tętno

Nie napisałes jakie masz cisnienie i tętno.

27.12.2015 ERGOMETR założenia: 60 min (30 min x 2) 5 min przerwy zakres: 1 przesłona: 3 tempo: 21 tętno średnie: 142 Spokojny trening. o dziwo nie było nudno :-) DIETA mało zjadłam,ale nie mam ostatnio apetytu 1. mąka gryczana, jajko, banan, whey, olej kokosowy,migdały 2. kapusta z grochem, gęś, masło 3 schab ---------------------- Eveline, [...]

3.01.2016 ERGOMETR założenia: 60 min (30 min x 2) 5 min przerwy zakres: 1 przesłona: 3 tempo: 21 tętno średnie: 139 W trakcie rozgrzewki sprinty, żeby się rozgrzać. Skończyła się rozgrzewka i po chwili znowu zimno. Pływałam w bluzie, ale i tak było zimno @@-) Samo pływanie spokojne :-) Dzisiaj bez biegania ale rano - 17, po południu - 15. [...]

Co myslicie o tego typu planie na kilka pierwszych tydonie (6) ? TETNO UTRZYMANE POD CZAS TRENINGOW NA 70% 7h snu i treningi w regularnych porach wieczorem. PON - wieczorem ROWEREK 30 MINUT 30 MINUT BIEZNIA WT - Wykroki – 4x 10-15 Przysiady – 3x 15-20 Unoszenie bioder leżąc – 3x 12-15 Wspniecia stojac 4x 8-12 [...]

100/70 - będziesz żył! Jeśli tętno oscyluje wokół 40-60ud/min, to pomyśl o biegach maratońskich!!

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym cwiczenia na [...]

dobra to teraz mam pytanie z innej beczki - dzisiaj w pracy rozmawialem ze znajomym walijczykiem, on trenuje juz dosc dlugo i jak mu powiedzialem ze zaczalem cwiczyc, ze chce spalic tluszcz i ze na zakonczenie kazdego treningu staram sie biegac to mi powiedzial ze jak sie redukuje to bieganie g.... daje bo bieg to bardziej cwiczenie kondycyjne, [...]

kolega walijczyk sie nie zna niestety. optymalne tętno to okolo 130-140 uderzen na minute do spalania tluszczu, chodem nie osiagniesz takiego poziomu. 220 nie osiagniesz biegiem chyba ze masz problemy zdrowotne Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-10-07 09:08:56

te cele osiagniesz poprzez bieganie, ale biegasz dokladnei 4dni czyli nawet niezrobiles razem 20km a juz chcesz rwac sie na tempowki,musisz pomalu dojsc do czegos bo napoczatku nabawisz sie jakiejs kontuzji i poco ci to napoczatek rozgrzewka--5min truchtu + cwiczenia ogolne(rozgrzej sie troszke caly) a pozniej trening napoczatek radzilbym ci [...]

lonely kilometr w 7min biegalem jak zaczalem teraz robie 4,45 ale chyba mnie zle zrozumiales ja niebiegne pierwszego km na maxa a pozniej wolniej poprostu biegne caly dystans np15km na tetno 26/10,,po przebiegnieciu tego dystansu zatrzymuje stoper i czas ktory mam dziele przez 15 i wychodzi srednia ile robilem na km,,na maxa to km mam 3.17 raz [...]

[...] Na sposób namierzenia tętna już wpadłem (tak, jak opisujesz u góry). Pierwsze dwa kilometry zrobiłem w czasie 4:30 (jednak biegłem bardzo spokojnie i w końcu jednym tempem), tętno po każdym kilometrze najpierw 21/10, a później 24/10. Później mocno zwolniłem tak, aby móc dalej kontynuować bieg (to jest wytrwać do 20 minut, a 30 minut postaram się [...]

kiedys napisalas ze jestes wegetarianka. byc moze to dlatego masz takie male tetno. ale niech lepiej sie GURU wypowie. grzesio

nie wiem jakie jest faktyczne tetno, bo tak pokazuje bieznia a to urzadzenie jest takie,ze nawet jak nie przykladam rak w to "specjalne" miejsce to sie nagle zalacza i pokazuje sie na wyswietlaczu np. 150 :D

Takie żebyś złapał oddech i uregulował tętno czyli około 1,5min

[...] ? Doszedłem do 3 tabletek po 4mg i było całkiem okej, dziś pierwszy raz wziąłem 2 x 2 o godzinie 8.00 i 15.00 i chyba stężenia się nałożyły na siebie, bo bardzo wysokie tętno, serce bije jakbym cały czas biegł.Przez chwilę myśłałem, że jakiegoś zawału dostanę i poczułem nieprzyjemny skurcz w sercu + atak paniki... badania serca niedawno [...]

qaz takie pytanko: trening siłowy został wykonany dzisiaj bardzo dokładnie wg. Twojego planu ... ale rozumiem, że chyba nic sie nie stanie jak zamienie kilka ćwiczeń na inne a będą one na te same partie ciała?? a właśnie czy po silowych mogę sobie pobiegać jeszcze troche, oczywiście starając sie utrzymać odp. tetno... bo jakoś trudno mi wyjść z [...]

1. Regulamin działu się kłania. 2. Pokazałaś wszystkim, jak NIE należy ćwiczyć 3. Tętno 180 to masz jak sobie swoje osobiste bicie serca zsumujesz z drganiami maszyny %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-10-19 19:44:27

Można nazwać treningiem HIIT, przy założeniu mojej słabej kondycji- sprint-ok 15s z przerwami na ok 2 min szybki marsz, żeby tętno zwolniło do ok 140?(tak kilka serii) Czy taki trening będzie dobry na początek, dla mojej kondycji oraz wyżej wymienionego celu jak w temacie przewodnim?

To do ilu mniej więcej tętno przeciętnie dla 25latka powinno zejść, zeby podczas truchtania mieściło się w zakresie prawidłowego treningu HIIT ( żeby nie dopuszczać do aerobu)? I czy robiąc interwał do 40 min, klasyczny nie- HIIT, nie będzie podobnych efektów w przystosowaniu mięśni do łatwiejszego spalania tłuszczów?

no ale czy to jaranie na cyklu nie zmniejsza poziomu tescia?? Plusem jest oczywiście rozluźnienie i apetyt . A poza tym jak se bakne to mam przez jakąś chwilę atomowe tętno