1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:115 -udo:65 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:3.5 -węglowodany 5 -tłuszcz::1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ON 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:12 12. TENDENCJA DO [...]
Postanowiłam założy swój dziennik treningowy, aby móc konsultowac się w sprawie cwiczeń z innymi, bardziej doświadczonymi, a także aby zwiększy motywacje. Będę bardzo wdzięczna za jakiekolwiek wskazówki, dotyczące moich treningów. Chciałabym osiągac jak najlepsze wyniki w podanych przeze mnie poniżej sportach :D Rok ur.- 1993 :D Waga : 63 Wzrost [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: ~160g/24h -węglowodany: ~330/24h -tłuszcz: ~80/24h 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4x/tydzien 9. CEL CYKLU: Siła, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Witam. Prosiłbym was o pomoc w poleceniu mi diety która była by dla mnie najodpowiedniejsza.. Nie znam się na tym dlatego proszę was o pomoc w poleceniu mi odpowiedniej dla mnie diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 50 Obwód talii: 88 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy [...]
Witam ! Chciałem sie poradzić ekspertów czy prosukt o nazwie "Chitosan" jest dobrym pomysłem na zrekukowanie tkanki tłuszczowej ? Waże 65 kg ,lecz mam tak zwany " bejs " :D Proszę o pomoc . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 174 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy [...]
[...] po treningu i na noc -węglowodany:ryż brązowy + carbonox -tłuszcz:oliwa z oliwek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:3razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:standardowo-sucha masa....:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN [...]
Witam po raz kolejny ankieta z glowy bo jestem na tel Wiek 20 waga 82 wzrost 175-77 cykle 2x ph epi stan zdrowia db dieta 2,5-3g b; tluszcze i wegle wartosc zmienna zalezy od dnia 3500-4000kcal cel sucha masa miesniowa wymiary te co mierze mimo ze raczej unikam a sugeruje sie waga i lustrem: lapa 40, pas <80 wynikiwl 120 mc 160 siad 4x100 pytanie [...]
[...] -białko:2.5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 prop 100mg/e2d i 6-10 wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa, poprawa ogolnego stanu sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]
Siemka. W niedługim czasie mój brat planuję zacząć cykl i zastanawiam się czy deca na początek będzie dobra jeśli tak to mam kilka pytań: 1. dece strzela się raz w tygodniu a cykl powinien trwać od 6 do 8 tygodni więc potrzebne będzie od 6 do 8 ampułek? 2. sporo czytałem o tym, że do deci niezbędny jest testosteron czy jest tak w rzeczywistości? [...]
mam 15ml deki i 15 omy i na odblok 24tab colomidu i 3 amoplki HCG jak wziac i kiedy ten odblok?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 101 Wzrost: 194 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: --------- Obwód uda: ------ Obwód łydki: --------- Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych [...]
1.WIEK: 26 2.WAGA: 82 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z dwoma przerwami, aktualnie od listopada 2015 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś na początkach ćwiczeń jak byłem młodszy i głupi brałem 150 metki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa [...]
[...] interesuje) wynika, ze ladowanie robi sie w celu uzupelnienia glikogenu miesniowego, przywrocenie hormonow do normy i w ten sposob przestawienie organizmu ponownie w stan anaboliczny oraz przyspieszenie metabolzmu. Chcialem troche poeksperymentowac i przez 6 dni jechalem ok. 50-60% zapotrzebowania kalorycznego, zdrowe tluszcze, duuuzo [...]
[...] cyklu 1-8(10) enan 250 e4d, dzisiaj dodalem propa na kick start w dawce 100mg e2d do momentu kiedy poczuje enana. na koniec cyklu dodam propa z winem ok 6 tyg (taper) i zastanawiam sie czy do tego nie dodac npp razem z nimi w dawce 100mg e2d. jak to widzicie? cykl wygladalby mniej wiecej tak, 1-8 enan 250 e4d 8-14 prop 150,100...50mg e2d 8-14 [...]
witam zastanawiam sie czy to połaczenie bedzie ok dla mnie i przyniesie zamierzony cel czyli poprawa miecha 1-8 npp (FML)30ml 2-7 master (DNA)30 ml 5-10wins tab (DNA)200tab 5mg i jeszcze jakie dawki jak dla mnie byscie widzieli Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 112 Wzrost : 180 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 110 Obwód uda : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 14 Waga :65 Wzrost :185 Staż treningowy:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia:Ok Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:Starczą na siłke Cel/problem/opis: przyrost masy mięśniowej Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:nie mierzylem dawno -udo: - // - -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 6 lat z przerwami itp 6. DIETA: -białko:zaleznie -węglowodany:od -tłuszcz:cyklu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8prop e2d 1-9wins 40mg ed 8. TRENING:obecnie rzezba 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam wszystkich forumowiczow mam 15 lat waze 100kg. Jestem otyly potrzebuje szybkiej redukcji prosze o pomoc o jakas diete,treningi.. Planuje sie zapisac na silownie tylko nie wiem co ja tam bede musial robic by schundac prosze o pomoc. Fotka ;( : http://img694.imageshack.us/img694/4585/dsc01865q.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 100 [...]
1. WIEK:20 2. WAGA:74 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:101 -udo: 56 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu Sus-500 8. TRENING: MASA!!! 9. CEL CYKLU:- miesko 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ok. 14 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: [...]
witam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie mierze sie ale tragedii nie ma :) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: 3800kcal -białko: 220g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 130g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta kiedys 8. TRENING: split na silce/ sztuki walki 9. CEL CYKLU: [...]
