tomek

Adam jedno jest pewne ,wszystko przed Tobą! Największe imprezy,pierwsze miejsca,eksplozja radości i łzy szczęścia, tego Tobie życzę bo po to właśnie trenujemy i żyjemy w pewnym schemacie,co prawda z własnego wyboru nieco porąbanym schemacie niezrozumiałym dla większości otaczających nas ludzi. Taką drogę wybraliśmy i dobrze nam z tym, naszym celem [...]

Tomek lubi wszystko :-D dobrze się znacie 8-)

Tomek ma same specjalne względy ;)

Tomek Ty zawsze dobrze wygladasz :-))

Część Tomek, sprawdź fb w wolnej chwili :).

Tomek, dostałeś pochwałę od mojego trenera za plan. 8-) Spróbowałby marudzic tylko%-)

Tomek taki minicut zeby wlasnie dalej masowac ile mniejwiecej powinien trwac ? 6-8 tygodni bylby tak idealnie?

Lista startowa ;-) Kategoria Bikini Fitness do 163cm 1. Paula Mocior 2. Sylwia Sztark 3. Angelika Smoła 4. Weronika Szamocka Kategoria Bikini Fitness powyżej 163cm 1. Aneta Winiarz 2. Aniela Bogusz 3. Daria Kowalska 4. Sylwia Bednarska Kategoria Męska Sylwetka do 178cm 1. Bartosz Oczadły 2. Tobiasz Rusek 3. Rafał Zabawa 4. Dawid Kisiel 5. Michał [...]

dzieki bemben12 zmienie na AiB z martwym ciagiem. Pozdrawiam tomek

Wklejam jeszcze dietę: Tak, wiem, że monotonne źródło białka, ale nienawidzę twarogu, a odżywki nie wchodzą w grę Jem zazwyczaj więcej warzyw niż w tej rozpisce. Kuraka zamieniam na indyka, ryby, a kaszę - na brązowy ryż. 1 III 2011 - zestaw A - dzień 1/42 Przysiad - Przerwa 2m 30s. Ok, jest luz. Uginanie nóg - Przerwa 2m. Ok. Wiosło - Przerwa 2m. [...]

5 III 2011 - zestaw A - dzień 5/42 Przysiady - Przerwy 2m 30s. Luz. Uginanie - Przerwy 2m. Luz. Wiosło - Przerwy 2m. Nachwyt. Luz. Wyciskanie - Przerwy 2m. Luz. Push Press - Przerwy 2m. Najtrudniejsza część treningu, ale i tak nie powiem, żeby było jakoś strasznie trudno. Uginanie - Przerwy 1m 30s. Luz. Dipsy - Przerwa 2m. Luz. Mogłem spokojnie [...]

I jak tam u Ciebie z treningami? Bo coś się nie odzywasz Zmieniony przez - Tomek-timi w dniu 2011-03-12 12:25:52

Ja nie będę dyskutował czy to się sprawdza w twoim wypadku , sam sobie odpowiadaj na to pytanie , ja wiem jak trenować ;-) Antek ja tylko wyraziłem swoją opinie , możesz ignorować , możesz przemyśleć . a zwróciłem uwagę ci tylko , że nie każdy będzie się zgadzał z twoimi metodami i manipulacjami technicznymi słuszność twoich poczynań zweryfikuje [...]

ja Ci zazdroszczę partnera treningowego... niestety u mnie praktycznie nikogo nie ma ..jedynie taki Tomek ale on ma wzrost 170, a waga 110kg prawie na żyle, ale on trenuje koło 18 gdzie mam personalne.. oby ustawka u Kuby wypaliła :-P Najgorzej że ja pracuje na 3 zmiany i on tak samo, więc już co raz mniej z nim udaje się zgrać :/ a szkoda bo [...]

ja Ci zazdroszczę partnera treningowego... niestety u mnie praktycznie nikogo nie ma ..jedynie taki Tomek ale on ma wzrost 170, a waga 110kg prawie na żyle, ale on trenuje koło 18 gdzie mam personalne.. oby ustawka u Kuby wypaliła :-P Najgorzej że ja pracuje na 3 zmiany i on tak samo, więc już co raz mniej z nim udaje się zgrać :/ a szkoda bo [...]

DZIEKI TOMEK ZA WRZUCENIE LINKA! :-) Ja już dawno nie zwracam uwagi na komentarze nikt mi w twarz nigdy nic podobnego nie powiedział ;-) to jest tak jakbym sie obrażał NA CHMURY ZA DESZCZ :-D tak było jest i bedzie poprostu, mozna sie pośmiać z tekstów! *** Dzisiaj chyba mi sie uda skończyć relacje z Pruszkowa, chcialbym przynajmniej

Xmejux - a co za kontuzja? nie wiem jakie ja mam szczescie, ze nigdy powaznej kontuzji nie mialem nie wiem dokladnie ile pije płynów, jak mam trening to kilka butelek, 3 l idzie spokojnie okołotreningowo *** Tomek - zawsze jak Cie widze to sie ciesze :-D nie no wykańczają mnie te upały, ratuje się owsianymi z Whey Protein 95 ;-)

jestem ciekawy jak zaprezentuje sie Tomek czy po ponad20latach walki na zasadach knock-down bedzie w stanie sie przestawic i czy gdy zacznie sie meczyc i bic bardziej "schematycznie"czy nawyki z kyoku-te bledne go nie zgubia Ciekawe jak wypadnie na tle innych fighterow bardziej "obitych "w tej formule walki licze ze nie tylko [...]

Mariusz, Tomek, coś trzeba pomyśleć. Oprócz tego weekendu każdy następny mam wolny tak więc sobota/niedziela jestem do dyspozycji! julcziik, pracuje w Logistyce, zostałem nauczony aby dobrze wykorzystywać każdą wolną przestrzeń 8-)

Tomek myślę że w sobotę na 100% bede musiał coś machnąc ;-) ale raczej poźne popołudnie