tętno

Ćwiczyłam w tempie ok 130-140 MHR.Wg.tych tablic umieszczonych na steperze to raczej dobre tętno.(Ćwczyłam w klubie Nowa Gdynia-raczej na dorej klasy sprzęcie).Co do obciażeń to ćwiczyłam raczej na niskim obciązeniu.Mam więc rozumieć,ze musi to być wynik mojego złego odżywiania??? DZiękuję za te informacje. Pozdrowienia kobietka

z tego co wiem na awf zdaje sie z lekkiej kule, 100 m, i 1,5 km ja bym ci radzil zebys biegal sobie narazie na czas np. 5 min bardzo luzno; rozciaganie a pozniej 2 razy 10 min tyle ze juz mocniej na tetno 160 - 190 <byle nie wiecej> potem mozesz zwiekszyc czas do 15 min <to jest taka typowa tlenowka> przebiegnij sobie kilka razy 100 [...]

Dzień 22 Dieta 8:00 - Omlet z owsianymi na masle z lyzeczka dzemu 12:00 - Chleb słonecznikowy ze schabem 16:30 - makaron + karczek na ostro z sosem z przecieru pomidorowego 22:00 - porcja odzywki po treningu 23:00 - makaron + karczek na ostro z sosem z przecieru pomidorowego 24:00 - migdały (dopiero co zjadlem potreningowy a zaraz musze isc spac [...]

a ja tak z ciekawosci, nie wiem czy w ogole to dobrze wszystko napisze ;] ale troche OT jesli chodzi o pojemnosc, tą wydaje mi sie, ze mam bardzo duza, z tego faktu zastanawiam sie, czy nie powinienem pracowac nad glebszym oddechem, bo oddycham po cichu, i to pewnie z 1/5 - 2/5 mojej calej pojemnosci. druga sprawa, czasami mierze cisnienie, jak [...]

nie daj w nie treningowe ok 40 min 120-140 tętno

30-45min ok tętno koło 130 trzymaj pozdr

A jak byś radził to rozłożyc i po ile czasu najlepiej biegac i jakie tętno starac sie utrzymywac?

złe samopoczucie to może być od prolki, a tetno i ciśnienie może być spowodowane po prostu podnoszeniem się testa, bo od estradiolu na pewno nie, a swędzenie sutków...hmm....bardziej może zwiększona wrażliwość, niż gino, bo na takiej ilości e2 ciężko mówić o gino, a jakie badania estro były przed cyklem

Nieznam sie na tych sprawach ale jedno co moge powiedziec to tętno masz bardzo niskie, wedlug mnie za niskie.

eeeee. takie tętno zdarza się u osób wysportowanych (tak jak i wiele innych "nieprawidłowości ) a ciśnienie...zaklezy czy dobrze zmierzyleś, czy nie mierzyleś po wysiłku etc. dla spokoju możesz iść do rodzinnego.

W MA generalnie rozgrzewka to ostre interwały podkręcające tętno, więc rób HIIT, na początek 2 -3 interwały wystarczą http://www.sfd.pl/HIIT__zebrane_badania-t315748.html

[...] papierosa w godzinach porannych, kiedy ryzyko wystąpienia zawału serca i udaru mózgowego jest największe. Spróbuj ocenić wpływ papierosów na Twój układ krążenia mierząc tętno przed i po wypaleniu papierosa. Podczas palenia papierosów dochodzi do skurczu tętnic unaczyniających mięsień sercowy (tzw. naczyń wieńcowych). Dlatego też palenie [...]

[...] w stan przetrenowania. Należą do nich: Kłopoty z zaśnieciem Częste budzenie się w nocy Brak apetytu Zniechęcenie do treningu Bóle głowy Ogólne rozdrażnienie Podwyższone tętno Spadek siły Zmniejszenie obwodów mięśni Spadek wagi ciała Skłonność do częstych kontuzji. Oczywiście mogą być i inne przyczyny, dlatego też przed wyciągnięciem [...]

Przy takim treningu ciezko bedzie sie zredukowac. Zwieksz ilosc powtorzen do 15-20 a obciazenie takie zeby wykonac 15-20 powt + 2-3. Male przerwy miedzy seriami, cwiczenia dynamiczne, nie silowe. Po treningu silowym lub na czczo dodaj porcje aerobow 4-5 razy tygodniowo po 40-60 min i tu zwroc uwage na tetno, powinno byc w przedziale jaki Ci [...]

No wladnie dlatego napisalem tacy jak my , czyli ziutki nie ma co czytac o sportowcach osiagajacych niskie wartosci RR i wolne tetno, bo nie ma to zadnego odniesienia do wiekszosci osob trenujacych silowo. a cisnienie spada najszybciej wraz ze spadkiem wagi

witam mam pytanie odnosnie Universal Animal Cuts. moze dla wstepu dodam ze od wrzesnia 2012 stosuje diete (ulozona przez dietetyczne),ktorej efektem jest zrzucenie 10 kg do dzisiaj ale bez cwiczen. Waga sie zatrzymala a chcialabym zrzucic jeszcze pare kg i dzieki STD.pl dowiedzialam sie co trzeba zrobic. ZZaplanowalam cwiczenia,jednak ze [...]

No nie przesada, jest to potwierdzone badaniami. Chcialem doda jeszcze ze w dziedzinach silowych dochodzi do pogrubienia scian serca (ale bez zwiekszenia objetosci). Wyraznie rosnie cisnienie skurczowe i rozkurczowe, zwalnia tetno, a podczas najwiekszego wysilku spada ilosc krwi wyrzucanej kazdorazowo przez serce.

Może i w tej nerwicy jest trochę prawdy. Wylądowałem raz w szpitalu na tle nerwowym tętno miałem coś koło 180 i dostałem arytmii. Ustabilizowali mnie, lekarz powiedział, ze konsultacja kardiologiczna nie jest potrzebna, nafaszerowali mnie clonozepanem i wypuścili do domu. Od tamtego czasu nie miałem żadnych problemów. A to było jakiś rok temu [...]

Dobrze wobec tego sie zastosuje do tego co mi radzisz na poczatek zaczne od +800 i stale tetno ;) czyli wolowina/karkowka/ryby na przemian tak jak mowisz sam musze sobie odpowiedziec na pytanie co chce robic czy przyciac czy poprawic jakosc dziekuje serdecznie za wsparcie i rady jeszcze sie na pewno odezwe ;) czlowiek caly czas sie uczy :) SOG [...]

Czlowieku, ale skad pomysl zeby mierzyc tetno przez 6 sekund?? To moze zmierz przez sekunde i pomnoz razy 60 skoro sie tak spieszysz... Im krotszy czas tym wieksze znieksztalcenia. To logiczne. Stosuj 15 -sekundowki jak wiekszosc i nie bedzie problemu. No i daj sobie kilka minut zeby puls Ci zdazyl podskoczyc...