tętno

Dzisiaj rano bieżnia ,aeroby wykonuje z jednoczesnym spinaniem posladków jest to uciążliwe ,ale skuteczne.Może napiszę o parametrach na jakich wykonuje aeroby.....kąt-bieżni na wyświetlaczu 15 to max,prędkośc 5.2,tętno ok 150,po 60 minutach wyświetlacz pokazuje 720 wykorzystanych kalorii.dystans 5,2 km.

ok, problem w tym że ja chodzę tylko 3x w tyg , bo nie mam opcji wykrzesania więcej czasu staram się za każdym razem robić po treningu(chyba że już zamykają siłkę bo do ostatniej minuty jestem wieczorem. też mam zamiar cały rok robić, tętno mi samo tak wchodzi na razie przy tej prędkości, najwyżej zmniejsze póki co do 4. Dzięki za informacje.

Aeroby wykonuję na bieżni ,tętno 140-150, wykonuję 60 minut kąt bieżni na max na 15 ,prędkość 5.2 km/h ,przechedzę dystans 5,3 km tracę 734 cal.Napisałem 280 minut dlatego ,że zostały 4 dni aerobowe po 60 min i jeden 40 minutowy ostatni dzień który przypada we wtorek,Ogólnie stosuje krótkie przerwy między seriami max do minuty.Aeroby wykonuje [...]

Dzięki za odpowiedź, - Jeśli chodzi o interwały to: 10min tętna rozgrzewkowego w zakresie 60-70%tętna max. , później: 5x(3min 80-95% tętna max. + 2min 70-80% - na przemian), i na koniec 5-7min biegu spoczynkowego - Tętno w ciągu dnia mierze dla pomiaru dziennej aktywności + sprawdzam czy nie wejdę w zakres przetrenowania. - Jeśli chodzi o [...]

[...] i mam stan prawie przedzawałowy. Po południu ten sam trening jestem w stanie zrobić w dużo lepszym czasie i przy dużo mniejszym zmęczeniu. Sprawdziłam już to kilka razy i chyba poranne treningi nie są dla mnie. Głównie przez bardzo wysokie tętno które przyspiesza już na rozgrzewce tak że łapię ostre zadyszki .... nie wiem czym to spowodowane

Dzisiaj siłowy off jedyna aktywność to interwał + rowerek 25min po. Interwał 1:1 min schody 13lvl:7lvl + 25 min aero rowerek tetno 120-130hr Dieta u mnie nie jest stałym schematem rotuje weglowodanami głównie to zależy od samopoczucia,nabicia i aktywności. Białko stała wartość ;280gr Tłuszcze: 30-40gr max tyle co z mięsa. Weglowodany 40-500gr [...]

Bieganie na bieżni (oczywiście tej na stadionie) jest zaeiste... Idzie fajnie tętnem operować :) Ps. Ja robie 7km w 48min xD (tetno 135-145, czyli okolo 70-75% max) Zmieniony przez - Wesz w dniu 2014-06-20 14:50:31

[...] Trening - rower w terenie 37,2 km (2h 09min) Mam MEGA trasę. Podjazd asfaltem dość konkretny ale jeszcze nie typu killer. Długi i można poćwiczyć nieźle. Oddechu brak, tętno kosmos. Jakby tego było mało później jest zjazd lasem tak konkretny że masakra. Już pod downhill także zabawa na maksa. Będę tam katował codziennie - nie ma sensu robić [...]

[...] gotowy a nie ma po co czekać do 1 sierpnia. Tym razem będzie 100 dni przygotowania do sezonu zimowego. Gruby jakiś bardzo nie jestem więc będę stawiał na wydolność (wysokie tętno na rowerze) + 1 raz w tyg HIIT biegowy w terenie, siłownia FBW + 1 sauna na oczyszczenie + tym razem atak na brzuch. Dieta 2k kcal bo dobrze mi się tyle je a i może [...]

No niestety Panowie, poległem. Przerwałem równo po miesiacu brania. Prop z Atomica na mnie podziałał bardzo sajdowo: ciśnienie 160/100 i tetno spoczynkowe pod 100 uderzeń, gorączka, łamanie w kościach, duszności. Ogólnie ***nia uniemożliwiająca trening. Po tygodniu wszystko wróciło do normy. A wszystko to w dawce 50mg e2d- więc malutkiej. Myślę, [...]

aaa.. koziar96, jakie masz tetno przy rozbieganiu? Chodzi mi o tempo BC1.

czyli jak wróce tak ok 19 30 to wegle + białko i potem jeszcze jakiś posiłek i etdy już samo białko tak o 21( jeju juz dawno nie jadłam nic po 19 ) :) i jak mam te dni nietreningowe to ile czasu powinnam tak biegąc..i czy starac sie trzymac tetno jak na cardio czy tak jak na odchudzanie...?

[...] 45kg x5 40kg x7 35kg x8 + 2 oszukane wyciąg dolny na dobicie 3s 12p bez przerwy zmniejszajac co serie cięzar (nie wiem jak to sie fachowo nazywa) DIPY 10/10/7 wyciąg górny na dobicie 3s 12p j/w BRZUCH (allachy) 15/15/15. CARDIO bieżnia tylko 3km (tętno 140-170) bo uda piekły :D Zmieniony przez - VVilk w dniu 2019-01-14 20:51:10

miesni nie musi poleciec duzo. moze nawet minimalna ilosc. a to ze poleci cm z lapy to wiadomo tluszcz tez ma swoja objętosc Dieta odpowiednia do wagi i aktywnosci trening aerobowy tetno 50-60% maxa rano i po treingu na silowni spalacz jakis jako dodatek do dietki <yes>

Dzieki%-) 5 minut x 5 powtorzen x rwanie x 1 sztanga x 2 osoby: http://www.youtube.com/watch?v=imjmuN64E8s Dla ciekawostki,tetno spoczynkowe Mikko Salo(spodnie dresowe)=31:)) Super pomysl na wykonywanie roznych cwiczen w takiej formie: -przysiady -wyciskania -martwy ciag -push press -dipsy

4.10.2013, 16:50 - 17:20 10km na rowerku - 27min34s, tetno max 154, utrzymywalem do 140-150 przez 90% czasu ;-)

[...] - 19:25, 300mg aspiryny, kawa + gripex 8 serii docelowych tricepsa na wyciągu (łokcie przy ciele + łokcie daleko ciała) wyciskanie 100/8 ; 120/5 ; 140/5 ; 160/2 25min na orbitreku w bluzie (tętno 150-157) całkiem ok :) 180 mnie lekko zaskoczyło, bo wyciskam szerzej i jestem słabszy %-) wyciskanie 180kg : http://www.youtube.com/watch?v=oovhG-KGU7w

Staraj się robic progres w ciężarach. Nawet kosztem rozpoczęcia od bardzo niskich kg. Mierzysz tętno podczas biegu?

[...] przed drzwiami . Ja po zażyciu tabsa , zaobserwowałem dziwną reakcję organizmu i co poradzę na to , że posranowiłem zapytać tu na forum ? Natomiast to czy zmierzyłem tętno i poszedłem spać , czy korzystałem z tabsa do ra.a ...... moja sprawa , masz mi za złe , że nie chcę zostać rośliną ? Może pretensje by należało mieć do forumowiczów [...]

Podziwiam was dziewczyny sie, zawsze zastanawialam jak mozna tak niskie tetno miec przy aero, toz to spacer po lesie Musze stwierdzic, ze wlasciwie nigdy w zyciu aero nie robilam, a jak nadeszly czasy Lo-impact to z nudow przestalam chodzic na zajecia Maszyny bezpiecznie ucza podstaw pracy z obciazeniem, oddech itd