Cześć Dziewczyny. Jestem tutaj juz prawie rok, nie zakładałam jeszcze tematu. Nie miałam potrzeby, teraz mam. Pogubiłam się.. Cały czas jestem na redukcji z wagi 74 kg osiągnęłam wagę 63 kg w 11 miesięcy. Redukcja była łatwą sprawą w porównaniu do tego co chciałabym osiągnąć.. Tracąc kilogramy straciłam również objętość pośladków w na nich mi [...]
Sprzedam używaną bluzę mass, tak jak z linka: http://en.skate-europe.com/details/56005-bluza_rozpinana_mass_unique_moidel_05.html Stan dobry, rozmiar m, ale jak to mass jest ok dla osoby o wzroście 186cm także. Sprzedam kurtkę firmy Cropp, limited edition. Noszona bardzo krotko bo jest dla mnie jednak za duża. Stan kurtki określam na idealny. [...]
[...] trenerem na silowni, z wiekszym lub mniejszym rezulatatem. nigdy nie bylam suchelcem (najnizsza waga - 60 kg)ale to co sie stalo przez ostatnie kilka lat to masakra. Moje postanowienie noworoczne to -10 kg. Chcialabym dojsc do wagi 75 kg. A pozniej sie zobaczy. wrzucam dziennik z ostatnich 2 dni. najwiekszy problem mam ze zdjeciem :( z gory [...]
Witam No więc jestem grubaskiem! Od kilku lat próbuję schudnąć, czasem się udawało nawet o 10-12 kg, jednak potem przybywało więcej. Przez całe życie uprawiałam sporty oraz prowadziłam bardzo aktywny tryb życia. Przez wiele lat tańczyłam taniec nowoczesny, trenowałam karate, aikido oraz teakwondo oraz jogging. Po zmianie miejsca zamieszkania nie [...]
Drodzy forumowicze ;) Wierzę, że może być nudne czytanie po raz bilionowy posta z prośbą o dietetyczna poradę, ale mam nadzieję, że się zlitujecie ;). Jestem dietetycznym weteranem i przerobiłam na własnej skórze prawie wszystko, bo odchudzam się z różnym skutkiem od dobrych 10 lat. Przetestowałam min. kopenhaską, głodówkę, mayo, proteinowa, south [...]
[...] żywieniowy oraz trening. W sumie jesteście moją ostatnią deską ratunku chociaż wydaje mi się że jestem jednostką która poprostu ma tak fatalny gen że nic nie jest w stanie zmusić jej organizmu do nabrania- zdrowego mięśnia :) DIETA Aktualnie 3000 KCAL. 150 Białka 75 Tłuszczy Reszta węgle. Nie prowadzę diety w której dzień w dzień [...]
Panowie prośba o rzucenie okiem na dietę. Wracam do treningów bo bardzo długiej przerwie (będzie ponad 4 lata i sporo już z głowy wyleciało). Wymyśliłem sobie by ograniczyć WW do 20-25% nigdy tak nisko nie schodziłem na dłuższy czas więc stąd moja prośba. Załącznik jest przykładowy (akurat to jest na poniedziałek). Ogólne moje zasady: Śniadanie: [...]
Witam Ladies. Podglądam Was i podziwiam od ponad pół roku. Zdecydowałam się „ujawnić” i dołączyć do Was, bo w grupie raźniej. Szacun i podziw dla Was. Poniżej obowiązkowa ankieta. Wiek: 37 Wzrost: 165 cm Waga: około 63 kg Biust: 86 Pod biustem: 77 Talia: 72 Pępek: 80 Kolce: 89 Dooopa max: 97,5 Udo max: 57 Łydka: 37 Miejsce w którym najszybciej [...]
Chcę, żeby to wszystko poszło jak najlepiej, dlatego też starałem się jak mogłem przy ułożeniu tego wszystkiego. Proszę o opinie i poprawki :) Wszystkie komentarze mile widziane. D I E T A : Dieta na PN, ŚR, PT Posiłek I 09.00 609kcal 100g jajek całych + 250g białek + 100g owsianki Trening 10.20 Od razu po ( 12.20 ) - 6 x aminy + 8 x bcaa + [...]
Sprzedam domowa siłownie jak na zdjęciu /SFD/Images/2016/6/4/a643b01424d749f0a82fe9ed21c0ab76.jpg modlitewnik marbo, (stan bdb) 80zł prasa samoróbka, 70zł stojaki samoróbki, 70zł gryfy: łamany 120cm - 60zł firmy XYLO średnica wszystkich gryfów to 25 mm (nie 28 mm !!!) obciązenie betonowe calość około 100kg, + 60kg nie dokończone (trzeba pomalować) [...]
[...] znalezienia lekarstwa na zapalenie stawów i osteoporozy, które działają dobrze z ciałem ludzkim naturalnych enzymów, pomniejszonych o zanieczyszczenia, które mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia. Wreszcie w 1960 roku przyszedł na wynik działań medycznych Wolfa poprzez Wobenzym ® N tabletki. Następnych latach, wielu konsumentów [...]
Z powodu za małych rozmiarów muszę niestety sprzedać 2 koszulki skate firmy el polako. 1. Marka: el polako Model: "Jak to? Polisman przeszukuje mnie? Przecież mam prawo nosić to co chcę" by Jamal Kolor: czarny Rozmiar: L ... Wymiary są dla wszystkich dotychczasowych modeli jednakowe, więc ich nie podaję :x Stan: Noszone przez ok. 1 tydzień, [...]
Cześć, mam na sprzedaż sprzęt: 1) buty ciężarowe Adidas Powerperfect 2, rozmiar 42 2/3- używane sporadycznie, stan bardzo dobry. Cena 150 zł. 2) Rehbandy na kolana niebieskie, 7mm, rozmiar L. Użyte kilka razy. Stan bardzo dobry. Cena 150 zł za dwie sztuki. Pzdr, Tomek /SFD/2020/9/19/424c0233e7fb45b0b00bd2afbef250ec.jpg [...]
[...] posiadam zestaw znanej profesjonalnej firmy Wrocławskiej POLSPORT w skład wchodzi -gryf olimpijski 220cm fi 55 + zaciski -obciążenia w gumie 2x20 2x15 2x10 i 2x5 stan jak na te lata moim zdaniem dobry nie jest to nowy sprzęt ale po słuzy jeszcze lata , stan jak na zdjęciach 20 kilowe koło lekko spekane jak na foto ale dosłownie mało [...]
[...] rosła i waga. Przez całe życie lekarze powtarzali mojej mamie, że pewnie organizm zbiera siły na czas szybkiego skoku wzrostowego i że wyrosnę. Jednak nic z tego tak więc postanowiłem, że czas wziąć sprawy w swoje ręce i to na serio. Nigdy nie miałem problemów ze zdrowiem typu nadciśnienia itp. Jedynym podwyższonym wynikiem badań krwi były [...]
Witam wszystkich Zaczynam walkę z tłuszczykiem, jest to moje drugie podejście. Pierwsze miało miejsce wiosną 2 lata temu. Wzorcowo chudłam 1kg/tydzień, niestety redukcja opierała się na dużym wysiłku fizycznym i złym odżywianiem. Energii z żywności zabrakło, a wraz z nią zapału. Tym razem zupełnie inne podejście: Dieta po wizytach u dietetyka, [...]
WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 w trakcie tesć 8. TRENING: push pull legs 5/6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
sanibu, redukcja - podsum str 16
