Ja mam kettlera w pokoju. Jestem bardzo zadowolony. Ale placilem za niego kolo 1000 (niestety nie pamietam dokladnie, bo nie za moja kase to pozzlo:P). Mierzy tetno, predkosc, ilosc spalonych kalorii - norma. Oczywiscie magnetyczny. Jest to model "Golf". Pozdrawiam
Bede dymil.. zapomnialem ze nic nie jaram... Don( i inni): Nie lubisz siadow i ciagow, he? Przysiady i ciagi wykonane bez pasa treningowego-sila wlasnych miesni stabilizujacych- nie sa takie zle. Po hook ten calu pas? Czasem padaja rekordy np w martwym ciagu czy w podnoszeniu olimpijskim bez tego scierwa! Kiedys byc moze wszyscy od tego [...]
wiem ze nie liczą sie km/h...ale przy takich predkosciach moje zmeczenie i tetno jest optymalne. pytam bardziej o to czy to dobra metoda zmieniajac intensywnosc cwiczen na biezni co 5min... bo podczas tego chodu czesciowo odpoczywam? a aeroby musze robic po silowym... przynajmniej narazie dopoki nie przyjdzie wiosna :)
[...] więc czego się spodziewałeś? że poradzę Ci, że masz siedzieć cały dzień na kanapie i broń boże nie ruszyć tyłka za próg domu, bo się zmęczysz? przy aero najlepiej mieć tętno 65-75% maksymalnego po prostu ma być to ruch dość intensywny, ale taki przy którym możesz swobodnie mówić co z tym treningiem siłowym? najlepiej trenuj 6 razy w tyg, 1 [...]
[...] (takie na siłownie, a pod spód cieniutkie rękawiczki dla biegaczy) i ten kaptur też się przydaje. Utrzymuje wysokie tempo treningu, no i na początku rozgrzewka żeby podnieść tętno. Pierwszą część rozgrzewki (statyczną + wstępne rozciąganie) robię w domu. Jak wychodzę to robię pajace, burpees, i obwód ćwiczeń z lekkimi ciężarami bez przerw. I [...]
Ok. A w jaki sposób mogę sprawdzic jakie tętno ma być pod moją wagę? Waże ok 64 kg. Plus, jaki jest najlepszy moment na aeroby? Po treningu? W dni nietreningowe?
nie wiem czy to jest miarodajne , testowałem kilka sprzętów , pożyczyłem od znajomego zegarek w raz pulsometrem on wydawał mi się najbardziej miarodajny , na bierzni na której biegałem wielokrotnie zmierzyła mi tętno 70-80 :D ciul że pewnie było ze 160 minimum bo serce czułem w gardle:P
Dzieki Michail ze ty sie zintersowales tym tematem bo wlasnie chcialem o rade od kogos naprawde obeznanego w temacie. 1. Trenuje juz ok 5lat systematycznie 2. Od poczatku tego roku robilem "redukcje" przez ok 4misiace, pozniej cykl masowy 6tyg. a teraz robie "sile" 4tyg juz jestem w 3 tygodniu. Oto moj plan obecny na [...]
Chyba jednak odpuszcze przy tak mocno wyraźnych skutkach ubocznych nie ma sensu się męczyć dodam że tętno spadło do 110 a ciśneinie 140/85 , czuje jakby każdy mięsień w ciele drżał , a na treningu porażka 0 siły
Wedlug mnie za duzo tych areobow. Wystarczy max 4 w tygodniu (sam sobie wybierz czy chcesz je cwiczyc w dni treningowe-odrazu po treningu czy nietreningowe-z rana na czczo). Jesli chodzi o czas to rob je ok 45 minut, stale tempo, tetno ok 70% cardio max (220-wiek). Pamietaj ze oprocz arobow dieta redukcyjna jest bardzo wazna. Jesli jej nie masz to [...]
ja tak mialem - gdzies po paru dniach od rozpoczecia supelmentacji efa dostalem takich zjazdow ze szok - tetno kosmiczne, bol serca, cos jakby palpitacje , troche sie wystraszylem, ale to byl tylko jeden-dwa takie dni i to przy malej dawce - bodajze 30mg dziennie, pozniej juz to przeszlo - nawet przy 105-120 nic nie czulem
bialym - pozamiatałeś odnośnie tematu: "aeroby na czczo sa naklepszym rozwiazaniem,poniewaz rano jest najnizszy poziom cukru we krwi i energia czerpana jest z tkanki zapasowej(tluszczowej)- warunekiem jest niska intensywnosc w zakresie ok.120-140 uderzen seca/min,wyzsze tetno bedzie powodowalo czerpanie energii z miesni i mozliwosc ich [...]
Tren bardzo podnosi cisnienie Ogolnie z tym cisnieniem to podstawa cardio teraz u mnie nieodzowne caly czas i nie mam z tym problemow. Nawet na wrzucie robilem ostatnio test wysilkowy to poczatkowe 120/80 Predzej lydki wysiadly mi na bierzni niz osiagnalem tetno chociazby na poziomie 80% maxa i tym samym cisnienie A chodze po bierzni ok 3h [...]
nigdy nie szukalem, poszperaj napewno cos znajdziesz jesli cie to interesuje, optymalne tetno na sesjach aerobowych moim zdaniem powinno wynosic od 130-150
[...] się pauzy na 2-3 min, prawda? Od czego uzalezniona jest ich długość w konkretnych przypadkach? Od tętna, oddechu? Czy trzeba na siłę dawac te 2-3 min, czy w każdym przypadku jest inaczej (tętno, oddech itp) ? '' Powiedz mi gdzie jest takie pytanie - od kiedy pauza Tak napisałes ze nie wiadomo o co chodziło , szczegolnie to moze byc na koniec