniadanie: 3 jaja posiłek 2: 130 g makreli [...]

[...] chciało mi się ostatniej serii 4b ok 5a. nie zrobiłam, miałam mało czasu, a poza tym, robię to bardzo brzydko technicznie 5b. zrobiłam 4 serie za leg raise + 30 min kardio (tętno 160) Dieta: wracam do normalnego schematu, be spychania tony węgli na wieczór,bo przy moim trybie życia to bardzo niewygodne Btw: 135/60/180 I 40 g płatków, 3 jaja, 200 [...]

[...] więcej dźwigam, bo mi nic nie ucieka z łap/-)_ 3. płakała jak robiła 4. baaaardzo bolalo, nawet nie śmiałam zakładać ciężaru 5.no co, nie chciało mi się %-) + 30 min kardio (tętno 130-150) ale nie, serio. muszę lekko zwolnić tempo. tylko po urlopie, bo teraz robię,co kocham (czyli śpię, trenuję i jem) Dieta: Btw: 135/60/180 I 40 g płatków, 150 g [...]

[...] -wyciskanie na sównicy 1*25, 2-3*15-20 -spiecia łydek stojąc 1*25, 3*15-20 2dzień -aeroby wykonywane na czczo -czas (na początek) 45-50min (coś tam sie już ruszałaś) -tętno 120-140 3dzień Klatka -wyciskanie na ławce skośnej 1*20, 3*12-15 -rozpiętki, baterflayer j.w Barki(naramienne) -wyciskanie sztangielek siedząc 1*20, 2*12-15 [...]

kamsonik nigdy nie probowalem wiec Ci nie odowiem. 369... bo skakanka to za duzy wysilek - zmierz sobie tetno po 15min - mysle ze bedzie ok.160-180 Poza tym nie wiem czy dasz rade 45min na skakance bez przerwy. bucefau najlepiej rano na czczo. druga czesc pytania troche niejasna. Czy chodzi o aero po treningu silowym?

Czesc V1 , nic dziwnego ze nie mogles zredukowac tkanki tluszczowej na standardowej diecie. Popelniales klasyczne bledy ktore dotycza ludzi nie majacych takiej wiedzy na ten temat. Mysle ze mozna Ci szybko pomoc. Dieta mosi charakteryzowac sie ujemnym bilansem kalorycznym. Mosisz dostarczac duze ilosci wysokojakosciowego bialka i male ilosci [...]

Czesc Pyza taka sie sklada ze ja rowneiz jestem endo i gdyby nie dieta to wygladalbym jak wielu przedstawicieli mojej rodzinki. Wyliczanie co endo nie powinien jesc zbyt zajmujace i ni ema sensu tego robic. Wystarczy wymienic to co moze sporzywac. W sumie to sa to rzeczy bardzo podobne jak przy redukcji tkanki tluszczowej, tylko makroskladniki sie [...]

Czesc Kamsonik. Powialo powaga"Witam Pana Jacka". Na "pana" trzeba miec pieniadze i pozycje. Mowcie mi poprostu Jacek. A wracajac do pytania. Mysle ze aeroby w zupelnosci wystarcza. Ja sprobowalbym na razie 2*tygodniowo trening aerobowy po 40min. Najlepiej na czczo lub po treningu silowym ale staraj sie nie wykonywac ich po [...]

Czesc Patryk. Mozesz na 0,5h przed treningiem dodac te 30g carbo. Ale to tylko smak, ja bralem lyzeczka do ust i popoijalem woda-szybciej wchodzi. Jezeli sie zatluszczasz albo istnieje takie ryzyko to mozesz robic 2*tyg aero. Ale zeby mialo to jakis sens to wykonej tych aero co najmniej 40min. Proponuje rowniez klasyczne aeroby, nie interwaly. [...]

Rma oslich spiec 3serie,aeroby tak jak wspominasz tetno tlenowe. Najprostszym wskaznikiem jest swobodna konwersacja z druga osoba. Mysle ze po tylu weryfikacjach twoich treningow i diety powinno byc ok. Tomek to jedno z podstawowych pytan jakie spotyka sie na forum. Jezeli jestes amatorem i nie stosujesz hard corowych supli, nie masz ambicji [...]

Ogolnie po poprawkach jest ok. Na klatke 1cw progresja ok, 2cw to zalerzy jakie ciezary wchodza w gre, ale ja i tak sklanial bym sie w kierunku progresji. Chodzi o duza mozliwosc uszkodzenia stawow. Rozpietki skos, jak piszesz. Przy wznosach bocznych w opadzie 1seria rozgrzewkowa 15-20powt. 2nastepne wlasciwe 12-8. Nie rezomium tego: co do [...]

Z tym tętnem to nie do końca jest prawda, ja potrafiłem sporo biegać i ładnie chudnąć, tak na prawdę jak chcemy utrzymać takie tętno to powinniśmy włączyć chód, a nie bieg. Znam wiele przypadków, wielu ludziom pomogłem i gdy włączyli bieganie pięknie zjechali z wagą i mięśnie potrafili zatrzymać przy odpowiednim zabezpieczeniu ich.