SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

szkola

Czy chodziło Ci o: "szkole"?

  • Trening na masę mięśniową

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam wszystkich bardzo serdecznie, na początku chciałbym dodać że to mój pierwszy post na tym forum. Wiek: 18 lat Waga: 60 kg Wzrost: 176 cm Ćwiczenia: Sporą ilość czasu poświęciłem na ćwiczenia w domu, różnego rodzaju pompki, podciąganie na drążku, ćwiczenia hantlami, a także wyciskanie sztangi na ławeczce. W ostatnim czasie od około miesiąca [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2015-01-27 12:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę diety redukcyjnej. Posiłek I - 7:00-7:30 płatki owsiane 50g 3 jajka pomidor 100g B/W/T 26/34/19 413 kcal Posiłek II pierś z kurczaka 100g marchew 100g 22/4/1 119 kcal Posiłek III WPC 80% 80g mleko UHT 500 ml ogórek 80g 79/30/11 557 kcal Posiłek IV - przed treningowy kasza gryczana 60g pierś z kurczaka 100g 27/38/3 286 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2010-10-24 18:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+ Siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc z dietą ktora spisze sie na siłowni :) Pragne zredukowac tluszcz i zwiekszyc siłe. Śniadanie: - gotowany ryż z jogurtem light i owocami, szklanka nie słodzonej herbaty; II Śniadanie: - dwie kromki pieczywa ciemnego z plasterkiem chudej wędliny i sałatą, jabłko; Obiad: - gotowany ryż z kawałkiem piersi z kurczaka, do popicia [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3915 Data: 2010-01-09 17:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 kg w 3,5 miesiąca...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam mały problem... W zasadzie od zawsze chciałam schudnąć, ale teraz nie mam wyboru...muszę to zrobić dla zdrowia...:( Staram się ćwiczyć codziennie, ale póki co nie ma żadnych efektów. Na diecie wytrzymuję zazwyczaj dzień lub dwa. Co robić? Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 69 Wzrost: 169 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 30 Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5694 Data: 2008-03-05 13:52:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzani i rzeźba, pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich Forumowiczów. Rok temu byłem u dietetyczki ważyłem 123.5kg w tym 90kg mięśni. Udało mi się schudnąć z dietą do 98kg co było dla mnie bardzo dużym sukcesem, lecz to wszystko lunęło w gruzach :c w Kwietniu złamałem nogę z przemieszczeniem i przez liczne operacje leżałem ciągle i jadłem aż do połowy wakacji i teraz ważę 110kg w tym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2013-12-29 20:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a Karnityna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Chciałbym poznać waszą opinie nt. "diety" . Nie wiem czy jest zbyt rygorystyczna itd. Z racji ,iż nie jestem pełnoletni to pole "obiad" jest puste ;) ( co w domu będzie ^^ ale mało ) Śniadanie 7:00 2 skibki chleba , twaróg chudy , pomidor , szynka z indyka , jabłko II Śniadanie 10:20 - 11:20 (w szkole) Banan Obiad 14-15:00 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2008-11-20 18:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miejscowa redukcja masy - POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam od dziecka miałem nadwagę z której stopniowo wyrosłem lecz została mi mała pamiątka - brzuch ;-/ i chce się jego pozbyć, próbowałem diet, ćwiczeń na brzuch ale to nie pomogło, wyrobiłem mocne mięśnie, które są ukryte pod tłuszczem ;-/ zapisałem się na siłownie i chodze już pół roku 4razy w tygodniu i widać efekty przybyło mi siły i mieśni [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 990 Data: 2007-04-21 18:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe spalanko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Ułożyłem coś takiego z ujemnym bilansem kalorycznym -400. Nadaje się?? 66 Jaja kurze całe 180 1 769 Orzechy włoskie 20 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 . . ŁĄCZNIE: 400 764 Migdały 30 2 721 Pomarańcza 200 . . . . . . . . . . . ŁĄCZNIE: 230 156 Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2008-01-02 15:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [b]Pomoc w spaleniu kilku kilogramów / fotki[/b]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 176 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 11 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, jazda rowerem ok. 150km na tydzień, ćwiczenia na brzuch na Ab kingpro, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2007-08-18 11:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 173 Obwód klatki: x Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 89 Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: silownia szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ogolnie sport z nasileniem na silownie Odżywianie: diete staram sie trzymac dosc mocno i wlasnie skonczylem cykl na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2010-02-25 22:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile czasu potrzebuję na redukcję, jak zacząć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko Piszę ten post już dziś by się jakoś przygotować na nadchodzącą wielkimi krokami redukcję. Może najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 83 Wzrost : 184 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 2013-11-30 16:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja kilku kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zalezy mi na zdobyciu szczuplej sylwetki :) Zamierzony trening: bieganie ( nie wiem jakim tempem powinnienem biegac =/ ale mysle ze jakies wolniejsze) pon-pt o 20 niedziela o 20 Dieta: pobudka po 5 - tutaj nie jem nic ale moglbym zaczac jesli byloby konieczne/pomocne czas rozpoczecia lekcji az do powrotu do domu 8:00-18:00 - przez ten czas [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2009-11-03 20:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No wiec tak zaczne to od poczatku dnia , nalezaloby zjesc pozywne sniadanie cos wstylu nutella , herbata nie zaszkodzi , pozniej szkola zaleznie od wieku czy praca , w moim przypadku i jak pewni w kazdego meczodzbywa sie popoludniu takze caly dzien odbywa sie na skupieniu na meczu , w szkole staram sie myslec o meczu o niczym innym no chyba ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2011-06-01 22:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ocena PROBLEM.! POMOCY! :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4xtyg silownia ,pilka nozna 1-2 x tyg. Odżywianie: kurczak/indyk,kasza/ryz. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2011-04-06 17:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielkie odchudzanie? Chyba tak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód talii: nie mam pojecia Obwód uda: nie mam pojecia Obwód łydki: nie mam pojecia Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: powyzj przecietnej Aktywność w ciągu dnia: szkola,dom,bieganie,w-f,miasto Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 4-6 razy w tygodniu bieganie, w-4 4 razy w tygodniu, pilka nozna 2-4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2007-05-10 22:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musze szybko i skutecznie zgubić troche kilo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    potrzebuje dobrej diety,żeby zgubić mniej więcej od 6 do 10 kg w jak najkrótszym czasie..do diety pewnie przydałyby się również jakieś ćwiczenia..moge na nie przeznaczyć 2-3 godzinki dziennie popołudniem ze względu na szkołe.. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 66 kg Wzrost: 171 cm Obwód klatki: 84 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 85 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4258 Data: 2007-05-22 18:32:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mniej o 4 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) bardzo prosze o pomoc w straceniu ok 4 kg:) dane w ankiecie na pewno nie sa w 100% dobre poniewaz nie do koćńca wiedziałam w ktorym miejscu np mierzyc udo czy łydke :P spróbowałam wyliczyć spobie zapotrzebowanie i wyszło mi mniej wiecej cos takiego: zapotrzebowanie 1504 kcal białka 464 kcal węglowodany 240 kcal tłuszcze 800 kcal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2007-11-08 15:09:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na Mase Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta Do Oceny. Jak w tytule i powyzej chcialbym abyscie pomogli mi poprawic moja diete ulozylem ja aby zdobywac dalsza mase Moje Dane : Wzrost - 171/172 Waga - 67/68 Wiek - 15 Zapotrzebowanie Kaloryczne - 2064 kcl (Nie wiem czy wyliczylem to juz z dodatnim bilansem czy nie czy to zwykle dzienne zapotrzebowanie) Stosunek Procentowy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2008-08-01 14:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dzisiaj zaczynam dietę redukcyjną, wyliczyłem że zapotrzebowanie na na kcal dla mnie to 2600 aby utrzymać wagę. Zamierzam zejść na początku do ok 2000 kcal i co jakiś czas zmniejszać aby nie było efektu jo jo. Ćwiczę 4 razy w tygodniu(pompki,drążek,brzuszki,biegam) Proszę o ocenę mojej diety Śniadanie: jajecznica z 2 jajek, chleb razowy z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2011-07-02 19:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- Dieta- Oceń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja dieta. Co o niej sadzicie. Jest ona na redukcję Śniadanie : Omlet ( płatki owsiane zalać wrzątkiem, do ubitych jaj wsypać odsączone z wody płatki i potarkowane jabłko, smażyć z łyżką oliwy z oliwek,tak przyrządzone danie polewamy dwiema łyżkami midu. ) Posiłek : Makaron razowy 80 g Mięso z piersi indyka,kurczaka,wołowina 120 g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2010-01-14 19:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)