Kwestia dobrania wersji pod siebie, ja bardzo długo leciałem sumo i najlepsze wyniki w nim targałem :-))] Ja na razie będę robił obie wersje na osobnych sesjach treningowych. Z czasem zobaczę która u mnie zostanie, ale sumo póki co chyba jest bezpieczniejsze dla moich pleców, zresztą sam zobacz poniżej są dwa filmy. TRENING: DIETA: [...]
[...] 3a. wznosy z opadu 3x10 3b. snatch jedna ręka 10x5kg, 10x6kg, 10x7kg 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 MC sumo to cwiczenie zdecydowanie bardziej czulam niz klasycznego. Naogladalam sie filmikow wrzuconych u chanuli. Stanelam bardzo szeroko, az potem nie moglam wracac do pozycji [...]
[...] nogach 3x10x16kg 3b. snatch jedna ręka 10x5kg, 10x6kg, 10x7kg 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 Uwagi: MC sumo czuje bardzo nogi, szczególnie część wewnętrzną, Sztangielki skos bardzo się staram żeby to wychodziło z klatki a nie żeby było machanie rękami Przyciąganie drążka. [...]
[...] temat Paczkowa, ale sądze że Pudzian nie miałby z nim łatwo. Nie miałem czasu...Rozwinać myśli. Paczkow to były zapaśnik i sumita...Jak na amatorkę ma spooore osiągnięcia w sumo. Jedyną walkę MMA stoczył w Cage Rage. Wygrał z zawodnikiem który był w TUF 10, niejaki James McSweeney . Od tej pory nie wiem czy nadal "bawi się" w MMA. [...]
[...] pomiarach bioder, biodra /bryczesy, to nic nie mówi, pomiar bioder odbywa sie zawsze po największym obwodzie gdy centymetr przechodzi przez pupę :-) To co robisz to nie jest sumo tylko jakieś szersze rozstawienie nóg , tak teraz przeglądam twój dziennik w poszukiwaniu , skąd idea MC sumo u ciebie? Ciężko cokolwiek zobaczyć tam starasz sie ładnie [...]
[...] leżąc na boku ze zgiętymi nogami 20-25 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 18x 1. 18x 2. 20x 3. 20x MC sumo - łatwiej mi się ułożyć, próba serii 45 kg była brzydka jeszcze Wycisk skos - 8 powt. z pomocą Drążek - coraz bliżej klata Snatch - 12kg przy ściąganiu z góry nabiła mi [...]
[...] 20x 3. 20x Coraz trudniej mentalnie przebrnąć mi przez te treningi, jestem przed @ plus trening robiony po kawie z koleżankami. Ale to kolejny który niezbyt wychodzi... MC sumo - praca nad rozciągnięciem przyniosła efekt:-) w pozycji startowej już nie czuję takiego ciągnięcia. W ostatnich powt. jeszcze kolana mi latają i się pochylam do przodu. [...]
[...] 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 18x 1. 18x 2. 20x 3. 20x Myślałam, że po wczorajszym bieganiu gorzej pójdzie, bo jednak chodziłam w zwolnionym tempie\-) Mc sumo - mam nadzieje, że teraz robię to lepiej Wyciskanie skos - 30 kg fajnie idzie i myślałam, że te 32kg pójdzie w końcu na 10 powt. Na następnym w drugiej serii wezmę już [...]