tętno

Nie ważne czy to będzie bieg czy marsz.ważne, żebyś miał tętno 130 ud/min. Jeśli nie masz pulsometra to rób w tempie takim, żebyś mógł podczas biegu lub marszu swobodnie rozmawiać. Wtedy masz pewność, ze organizm jest na etapie przemian tlenowych czyli takich w jakich spala się tluszcz.

Aeroby tętno 130 -140 bieżnia na ok 5.5 km/h kąt ok 25 stopni ,czas minimum 25 minut. Interwał minuta ok 6 km/h kolejna ok 10 km/h proponuje od 8 min kończą max na 18 minutach.po interwałach należy uzupełnic org. węglowodanami.

Barkley zgadzam się z Mario nie ma znaczenia czy biegniesz czy maszerujesz,tętno ma się zgadzać czyli około 120-140 i tego powinieneś pilnować.

tętno mierzone pulsometrem kalenji. Bieżnia wylicza ilość spalanych kalorii na podstawie przebiegniętego dystansu dlatego jak wolno się biegnie to w godzinę się przebiegnie 5,5km i spali mniej kalorii niż po przebiegnięciu 10km. Przynajmniej według kalkulatora w bieżni.

[...] rolę gra tu chyba regeneracja. Ale generalnie zauważyłem że redukującym się lepiej służą treningi długie (1.5-2h). Możesz stosować progresję. Ale najważniejsze, w celach redukcyjnych poprostu wprowadź aeroby albo, jak masz chęć i zapał, interwały. Aeroby dołóż po pół godziny lekkich (rowerek np, tętno na 60-70%) po każdym treningu siłowym.

[...] z adrenomimetyków. Ciśnienie już luz ale był kosmos 2 X izbę przyjęć zaliczyłem po strzały na uspokojenie bo bym nie zasnął, szczególnie gdy nadchodziła noc ciśnienie i tętno w górę i to ostro. Ja bym uważał szczególnie na tussi uzależniające g****. Wczoraj po 2 tyg. walnąłem małą kawę i się naćpałem tyle mam tego gówna jeszcze we krwi. Pod [...]

Witam luminala Coż, trudno tak na szybko dać skuteczną radę. Ale spróbujmy przeanalizowac to co napisałaś... Niskie cisnienie krwi, świadczy o tym że rzeczywiscie twoja przemiana materii może byc spowolniona. Waga ciała wydaje sie w normie, dostrzegasz jednak zbyt duży udział tłuszczowej masy ciała. Dieta na pierwszy rzut oka nie budzi [...]

[...] problemów technicznych,obciążenie jest dość elastyczne w skali od 1-16 licznik przejrzysty,liczący w miarę poprawnie parametry takie jak spalone kalorie,przejechany dystans,tętno kupiłem go w dobrej cenie 660zł oczywiście w promocji.Dodam jeszcze że regulacja jest w pionie i poziomie,także idzie świetnie sobie ustawić siodełko do sylwetki i [...]

TYLKO CZEMU STEPER ? POTRAFISZ UTRZYMAC NA NIM JAKIES W MIARE STALE TETNO (65-75% HR Max) ? bez problemu:) NA MARGINESIE - DODAM - ZE NA TWOIM MIEJSCU ROBILBYM AEROBY KIEDY INDZIEJ - ALE DLUZEJ - DOCHODZILBYM NAWET DO 50-60MIN. Hmmm ale czy to ma sens przeciez po treningu silowym nie mam zapasow glikogenu wiec pale od razu tluszcz a normalnie [...]

Rower przyszedł, wczoraj zacząłem dietę oraz aero. Jadę 2x45 min tętno 65-75% HRmax, obciążenie automatycznie się zmienia, dopasowując do optymalnego tętna. Przez 45 min pokonuję 17-18km. Mam tylko takie małe pytanie. Czytając wcześniejsze wypowiedzi ludzi ćwiczących aero na rowerku, byłem przygotowany na duże ilości potu hehe. Tym czasem pocę się [...]

Teraz wiem z kim pisze. Nie wiem co Ci wychodzi ale powinnas ustalic zapotrzebowanie kaloryczne na ok 1300kcal. To bezpieczna granica przy ktorej waga powinna ruszyc w dol. Nie wiem na co mozesz sobie pozwolic w pracy ale powinnas jesc min. 3 posilki. A ja powiedzialbym, ze najlepiej 4 w miare rownych odstepach czasu. Rowerek 5-6 razy w tygodniu [...]

Zgadza sie ja mam przecietnie tetno ok 40-50, a cisnienie 80-90/40/50 nadmierna sennosc moze wskazywac na problemy z cukrzyca badz niedoczynnoscia tarczycy (aczkolwiek u mnie zdarzaja sie napady sennosci, a na wyzej wymienione nie cierpie - byc moze przyczyna sa spadki cukru we krwi.)

no pieknie! tyle, ze to musialby byc trening mega kataboliczny, zeby tak bardzo pojechac po miesniach - wyczerpany glikogen + tetno ponad 85% przez kupe czasu.. przeciez tak sie nie trenuje w body building, joł

dokładnie nie wiem jakie miałem cisnienie ale miałem książkowe bo za każdym razem u doktora Mierzylem i powiedział że jest okej jedynie tętno troszkę większe ale górna granica normy :) zaraz wrzucę ankietę ps. co z odblokiem czy będę musiał zarzucić HCG (też wywołuje cisnienie) czy wystarczy tylko nolva/clomid ? to mój pierwszy cykl sterydowy, [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: był dobry, teraz ciśnienie wysokie oraz tętno 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg okolo -martwy ciąg: 70-80kg [...]

[...] orientacyjne: HR max = 220 minus wiek, albo 210 minus połowa wieku (tak podaje sigma); ale jeżeli chcesz trenować poważniej to dużo ważniejszy jest tzw.próg mleczanowy (tętno przy jakim go osiągasz), bo wg. niego ustala się później strefy w jakich powinieneś trzymać się trenując. Są książki Friela i Carmichaela o treningu kolarskim, tam też [...]

raczej nie pomoze za bardzo w spalaniu, bo masz zbyt zroznicowane tempo gry (wysilek anaerobowy-beztlenowy), gdzie sie wchodzi czesto na duze tetno, lepszy jest bieg na stalym tetnie (aerobowy-tlenowy) ale oczywiscie kazda aktywnosc fizyczna jest lepsza od braku ruchu grajac w pilke nozna bedziesz bardziej budowal wytrzymalosc niz spalac fat [...]

Poniedziałek klatka i biceps: -wyciskanie na prostej ławeczce sztangi 12,10,8,8,6 (z kazdym razem dokladam obciążenie, nie będę tego pisal nizej ze przy większości cwiczen)zaczynam od 65 kg i dokladam po 5 -wyciskanie sztangi na skosnej lawce 12,10,8,8,6 zaczynam 50 kg -wyciskanie hantli po 25kg na reke najpierw prosta potem skośna ławeczka [...]

[...] żywieniowych, a potem na siłownie. Dobry rozwiązaniem byłoby bieganie 3 x w tygodniu, ok. 30 min. Co tydzień więcej o te kilka min. Zależy w jakiej kondycji jesteś i ile dasz rade przebiec, jeśli dasz rade biec przez 60 min to też dobrze, ale pamiętaj żeby utrzymywać tętno na 120. Pozdrawiam Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-10-24 00:40:11

Moim zdaniem l-karnityna nie jest warta swojej ceny. Siłownia owszem (najlepiej trening rzeźbiący), aeroby 3xtydzień po conajmniej 30 minut (tętno ok.130), no i dieta... to nie jest dieta kulturystyczna. Ja serdecznie polecam CKD. Możesz w poście w podpisie sprawdzić co to mniej więcej jest. Możesz też oczywiście stosować jakąkolwiek inną dietę [...]