mozliwe. zmierzylem jeszcze raz 145/70. tetno miedzy 80 - 85. kiedys jak mialem okazje to porownywalem wyniki miedzy tym analogowym zwyklym cisnieniemierzem a tym co mam na nadgarstek, i w sumie wyniki wiele sie nie rozniły. dlatego uznalem ze działa dobrze.. Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2009-10-16 14:26:58
[...] z rund, a przerwę zrobił taka, żeby by zdolny wykonać na maksimum swoich możliwości kolejną. Można również wspomóc się pulsometrem. Praca na maxa, a następnie przerwa tak, aby tętno spadło przynajmniej do 140-150. Dla osoby niewytremontowanej nie ma co czekać dłużej, bo można się nie doczekać. Zmieniony przez - domer w dniu 2020-11-11 15:45:55
[...] w dół. Trzeba to traktować jako izolowane ćwiczenie aerobowe, tj. 20min rozgrzewki aerobowej, ok. 20min (może być więcej wznosów starając się utrzymać podniesione tętno (oczywiście muszą być przerwy, ale jak najkrótsze odpoczynki), potem znowu 20min aerobów 'ogólnych' typu rowerek/trucht żeby wreszcie przepalić uwolniony tłuszcz. Jako [...]
[...] przypalonym cukrem Czy Twoim zdaniem bieg interwałowy jest lepszy niż aeroby ? Ani lepszy, ani gorszy - ja wolę aeroby, ale co jakiś czas pojedynczy HIIT gdyż podkręca tętno na kilka dni Biorę w czasie diety Scorch'a i czuję się po tym trochę otumaniony. Trzeba to przecierpieć czy raczej do tej diety to juz przegięcie ? To objawy niezależne [...]
Te z olimpu multiple sport chyba spoko wychodzą. Ja dziś miałem ekg, 42 mam tętno spoczynkowe chyba :)) Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-08-28 10:27:36
[...] C MC sumo, 4x4-6, tempo 3010, 120s 45kgx6/47,5kgx6/50kgx6/52,5kgx5 + 35 minut aero - na rowerku stacjonarnym, przejechany dystans - 11,6km, średnia prędkość ok. 20-21 km/h, tętno bezpośrednio po zakończeniu wysiłku -95. Komentarz: - przed treningiem zastnawiałam się, czy ze względu na ból pleców w odcinku lędżwiowym nie odpuścić go albo nie [...]
[...] C MC sumo, 4x3-5, tempo 3010, 120s 50kgx5/52,5kgx5/55kgx5/57,5kgx5 + 35 minut aero - na rowerku stacjonarnym, przejechany dystans 11,6km, tętno po zakończeniu wysiłku - 108. Komentarz: - była moc na treningu:-D - uginanie szło dobrze do momentu 35kg, potem walka o każde powtórzenie - chwyt przy MC zaczął mi [...]
[...] 25kgx5/27,5kgx5/30kgx5/32,5kgx5/37,5kgx5/40kgx4/42,5kgx4/45kgx3 + aeroby, 40 minut - na rowerku stacjonarnym, średnia prędkość między 18-24km/h, przejechany dystans 13,7kh, tętno bezpośrednio po skończeniu - 116. Komentarz: - no, MC ładnie poszedł:-D chociaż od 65kg zaczynał puszczać chwyt i ciągnęłam momentami na koniuszkach palców. Obyło się [...]
[...] 4kgx10/6kgx10/6kgx10 4b. Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3x8-10 60 sek 4kgx10/6kgx10/6kgx10 + 30 minut aero - na rowerku stacjonarnym, przejechany dystans - 10,7km, tętno bezpośrednio po zakończeniu - 120 (dużo%-)), średnia prędkość - 21-24km/h Komentarz: - trening mi się bardzo bardzo podobał:-D - jako, że to pierwszy taki trening, to [...]
[...] 4b. Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 60 sek 25,kgx10/2,5kgx10/2,5kgx10 +30min aero - na rowerku stacjonarnym, byłam na tyle zmachana, że prędkość średnia, tętno i dystans były mi kompletnie obojętne%-) Ale myślę, że tempo było w miarę podobne do ostatniego tygodnia Komentarz: - w uginaniu nóg leżąc w przyszłym tygodniu zostanę [...]
[...] Wznosy ramion bokiem siedząc 3x8-10 60 sek 25,kgx10/2,5kgx10/4kgx10 +30min aero - na rowerku stacjonarnym - przejechany dystans: 10,3km, średnia prędkość między 20-24km/h, tętno po skończeniu: 108 Komentarz: - przysiady mi się dzisiaj robiło masakrycznie ciężko, nie wiem dlaczego, ale 50kg to jeszcze powinno w miarę dobrze pójść - RDL całkiem [...]
[...] Czas: 35 minut, 50s + aero do pełnej godziny - 25 minut na rowerku stacjonarnym, ledwo przebierałam nogami i jechałam z głową na kierownicy%-) Przejechany dystans to 7km, tętno generalnie na granicy 60-80, z dwoma wahnięciami mniej więcej minutowymi na 160 i 190. Bezpośrednio po zakończeniu - 60. Komentarz - jaka rzeźnia%-) #-P - sit upy bez [...]
DZIEŃ 38 - 22.06.2012 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f083c9e2eee9455299e98c3bdc5402de.gif TRENING Bieg w terenie - 39 minut, dystans nieznany. Cholera jasna, zachciało mi się zrobić bieg po górach i dolinach%-) Po wczorajszym treningu to nie był dobry pomysł, no i z tym bolącym kolanem też nie najlepszy%-) W trasie było dużo podbiegów i zbiegów, a [...]
[...] warzywa TRENING Bieg w terenie - znowu biegałam trasą z podbiegami, ale ze względu na ograniczone możliwości czasowe musiałam skrócić dystans. Biegałam łącznie 33 minuty, tętno bezpośrednio po skończeniu - 120. Po wczorajszych nogach biegałam jak pokraka%-) Ledwo przebierałam nogami, a przez większość czasu miałam wrażenie, że dreptam w [...]
12.12.2013 Trening aeroby ćwiczenia na ergowiośle w grupie z trenerem. Początek 10 min rozgrzewki następnie pod dyktando trenera interwały i stopniowe zmiany mocy. Tętno maksymalne 172bpm Ćwiczenia mięśni brzucha - 30 min najróżniejszych ćwiczeń w grupie z trenerem na macie. W zrzucie ekranu załączonym do dziennika ćwiczenia m. wpisane są tylko [...]
Klin - Powiem Ci, że to tak jeszcze optymalnie może jak ktoś pisze, że robi 3ćw po 3 serie to dobrze Niech sobie rośnie ;> U mnie to wql nie przechodziło gdyż jak kończyłem trening tętno było 90 i 0 zmęczenia jakiegoś na treningu i pobudzenia ;) na nogi robie wiecej ćw i więcej serii jeszcze.
[...] nie możesz mówić poważnie, robiłeś to praktycznie bez obciążenia i w 3 obwodach?! Ty sobie roztrenowanie urządzasz, czy co?! :-D (ok nie bij, ale byś trochę podbił ilość obwodów bo tutaj się zmęczysz, skoczy tętno ale dalej nie nakręci metabolizmu bo nie dasz rady w tak krótkim czasie wyrobić takiej intensywności jak np. tabatą bądź HIITami :-))