tętno

[...] (ale bez telepawki, choć tu też zależy od dnia) i powoduje dobre pocenie się. Tylko co jest najdziwniejsze. Kiedyś przy masie większej o 20 kg miałem ciśnienie 150/95 i tętno ok. 100. Potem jak się zredukowałem było 135/75 tętno 75-80. Dzisiaj gdy walę w siebie kofeinę w większych ilościach ostatnie pomiary pokazują nawet : 110/65 tętno 59. [...]

[...] za odpowiedź! Trochę zdziwiony jestem tym białkiem, bo to wychodzi prawie 3,4g białka na kg masy ciała, a ważę 75,5kg. Co do cardio to obecnie to wygląda tak: - Ustawiam trening interwałowy z wysokim pulsem - Dojście do 153 tętna - 3 minuty 153 tętno +/- - Zejście do 124 tętna - 3 minuty 124 tętno +/- No i tak w kółko, aż wybije 40sta minuta..

damiano999 zmierz sobie spoczynkowe cisnienie oraz tetno , to Ci odpowiem albo sam sobie odpowiesz doceniam role dopalaczy przedtreningowych ale prawde mowiac jesli nie masz powera bez dopalacza to znak ze potrzebujesz odpoczynku a nie treningu

Na to pytanie Ci nikt absolutnie nie odpowie prawidlowo z prostej przyczyny - jest to sprawa bardzo indywidualna gdzie masz próg wydzielania sie kwasu mlekowego w momencie jak dochodzisz do tego progu i go przekrzaczsz wysiłek przestaje być aerobowy a da sie to stwierdzic trafnie tylko i wylacznie odpowiednia aparatura a wszelkiego rodzaju wzory i [...]

[...] siłowy. klatka-3 ćw. biceps-1 ćw. barki-2 ćw. nogi-1 ćw. triceps-1 ćw. plecy-4 ćw. wszystko po 4 serie od 10 do 12 powt. po siłowni godzinka regeneracji i spining-1godz.tętno 134/156max. reszta dnia luz. 02.12.08r. rano lekkie rozciąganie w ruchu-kilka kopnięć i uderzeń połączonych w układy"trochę jak kata,w karate",taka mieszanka [...]

09.12.08r. dzień troszkę luźniejszy. spining-1godz.tętno-140/184max.kcal-738. 10.12.08r. rozciąganie całe ciało po 5 ćw.góra i 5 ćw,dól,w sumie 30min.brzuszki 3 serie góra i 4 serie dól. bieg-stadion 32min.(w tym zadanie 4x2min.tempo.) tętno dla temp: 1-139/159max. 2-147/162max. 3-147/167max. 4-150/173max. po południu spining-1 [...]

13.01.09r. rozciąganie kończyny dolne. spining-1godz.tętno-128/180max.kcal-662. reszta dnia luz. 14.01.09r. bieg-54:34sek.tętno-118/162max.kcal-444. rozciąganie kończyny dolne. siłownia. plecy-ściąganie do karku-25kg.x20p.35kg.x25,25,25powt. przyciąganie "rogów"do klatki-25kg.x30p.35kg.x20,20,20powt. do bioder [...]

[...] się,ale nie obiecuję za wiele laura_nat-dzięki za życzenia,postaram się od czasu do czasu trącnąć jakąś dietę,tylko żeby mnie nie powiesili obliques-thanks! ok! dziś tętno spoczynkowe 45. rozciąganie końcyny dolne (standard) bieg-8km.z zadaniem(4x1200m)czas całości 57:33sek.tętno-137/183max.kcal-852. odpoczyneczek-2godz. siłownia. [...]

07.02.09r. tętno spoczynkowe 47. dzień luzu!!! 08.02.09r. tętno spoczynkowe 47. bieg-(kros pasywny 10km.)czas-1:03:47sek.tętno-148/165max.kcal-1104. przez cały bieg padał deszcz,szaro i ponuro,błota na całej trasie tony następnie około czterech godzin odpoczynku i basen: pływanie-2600m. 200m.-rozpływanie kr. [...]

obliques-spoko. ok. dziś tętno spoczynkowe 47. w planie po biegu miała być siłownia,ale nie czułem się na siłach by zrobić dobrze bieg i siłownię,a potem jeszcze rower więc troszkę namieszałem.. pierwsze były ćwiczenia wzmacniające,kilka z piłką i kilka statycznych,izometrycznych.wszystko po jednej serii od 30 do 60sek.odpoczynki minutowe. [...]

tętno spoczynkowe 49. bieg-około 6km.czas-36:00sek.tętno-141/153max.kcal-528. rozciąganie całe ciało-tylko 20min.(wersja skrócona) siłownia-trening stacjonarny-(z wyłączeniem nóg) dodatkowo po tym treningu zrobiłem jeszcze: 3 serie brzuszków po 100 powt. w serii. 5 serii pompek po 20 powt. i nie miałem czasu na nic innego.od razu poleciałem na [...]

28.03.09r. tętno spoczynkowe 47. dziś tylko basen. 200m.rozpływanie 400m.(100nn+100rr.kr.) 3x500m.kr.+3x50m.gleich. 100m.(50nn.max+50kr.luz) 100m.luz reszta dnia lenistwo!!!!! 29.03.09r. tętno spoczynkowe zapomniałem! bieg-21,5km.czas-2:05:02sek.tętno-152/176max.kcal-2054. cały bieg po asfalcie. reszta dnia luz. a oto moje buciki na ten sezon

[...] wcześniej ustaliłem z żoną wszystkie szczegóły. zaczęło się rano o 9:00 na plaży nie było jeszcze wielu ludzi,spokojnie mogłem płynąć,1900m.przepłynąłem w 33:11sek.tętno-103/177.po tym przebrałem się szybko i od razu ruszyłem na rower-90km.trasę pokonałem w 3:20:24sek.tętno145/159.starałem się jechać spokojnie bez napalania się,tak żeby [...]

Lekarzem nie jestem ale musze powiedziec ze dosc duze tetno masz. Srednio tetno przyjmuje sie na poziomie 70 uderzen na minute. Wiec z rana to raczej nie byla bradykardia tylko taka norma. A o tej 14 to co robiles ze takie tetno miales? Biegales? Nie wiem ogolnie ile masz lat ale jak nie masz wiekszych problemow kardiologicznych to tetno raczej za [...]

[...] DOMOWYCH WARUNKACH Trening 18 /18.02.2010 r./ czwartek TRENING AERO Rowerek stacjonarny 60 minut: 10 min – rozgrzeweczka 10 min – interwały 30s/ 30s /// tętno: 92% HRmax/ 95% HRmax 40 min – aero /// tętno: 77 – 82 % HRmax + brzuszek: a) skłony w leżeniu, ręce za głową: 2 x 30 b) twisterek: 3 x 30 A oto [...]

220-19=201 (maksymalne dopuszczalne tętno dla osoby w tym wieku). 201x0.6- 120,6 (dolna granica tętna w treningu aerobowym). 201x0,9= 180,9 (górna granica tętna w treningu aerobowym). A wiec tętno pomiedzy 120 a 180 podczas treningu aerobowego. czyli bieg przez 20 - 25 minut z zachowaniem tych granic tetna rozumiem? I ile razy w tyg. to robic? [...]

Dzięki Kokosik, miło że kibicujesz :) jak się trochę rozluźni, skoczymy razem na siłkę tak jak rozmawiałyśmy :) 10.05.2013 (DT) trening: Siłownia: Rozgrzewka: 5min rower 1. sciaganie drazka gornego 3x 12powtórzeń 60sek przerwy (15/20/30 chyba ibs) 2a MC 3x 10 60sek przerwy (3 serie po 30kg) 2b. przysiad z wyskokiem 3x 6, 60sek przerwy (bez [...]

[...] zaczął biegać Możesz mnie zbesztać, za "utrwalanie złych nawyków" ;-) No ja kamieniem nie rzucę :) Znam się na bieganiu jak pies na gwiazdach. Wydaje mi się jednak, że tętno spadnie po dłuższym czasie trenowania (serce się rozrośnie i spadnie tętno spoczynkowe). Szajba - zamierzasz się ścigać czy ma to być dla tzw. zdrowia? Zmieniony przez [...]

[...] to 20kg. Trzeba będzie znaleźć jakiś zamiennik. Żeby nie zgnuśnieć i zjeść swoją porcję ryżu z dżemem z borówek, przebiegłem się trochę. -rozgrzewkowo - 1km w tempie 7:00 śr.tętno 134 -trzy interwały w tempie 3:30-3:50km/h - 500m bieg, 250 marsz. Ciężko było tętno do 174 W sumie wyszło 2,5km i do wody. Tradycją się powoli staje moczenie w środy i [...]

[...] - padła mi bateria w pasie suunto, dlatego ostatnie treningi bez obrazków. Dziś wymieniłem baterię, ale zapomniałem wystartować apkę. Udało mi się chyba osiągnąć moje max tętno. Rozgrzewka - 10minut Orbitrek - 30 minut w tętnie 155-165 Bear Complex - 7reps 5 rund - 25,30,35,40,45kg - tętno od 120-178 Rozciąganie - 20 minut Po orbitreku lało [...]