tętno

[...] a wyszedł gorszy czas o kilkanaście sekund %-). Tak więc 2x wjechałem w ok. 57 min. Gośka drugi raz w życiu jechała i udało się zejść poniżej godziny - 57:47 min i średnie tętno 182 bpm :-D. Ale jest dla mnie przekotem! Po wjechaniu drugi raz był dla mnie luz i zaczynam o tym vEverestingiem myśleć %-) Jeden wiatrak trochę lipa na dwa chomiki, [...]

[...] 3 Strong - 1 tabs do śniadania i kolacji. W kolejnym tygodniu raczej bez treningu siłowego, bo nie mam gdzie zrobić. A nie sądzę, że będzie chciało mi się z gumami bujać. Poza tym w planie jest kolejny ramp test, bo trener twierdzi, że jakoś niskie tętno się zrobiło w czasie treningów :-P Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-12-27 18:46:01

02.02.2021 Z emocji spałem jakieś całe 4-5 h %-). Od 4:00 już nie mogłem zasnąć. Przełożyło się to na podwyższone tętno i ból głowy, ale nie na tyle, żeby przeszkadzało w jeździe. vEveresting. https://i.ibb.co/tb6zZcy/Zrzut-ekranu-2021-02-6-o-21-22-09.png https://i.ibb.co/QM5sX4k/Zrzut-ekranu-2021-02-6-o-21-22-20.png Był plan na zrobienie tego w [...]

23.02.2021 Trening: Vo2Max. https://i.ibb.co/zJf9y70/Zrzut-ekranu-2021-02-23-o-20-23-00.png https://i.ibb.co/VNCpL32/Zrzut-ekranu-2021-02-23-o-20-23-17.png Ten sam trening, co tydzień temu, tylko tym razem w terenie. I wszystkie bloki udało mi się utrzymać wg założeń i był też wyraźny zapas. Tętno o ok. 10 ud/min niższe. Jednak co teren, to [...]

[...] jakiś dłuższy event na Zwift. I dobrze, bo na ustawce od razu bym odpadł. Przejechałem 3 h i sobie odpuściłem dalsza jazdę. Nogi nogami, ale fizycznie byłem wykończony, a tętno dramat, bo w ogóle nie reagowało. Dobrze, że teraz tydzień rege! %-) Dieta: 1. Owsiane z płatkami Lion, białkiem, jogurtem i bananem. TRENING KOLRSKI - intra izotonik, [...]

No właśnie normalne, bo 6,58%. Ale np. jak cisnąłem na KOM'ie po 300-350W momentami, to tętno miałem średni 145 bpm %-) Dzięki! No właśnie zastanawiałem się co z Michałem, bo był 12. i nagle się urwała relacja. Szkoda ysz..

Dzięki dzięki :-) Za 2 tygodnie Złotoryja, oby tym razem pogoda dopisała! Z ciekawostek - moje tętno dzisiaj max 154 bpm, a średnia z całości 150. Ujemny dryft. Nie mam pojęcia skąd taka sytuacja. Na pewno nie byłem przemęczony. Może faktycznie jechałem poniżej swoich możliwości, dość wyraźnie. Warun Panie, wiem co mówię. ;-) Choć jeden z [...]

Fajna prędkość, ale chyba tętno nieadekwatne do wykręconych watów. No i te waty nawet jak na jazdę w czwórkę jakieś niskie

A może spróbowałbyś biegania na bazie tętna? Rozgrzewka Bieg do osiągnięcia tętna dajmy na to 160bpm, następnie spokojny marsz póki tętno nie spadnie np do 135bpm i znów bieg. O tyle ciekawa opcja (moim zdaniem), że nie zawracasz sobie głowy metrami czy górkami a w miarę wytrenowania wydłużają się odcinki biegowe a skracają marsze. Pomyślę nad tym [...]

z tym tetnem to jest szczera prawda, tak juz funkcjonuje ludzki organizm, ze podczas wysilku tlenowego po pewnym czasie ok 20-25 min energie pobiera z tkanki tluszczowej z biegiem to chodzilo mi o to, ze ciezko utrzymac takie tetno, chyba, ze kogos tetno spoczynkowe jest juz dosc niskie, dlatego zamist biegu jest to zazwyczaj szybszy chod/marsz to [...]

wiec u mnie jest podobnie.. 1. 10min - rozgrzewka zanim tetno sie ustabilizuje do 65% 2. zaczynam zwiekszac predkosc i obciazenie 3. gdy przekrocze granice 70% zaczynam odmierzac 1min 4. po niej zwalniam i zmniejszam obciazenie az ustbilizuje tetno <70% 5. gdy zejde ponizej 70% wtedy zaczynam odmierzac 2min po tych 2min znow zaczynam pkt 2. [...]

[...] dychy poniżej godziny, ale byłem pewny, że mnie te truchty do maratonu zamuliły bardziej. A swoją drogą, to dzisiaj zobaczyłem jaką robotę zrobiłem dla serducha. Przecież tętno powinienem mieć o 10-15 oczek wyżej! W pierwszej części (6,5 + 10 km) średnie zaledwie 144 BPM. Maks był na solidnym podbiegu 500 metrów przed metą: 160 BPM i tylko na [...]

[...] sięgnęła tego stopnia, że przed snem mam zamiar zjeść dwa kartofle pieczone (100 g - ważone) żeby dobić do 50 g węgli i lepiej spać. Zrobiłem dwa treningi. W drabinach ROP tętno strasznie szybko jechało mi do dołu. Długie przerwy były trochę za długie, ale mogłem sobie na to pozwolić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42c50a7029fb4bc2bc2ec5fcfdeaacfc.png [...]

[...] muskulatury poprawia wygląd a nie fiku miku z lalką Barbi (chyba że z taką żywą). To tak do przemyślenia. Idąc tym tropem to śpiący grubas też spali niemało kalorii. Moje tętno spoczynkowe w rozmiarze 8XL - około 80 BPM. Moje obecne tętno spoczynkowe 50-55 BPM, a czasem mniej. Dzisiaj idąc zmuszam serce do tak intensywnej pracy, jak kiedyś [...]

[...] hip bridge, halo 5 x 20 kg Swing oburącz 5 x 16 kg Bent press L, P potem NW: Dystans 10.95 km Czas trwania 2g:01m:36s Średnia prędkość 5.4 km/h Max prędkość 8.3 km/h Kalorie 1041 kcal Średnie tętno 101 Max tętno 117 Min wysokość 93 m Max wysokość 198 m Łącznie w górę 158 m Łącznie w dół 179 m Wszystko na czczo. Zobaczymy, czy się ssanie włączy.

[...] trochę biegać. Zauważyłem, że trochę biegnie, trochę idzie. Postanowiłem ją dogonić i trochę pogadać :-) (miała jakieś 500 - 600 metrów przewagi) jednak bez wychodzenia poza tętno 140. Mogłem biec, ale jak alarm zawył to miałem obowiązek iść :-) Prawie ją dogoniłem :-) Skręciła w skrót, którego nie używam. Olałem challenge. Innym razem :-) [...]

[...] Co trening opuszczam stojaki o -1 oczko, ale nadal się boją mc klasyka. Bardzo szybko dzisiaj zrobiłem trening, jeśli chodzi mi o czwartkowe 70-75min i cardio 35min tętno 138-145, co raz trudniej mi jest dobić tętno. Myślę że to sprawa zbyt małej podaży węglowodanów. /SFD/Images/2016/3/4/29a6a4375e874b2bad423078ddf29470.jpg Rano: Hi Tec [...]

[...] przygniótł w ostatniej serii xD Resztę ćwiczeń poszła elegancko. Kolejna zamiana treningowa u mnie to interwały po siłówce, 2 min rozgrzewki i 10min interwały z 1min max tętno 30 sek wolno, max tętno kręciłem na 3% i 14km/h a wolno 3% +6km/h –myślę nad podniesieniem poprzeczki, bo czuje że mogę więcej. [...]

[...] da się ot tak powiedzieć: biegnij na tyle i tyle. Musisz obserwować siebie i wyniki. Różnie ludzie reagują na hormony, spadek węgli. Może się okazać, że nagle podskoczy Ci tętno ni z tego ni z owego. Albo spadnie bez wyraźnej przyczyny. Grunt to baw się dobrze i tak dysponuj siłami żeby nie skrewić. Ja w porównaniu do Xzaara mam bardzo mało [...]

We wtorek pobiegłem 5km w tempie 5:40 w zasadzie wchodząc szybko na tętno 160, ale szybko też zeszło do 154 bez zmiany tempa. Przy przebieżkach też rzadko wchodzę na 160 bo za krótkie są. Z reguły 20 sek. Takie 30 sek to już inna bajka, powyżej 160 wejdzie. Dzisiaj 8km często tętno na 155 wchodziło i to względny komfort jest. Swojego maksa nie [...]