system

[...] co najbardziej mu odpowiada. Nie rozumiem tylko pojazdu po IFie, przecież nikt tutaj go nie wychwala, to po co co najeżdżacie ? Tak samo nikt nie najeżdża na klasyczny system odżywiania dla mnie to jest proste. Jedno jest pewne i jedni i drudzy zap*****lają aby wyglądać zacnie. Co do IGMa, trening na czczo nie jest zły spróbuj się [...]

Dokladnie - IF to tylko system spozywania, moze byc LC i HC, jak kto woli. LG to juz konkretna odmiana IF.

[...] Troche niezwiązane z dietą ale nie wiedzialem gdzie spytac. Mam 23 lata, waze 90kg, BF okolo 16%, czy zdąże do wakacji zejść do 10%??? Jestem dziwnym typem, cos pomiedzy endo a mezomorfikiem. Z Suplementow mam Thyroburna oraz caly zestaw Venom tri lean system. JEst w ogole sens probowac czy te 10% bf nierealne jest i dalej jeść czekolade ?

Ami, a jak oceniasz wpływ pauzy na parametry cielesne? Miało zły wpływ czy nie? Bo teoretycznie powinno Ci samo spaść łaknienie i generalnie sytuacja powinna być w normie. Pytam na zapas, bo zawsze się zastanawiam, czy w razie pauzy przeskakiwać na inny system z restrykcjami itp.

[...] 15 10 5, bo każdy kto śledzi dzienniki Wuchty od dłuższego czasu wie że Wuchta robił FBW 15 10 5). Swoją drogą już 3 tyg. ćwiczę FBW 15 10 5 i coraz bardziej mi sie ten system podoba, ciężary zaniżyłem, bo jestem cierpliwy i nastawiony na długofalowy, ciągły progres i sądzę, że razem ze wzrostem obciążenia ten trening będze jeszcze bardziej [...]

[...] teraz już się nie zapuścił :) a w dół dalej schodził z bf. Chyba, że nie chcesz za bardzo tracić na wadze, żeby siły nie ubywało. P.S. Miałeś rację FBW 15 10 5 to świetny system. Szczególnie dla kogoś kto ćwiczy dla własnej satysfakcji i chce robić stały, ale niekoniecznie szybki progress i ma cierpliwość. Załuję, że od dawna na tym nie lecę. [...]

Hmm skoro twoim celem jest masa,zostaw fbw. Na twoim miejscu podzieliłbym go na system A,B i wykonywał A,B,A. Ale pamiętaj,że może cię to spowolnić. Rozciąganie dodałbym tak czy siak po treningu 10-20minut.Co do biegania raz sobie pobiegam raz nie tak równie dobrze może być z siłownią raz sobie pójdę na trening raz nie więc można powiedzieć nie ma [...]

[...] na obrzeżach, natura naturą ale jednak godzina podróży do centrum nic przyjemnego :) Zgodnie z tym co uzgodniłam z Pawłem wybrałam przy tych kaloriach jakie teraz mam system zywienia IF, wynika to z tego , że jedzenia nie ma już dużo. A łatwiej kontrolować co się wcina mając przez te kilka godzin na zjedzenie. Taka moja opinia :) Poza [...]

[...] wyjść bezboleśnie z ketozy to proponuje zwiększanie ww o 20g co 3 dni do momenty aż nie osiągniesz swojej docelowej wartości. Zależy jak reaguje Twój organizm mi takie system co 3 dni pasował najlepiej. Proponuje też wtedy paskiem się sprawdzać 2 razy dziennie. W chwili kiedy wyjdziesz z keto to już ścinaj tłuszczę proporcjonalnie do [...]

Jakie masz efekty, bo system baaaaaaaaardzo by mi odpowiadał? Chętnie skorzystam, powiedz tylko co mam robić? Dodam, że zależy mi na redukcji.

to mnie zawsze rowala na forum .. krotkie zdanie i polowa slow niezrozumialych ... act -to akurat kumam cwiczenia obowodwe czytaj system treningowy polegajacy na natychniastowym przechodzeniu od jednego cwiczenia do drugiego.... dieta low-carb jest dla mnie enigma ( choc pewnie na glupi rozum wiem i pewnie stosowalam, hiit to juz wogole....

Bo to ostatnie to tak było na zasadzie tyle ile wyjdzie to było . A teraz bym się chciała bardziej do tego przyłożyć . Zmieniłam trochę system liczenia i chce zobaczyć jak na tej kaloryce będę się czuc :) jak średnio to zmodyfikuje . Na razie i tak nie przejem tego 2300/1900 bo średnio z aptetytem przez przeziębienie

1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SNC - Sport Nutrition Center . 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka Olimp® (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: [...]

stroną która uważa, że wszystko jest git będą zawsze wygrani-przeciwną przegrani...a po środku Modzi bo i tak by nie wygrali Gratulacje dla wygranych, a Nutrifarma system z marsa przemilcze- i tak już wyników nie zmienią

[...] chwyt szeroki 45 sekund przerwy 80kg x 15,12,12, i 60kgx 21pow - Pompki na ketelkach 30sekund przerwy maks x 14,12,8,8 powtórzeń - Wyciskanie skos 45st. Smith systemem 5 5 3 3 przerwy 60sekund 5 pół ruchów, 5 pełnych, 3 jak najwolniej oraz 3 ostatnie na wariata byle zrobić 60kg 1 seria 5 5 3 3 2 seria 5 5 3 3 3 seria 5 5 3 3 [...]

[...] 45 sekund przerwy 95kg x 15,12,12, i 65kgx 25pow - Pompki na ketelkach 30sekund przerwy tyłek w górze maks x 18, 12, 9, 7 powtórzeń Wyciskanie skos dodatni 45st. Smith systemem 5 5 3 3 przerwy 60sekund 5T 70kg I 5 5 3 3 II 5 5 3 2 III 5 5 0 0 4 seria na maksa z 2 przerwami po 15 sekund w trakcie zrobiłem 21powtorzeń -Wyciskanie hantle [...]

[...] pochodzenia. plecy plus tył barku Podciągania sztangi w opadziei podchwyt do 170kgx4 Podciągania na drążka łącznie 50powtorzen Przyciąganie na wyciągu poziomym 4 serie system 5 5 3 3 Ściąganie wyciągu z góry wąska 4serie przerwy 30s Maszyna siedząc 3 serie do 90kg na stronę Maszyna ściąganie z góry 3 serie do 100kg TYŁ barku Unoszenie [...]

[...] hantlem oparty na lawce 4x12-8 Tyl barku uniszenie na boki w opadzie 4x 15pow wyciskanie sztangi szeroko z lrzyteyzmnaiem na gorze 3s x 15 pow. Biceps ugianje sztangi chwyt szeroki system 5 5 3 3 przerwy 45s 3 serie Uginanie siedząc hantle 4x12-8 Uginanie hantel jednoracz na modlitewniku /SFD/2019/4/18/f703bae72fd64ccbb41c9753eae8f6d9.jpg

[...] hantli skos ujemny 4x12 rozpiętki siedząc maszyna 4x15 przenosy hantli Leżąc 4x15 Triceps prostowanie z hantlem w opadzie tułowia 4x12-8 wyciag gorny chwyt szeroki system 5 5 3 3 4 serie hammer siedząc progresja ciężaru 4x20-8 Biceps Uginanie sztanga szeroko stojac z dopieciem 4x12-8 uginanie mlotkowe siedząc 3x12 modlitewnik chwyt [...]

[...] przenosy hantla 4x15 rozpiętki maszyna siedząc 4x15 co minutę Triceps prostowanie ręki z hantlem w opadzie tułowia 4x15-12 prostowania ramion na wyciągu chwyt szeroki system 5 5 3 3 4 serie hammer siedząc progresja 4x25-8 Biceps Uginanie sztanga szeroko 4x12-8 Uginanie hantli chwyt mlotkowy siedząc 3x12-8 Uginanie na modlitewniku gryf [...]