system

eehhh...sory... 4.system protein 65 5.system protein 80

Pod artykułem jest link ze źródłem. Sam wymyśliłeś ten system jakości zawodnika? Tzn. ? Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-02-15 15:35:37

[...] (2 x siła + 2 x hipertrofia) - oczywiście wszystko wspierane aero 2 dni w tygodniu. 5. PODSUMOWANIE Wiele by pisać, bo przemianie uległo nie tylko moje ciało, ale także cały system dziennego funkcjonowania i odżywiania. Decyzja o zmianie była jedną z moich najlepszych w ostatnim czasie. Teraz nowe wyzwanie - MASA przy dbaniu o poziom BFu. Do [...]

jeszcze cos innego,prostego http://www.t-nation.com/system/publishing/articles/10001225/original/The-8-Most-Effective-Training-Splits.jpg?1415901657 http://www.t-nation.com/training/8-most-effective-training-splits 'If you don't feel the muscle, you're wasting your time. If someone doesn't feel a muscle working during an exercise, he won't [...]

[...] zejścia z orbitreka - do szejka i banana minęło właśnie 25-30 minut - i fajnie weszło. Potem bez drugiego szejka - bo białka już było ok i z 75min po szejku poszła kolacja z owocami (z 1kg ich było) - czuje się najedzony, ale bez problemów. Tak więc taki system zostawię. Tych owoców dużo weszło, bo na obiad zapomniałem mandarynek 200g wrzucić :)

[...] jako źródło węgli każdy rodzaj ww prostych po treningu będzie idealny z owocami na czele,bo to nie tylko węgle No to idealnie. Mam już w takim razie perfekcyjnie dopracowany system, Po treningu pierwszy szejk z owocem, odpowiednio później drugi szejk z kolejna porcja owocu, a na koniec ostatni posiłek z resztą owoców wg rozpiski. Nie zapycha mnie [...]

[...] z jedzeniem to fakt, ze trening robię dopiero o 19. To w połączeniu ze spaniem około 23, powoduje, ze cała potreningowa miskę i suplementację muszę upchnąć w 3h. Ale taki system jak dzisiaj, gdzie cześć kolacji - ww proste z owoców, przesunąłem do szejków, sprawił, ze w miarę luźno wszedł posiłek potreningowy. Jesli każdego dnia czułbym sie [...]

[...] A wszystko przez to, że siłownia prawie puste, dużo miejsca i czasu. Bez dużych ciężarów, ale chyba dobrze technicznie. Spompowało mnie konkretnie. Muszę zrewidować cały system treningowy i odpuścić ciężary, które są dla mnie graniczne. Dzisiaj cofnąłem się krok w tym (zgodnie z planem) i wyszło kapitalnie. Mniejsze ciężary, wolna faza [...]

[...] taka mnie nie dotyczyła. No więc nasuwa mi się pytanie, skoro najlepszym wyjściem z sytuacji kiedy mamy do czynienia z opornością anaboliczną w trakcie budowania masy jest system: masa/redukcja/masa/redukcja, to analogicznie działa to w przypadku dużych redukcji, zgadza się? Otyłość = insulinooporność, jeśli dodamy do tego kilka ciężkich [...]

[...] - może działał, może nie. nie wiem. Nie miałem problemów z oknem, mogłem nie jeść i 20h. Teraz wszystko tak jak piszesz się odwróciło. Ale teraz prawdopodobnie IF działa idealnie, bo trzyma w ryzach to co powinien. Czuje okno postu - jako okres krótkiej głodówki - tak jak to zakłada system. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-01-13 13:15:29

Super. Przeczytam w samolocie, ale jedno zdanie mi się już podoba: "W innych słowach musisz wybrać ćwiczenia które zmiażdżą ci system po 6,12,25 powtórzeniach. Powinno ci wyskoczyć jedno oko z oczodołu zanim zakończysz ostatnie powtórzenie, bez różnicy czy przy 6,12,25 powtórzeniach." :) Jeszcze muszę coś wybrać na dwa ostatnie tygodnie masy.

Czwarty dzień dobiega końca. 2420kcal - 203b/84t/218w Ewidentnie czuje, że mój system pokarmowy działa zdecydowanie lepiej. Czuje się bardzo dobrze - brzuch nic, a nic nie boli. Z diety wyłączone/ograniczone przede wszystkim owoce. Ciekawa sprawa, warta odnotowania :) Z niecierpliwością czekam na nową rozpiskę.

Ogarnąłem mniej więcej juz system ćwiczeń, wiec robię to wbrew etykiecie "silowniowej", ale po prostu zajmuje ręcznikiem maszynę, woda inna stacje, a na trzeciej sam siedzę. Na szczęście obwody trwają tak krótko, ze nawet jak ktoś chce skorzystać to nie musi czekać pół godziny. Ale sa typy które nawet widząc ze korzystam, to pakują sie i piszą [...]

[...] bardziej, że celem jest redukcja. Nie mogę zakumać jednej rzeczy: Obcinam z zera np 400kcal dziennie. To przez tydzień daje jakieś 3000kcal. To jest mój deficyt. W trakcie CN wejdzie z węgli z 3-4tys kcal. Bilans tygodniowy tak naprawdę będzie 0 lub lekki +. Wiedząc, że bez minusa nie ma opcji redukcji tłuszczu to jak to ten system działa?

[...] końca, ale nie martwię się, bo jeszcze jutro około 200g wejdzie, a potem przez 3 dni znowu LC. Jeśli po kilku tygodniach efekty będą zadowalające, to podejrzewam, że taki system jeśli boss się zgodzi stosować będzie też na masie - mam na myśli dietę cykliczną. Aha, ostatnio pokazywałem białko które kupiłem - porażka w porównaniu do Selfa...

[...] Tak więc sama dieta, trening to nie tylko puste realizowanie założeń. To zmiana stylu życia i tu wracamy do tematu tych paru postów - skoro już wkręciliśmy się w cały ten system tak bardzo, to ciężko jest przełamać nawet te +- 10-15% odchylenia. Jednak czasami warto, ale wszystko zależy od tego w jakim punkcie jesteśmy i czy negatywne [...]

[...] dla wielu osób to tak naprawdę furtka do jedzenia bez opamiętania i niby bez konsekwencji, no bo przecież REALIZUJE PLAN. W ogóle to samo pojęcie "ładowania" stało się synonimem obżarstwa. Bez idei, bez pomyślunku... bez sensu. Można wiele zj**ać nieprzemyślanymi posiłkami zwłaszcza na pograniczu redukcji i przejścia na inny system jedzenia.

Tadziu tak pisał? Albo to nie on, albo może było za wcześnie :) Poszukam ;) Zresztą z tego co widziałem, ładowania (taki system żywieniowy jak u mnie) są dla osób które spełniają kilka warunków. Jednym z nich jest w miarę niski BF itd. Bo podejrzewam, że mając te 15-20% nie sprawdziłoby się to chyba.

[...] ruch był wykonywany z czuciem, faza negatywna powoli. Dzisiaj czuje znowu całe ciało. Niestety chodzę coraz bardziej poddenerwowany, szukam jedzenia... Na szczęście mój system przewiduje zakupy tylko wyliczonych ilości - nie więcej nie mniej, no i nie ma czego zwędzić ;) Ciastka czekoladowe jako wabik stoją dalej nienaruszone. Czekam na [...]

[...] Dlatego cos bardzo stanowczego działa na mnie idealnie. Na pewno następnym razem jak będziemy redukować, a poziom fatu będzie odpowiedni do tego, aby moc zastosować ten system, to będziemy z niego korzystać. 3. Suplementacja Od początku redukcji nieodłącznym elementem mojego menu było białko w prochu. Na pewnym etapie szejki stały sie [...]