tętno

[...] góry, max powt Po treningu: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 10 g Eaa Xtra - 20 g Creatine Xtra - 12 kaps Macine-mana - witamina C + 40 minut AEROBÓW (tętno około 145) po aerobach 65 g GainBody Machine Man 30 + 50 g Whey Protein Plus Dzisiaj drugi trening już klatki i bicepsa na obydwa miesnie zastosowałem WSTĘPNE ZMĘCZENIE [...]

w takich interwałach chodzi o to by przyspieszyć by podwyższyć tętno, a przyspieszyć możesz na obciążeniu dla ciebie realnym. Pozniej jest ciężko ale właśnie dlatego tetno ie idzie wyżej. Generalne nie wiem jak u ciebie na maszynie to wyglada, ale na orbitrekach dobre tempo do interwałów to ok 120W aa MC :-) ale nie przesadzaj, technika w MC nei [...]

[...] jak piszesz - dość drogo wychodzą. Z drugiej strony EDIT: Dokładnie tak :) 12.09.2015 (sobota) Rano bieganie. Plan taki był, żeby w miarę możliwości trzymać w miarę tętno w tlenie - tzn. w miarę swobodnie (na tempo nie patrzyłem). Oczywiście zdaje sobie sprawę, że 2-3 tygodnie są potrzebne, żeby znowu się wdrożyć w bieganie. Generalnie [...]

Jestem świeżo po jeździe, więc na gorąco opiszę co i jak. Podobnie jak 4 tygodnie temu zrobiłem test Friela na rowerze: 10 min mocno, a następnie od razu 20 min bardzo mocno, czyli w pałę. Przez te 4 tygodnie (właściwie 3, bo ostatni to regeneracja, bez mocnych jazd) zrobiłem plan rozbudowy dla dystansu sprinterskiego. Już przed samym [...]

[...] 4:53. Jednak już zauważyłem, że buegajac po dniu w pracy, nogi podają średnio, także tragedi nie ma. Tętno średnie wyszło 173 (ale jakby nie liczyć 1-ego km, kiedy to tętno się rozkręca, byłoby 174-175). Natomiast oddechowo było całkiem spoko, nieporównywalne lepiej do wartości tętna. Także temperatura swoje 3gr dołożyła. Jutro planuje [...]

witam Po 2 treningach GVT dziś zrobiłem dzień wolnego od ćwiczeń siłowych ponieważ mam dosc duże zakwasy na przedramieniach :-) i barkach, potrzebuje dzień na lepsza regeneracje :-). Ale ze ja nie lubię siedzieć bezczynnie to zrobiłem sobie cardio http://img847.imageshack.us/img847/1989/treningcardiodw.jpg By mrrafi77 at 2011-11-26 [...]

Aaaa, w tym kontekście. Powiem Ci, że mnie też to zdziwiło. Ja mam niskie tętno spoczynkowe (też koło 40), a na sprintach za cholerę nie mogę wejść powyżej 185-190. Tętno 242 brzmi trochę jak fantastyka naukowa ;)

 2015-11-09 poniedziałek - DT        Cykl - 16 / dzień - 8        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,5            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             3 122           Dieta             3 112           Bilans             -10          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

    2015-11-10 wtorek - DT           Cykl - 16 / dzień - 9        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,5            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             2 998           Dieta             2 917           Bilans             -81          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

  2015-11-12 czwartek - DNT          Cykl - 16 / dzień - 11       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,2            Waga tłuszczu             14,6            Zapotrzebowanie             3 397           Dieta             3 189           Bilans             -208         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 6h     MAKRO   [...]

    2015-11-14 sobota - DT             IF v1 / dzień - 13         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             3 274           Dieta             2 944           Bilans             -330         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

 2015-11-16 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 15         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,2            Waga tłuszczu             18,5            Zapotrzebowanie             3 130           Dieta             2 907           Bilans             -223         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

    2015-11-17 wtorek - DT             IF v1 / dzień - 16         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            Waga tłuszczu             19,7            Zapotrzebowanie             3 066           Dieta             2 733           Bilans             -333         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO   [...]

    2015-11-20 piątek - DT             IF v1 / dzień - 19         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,9            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             3 126           Dieta             3 731           Bilans             605          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 19,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

2015-11-23 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 22         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,1            Waga tłuszczu             18,4            Zapotrzebowanie             3 190           Dieta             3 341           Bilans             151          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

    2015-11-25 środa - DT              IF v1 / dzień - 24         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            Waga tłuszczu             19,9            Zapotrzebowanie             3 180           Dieta             2 717           Bilans             -463         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

    2015-11-28 sobota - DT             IF v1 / dzień - 27         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,1            BF             18,9            Zapotrzebowanie             3 150           Dieta             3 632           Bilans             482          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

2015-11-30 poniedziałek - DNT          IF v1 / dzień - 29         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,7            BF             19,7            Zapotrzebowanie             3 108           Dieta             3 141           Bilans              33          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2015-12-03 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 32         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            BF             19,6            Zapotrzebowanie             3 214           Dieta             3 289           Bilans              75          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

 2015-12-07 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 36         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,2            BF             19,7            Zapotrzebowanie             3 085           Dieta             2 687           Bilans             -398         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]