tętno

[...] dużo później niż planowałam a czekała mnie ciężka sobota... 7.01 sobota Rano wstałam zmęczona i niewyspana. Najpierw bieg w Lasku w ramach GPK. Niestety już na rozgrzewce tętno wywaliło do góry i wiedziałam że nie dam rady pobiec na spokojnie w tlenie, musiałbym iść całą trasę %-) Mimo to starałam się trzymać dolnej S3 i nie przekraczać 170, [...]

[...] mu brakuje ;-) 29.01 niedziela Coś tam pobiegałam. Odpuściłam długi bieg, chciałam potruchtać spokojnie ok. 1h z niedużymi przewyższeniami. Nie zupełnie wyszło ;-) Raz że tętno od początku wysokie więc było wiadomo, że pod górkę może być ciężko utrzymać w tlenie. Po drugie w pewnym momencie przez dziurę w siatce wyleciały dwa psy. Pierwszy [...]

[...] wyszło długo i wróciłabym bardzo późno, poza tym nie lubię tam biegać po ciemku. Zostało bieganie w okolicy domu, po pętli ok. 300m %-) jak chomik w kołowrotku. Na dodatek tętno szalało, tempo beznadziejne, pogoda do d... i jeszcze jakiś pies mi do nóg doleciał a pancia gadała przez telefon i zupełnie tym faktem się nie przejęła }:-(( Zwróciłam [...]

[...] już wiem że nie mogę robić w piątek treningu jak w sobotę mam bieganie w S4 (w okolicy progu mleczanowego). Obawiałam się że nawet nie dam rady tak się rozpędzić żeby podbić tętno, ale nogi dały radę i ładnie wyszły odcinki, a było i pod górkę i po płaskim i zbieg. Chciałam ten trening zrobić w lasku, bo tam lepsze warunki i dłuższe podbiegi ale [...]

U mnie tętno 160 to jest nadal spokojny bieg w tlenie ;-) ja mam próg tlenowy na tętnie 166 a mleczanowy na 180. Tętno 140 to jest aktywna regeneracja, u mnie tzw. pierwszy zakres zaczyna się od 145 %-) Te 6km to było i tak za wolno, bo powinno być pod progiem mleczanowym czyli 173-180. Biegi progowe mam w planie regularnie raz w tygodniu ale i [...]

[...] - rok temu było 37km i 1400m. Początek to trochę truchtu a później mocne podejście na Mogielice, więc wyciągnęłam kijki i włączyłam napęd na cztery ;-) Szłam żwawo, tętno wysoko ale dużo poniżej progu a jednak czułam się źle, ciężko się oddychało i czułam że nie idę tak mocno jak zwykle. Przede mną było 7 kobiet, miałam nadzieję że na [...]

Paatik dzięki! Na bieganiu trzymałam tętno ok. 175-176 a mogłam spokojnie biec na progu 180 a pod koniec nawet mocniej. Szczególnie to okrążenie przed farmerem, na którym odpoczęłam i tętno mocno spadło. Madzia dzięki :-) Nie znam ludzi związanych z cf, natomiast znam zawodników OCR i tych było naprawdę mnóstwo. Byli przedstawiciele większości [...]

    2014-05-10 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 27       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,1            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             3 434           Dieta             2 280           Bilans            -1 154        DIETA / SUPLE trochę wpadło winogrona nadprogramowo   MAKRO   [...]

Ja podczas godzinnych aerobow tetno ok. 140-145~ przy predkosci ok. 6min/km (10km/h) - pulsometrem po hiicie i silowni tetno troche wyzsze

Tętno również mierzę pulsometrem, Utrzymuję podobnie jak mr-s 140-150. Ale pulsometru nie biorę za każdym razem. Ostatnio dużo biegałem z pulsometrem więc wiem jakie tempo trzymać by mieć odpowiednie tętno. Można powiedzieć że znam na tyle swój organizm że mogę odpuścić pulsometr.

[...] na worku max tempo->15sec odpoczynku (bez przerw) odpoczynek 3minuty następnie był interwałowy bieg bokserski (proste, sierpy, doły), podskoki do klatki itp. Dało popalić, tętno na bardzo wysokim poziomie _____________________________________________________ 16 luty 2013 Waga : 77,6kg Dzień wolny W planach była siłownia, jednak źle się czułem, [...]

[...] piłki P,L N 3x30x3 na dowiedzenia 23.12.06.Sobota Rozgrzewka ogólna(taka jak przed treningiem)15minut. Rozciąganie 10minut 15minut biegu ciągłego tempo umiarkowane(120 tętno) marsz 5minut, 15minut biegu ciągłego tempo umiarkowane(120 tętno). Rozciąganie 10minut. 3x30x3 24.12.2006.Niedziela Szczęśliwych i wesołych świat Bożego Narodzenia [...]

[...] w przedziale 3 (152 – 190): 60 % czasu Recovery: HR na starcie / po 30 s/ po 1 min / po 90 s/ 2 min / 3 min = = 152 / 120 / 105 / 98 / 95 / 89 Trening hardkor, tętno najbardziej szaleje przy walce z cieniem i mountains climbers. Przy ostatnim ćwiczeniu musowa przerwa – za jednym zamachem daję zrobić max 10 powtórzeń (1 [...]

[...] 149/ 68 / 144 // 1805 kcal + kawa biała słodka. Posiłek nr 5 (oliwa 20 g): TRENING Nr 16 Rowerek stacjonarny: 85 minut: 5 min – rozgrzeweczka, 75 min – tętno: 70 – 76 % HR max, ostatnie 10 minut: 76-77% /foto/ 5 min – wolno. Znowu dzień samego aero…….....no cóż ważne, że chociaż one [...]

[...] 10 x mountain climbers (liczy się dwa przeskoki jako jeden) 20 x pajacyk pompki – nadgarstki już tak nie bolą jak ostatnio, ostatnia seria poszła lekko! Obwód B tętno 155-160 7 x przysiad bez niczego 7 x wypad na nogę 7 x przysiad z wyskokiem 7 x wypad z przeskokiem na nogę nie lubię tego ćwiczenia!!!. Czas treningu całego: 55 [...]

[...] na podwyższenie z podskokiem - bez obciążenia 15-20 powt. - w sumie wejście na ławkę – 48 cm 16 powt. razem / 18 / 20 A5. mountain climber - max w 30 sek. tętno – 160, w ostatnim obwodzie – 40 powt. razem, w poprzednich więcej – bo dużo szybciej przeskakiwałam Czas treningu: 21 min 05 s. Tętno: [...]

[...] / 70 // 1503 kcal TRENING Nr 67 INTERWAŁOWO Rowerek stacjonarny: 30 minut: Rozgrzewkowo i po zakończeniu: po 5 min spokojnej jazdy, Interwały 1 min // 1 min, ilość: 10, tętno: do 86 % Hr max (tj. 160-170) // ok. 65 % Hr max (tj. 130-125) średnie - 142, max – 170 Kcal: 163 5 min odpoczynku + AERO Rowerek stacjonarny: 20 minut: [...]

[...] ------- 154/ 83 / 57 // 1614 kcal + cukier do kawy – ok. 5 g + 1 cappucino Zestawik potreningowy: TRENING Nr 74 AERO Rowerek stacjonarny: 60 minut 30 min: tętno w zakresie: 75% - 80 % HR max 30 min: tętno w zakresie: 70% - 74 % HR max Koszulka prawie cała mokra – coraz więcej wypacam!!! TRENING Nr 75 SIŁOWY [...]

26.01.09r. tętno spoczynkowe 44. rozciąganie całe ciało. po południu trening na siłowni. klata-wyc.szt.płasko-30kg.x30p.40kg.x20p.50kg.x20p.60kg.x15powt. "baterfly"-20kg.x20p.30kg.x15p.40kg.x15powt. biceps-hantle naprzemianstronnie-6kg.x50p.7kg.x40p.8kg.x30powt. "modlitewnik"-15kg.x15,15,15powt. barki-wyc.hantli [...]

23.03.09r. tętno spoczynkowe 48. rano rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia-150,150,150 powt. pompki-25,25,25,25 powt. siłownia: klatka-wyc.szt.płas.-30kg.x20p.40kg.x18p.50kg.x15p.60kg.x12p. wyc.szt.skos.-40kg.x10p.40kg.x15p.50kg.x10p. biceps-naprzem.-6kg.x50p.7kg.x40p.8kg.x30p.9kg.x20p. barki-wyc.szt.łam.z [...]