stan

Cześć Chciałabym reaktywować swój dziennik. Minęło dużo czasu od ostatniego wpisu ale przez ten prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam [...]

[...] do 105 kg x 2-3 i regresy: 85 kg x 8, 70 kg x 10+. Linki w ilości serii 6-8 klęcząc, z zatrzymaniem na dole 1 sek i negatywem 3 sek. Wrzucam obiecany filmik z ćwiczeniem na dolne aktony mięśnia czworobocznego: https://www.youtube.com/watch?v=7BDYg-UpDq8 Uwieczniłem też stan barków po treningu: /SFD/2018/8/22/050058e0118c4cee9eab6804f8a52489.jpg

[...] sie bolami zoladka. A dzien wczesnie lansowal sie na targach i wygladal na w pelni zdrowego. Oczywiscie problemy ze zdrowiem moga spasc nagle, z godziny na godzine moze sie stan zdrowia pogorszyc z roznych przyczyn. Jednak w przypadku Daniela raczej nikt temu wiary nie dal, widzac jego zdjecia na kilka dni wczesniej, i nawet jego samego na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=uqaY4z3ETeo&feature=player_embedded#! Trening plecow ze Stanem Efferdingiem ( Stan 4 tygodnie przed Flex Pro)

W Planet fitness to by Stan nie potrenował za długo|-)

[...] Choc z drugiej strony nie ukrywam ze slowo "dieta" nigdy mnie nie nastrajalo zbyt optymistycznie. Przejscie na "diete" kojarzylo mi sie zawsze z nastaniem jakiegos ciezkiego okresu pelnego cierpien i wyrzeczen w imie osiagniecia upragnionej sylwetki czy tez innych korzysci pro-zdrowotnych. Wychodzac z takiego zalozenia [...]

[...] to po treningu warto jednak spożyć mniejszą ilość węgli. Śniadanie ma być obfite. To ono ma nam rozpędzić metabolizm i dać siłę na całym dzień. Ogólnie 5-7 posiłków dziennie w 2-3 godzinnych odstępach. To nie pozwoli na zmniejszenie metabolizmu i przejście w stan "oszczędzania". Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-07-15 18:59:17

[...] istota calego zagadnienia. W termodynamice przyjmuje sie roboczo, ze nieskonczenie mala zmiana jakiegos parametru ukladu nie wplywa na niego i uklad wciaz znajduje sie w stanie rownowagi. Ukladem jest takze twoj organizm. Duza zmiana = chwilowy brak rownowagi i organizm robi co sie da zeby do niej powrocic, czyli do tzw. minimum [...]

musze znalezc chwile, aby pocztac na nowo treningi na NHE o jest tego troche stron, wiec cieprliwosci, choc moze paleo bedzie wczesniej Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Melduję, że podjadania nie było.. znaczy, że u mnie metoda działa;-) Tymczasem, skoro już podjęłam decyzję o redukcji, to zamieszczam stan wyjściowy: Waga 65,3->62kg(jak się uda, to może dłużej pociągnę, tak do 61kg) pomiarów nie robię, waga i efekty wizualne wystarczą. /SFD/2020/5/7/638b81ef9335428890ad7133f6adfa37.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w [...]

no to ja to wszystko miałem, trwało to z kilkanaście minut po parowaniu, ale było VO2max i stan treningów

[...] chciałoby się wesprzeć jakąś gastronomię w czasach zarazy, to rozsądek zwykle bierze górę.. /SFD/2020/8/16/5c194a865469410baef52f0980310d1a.jpg Update. Pobiegane. Garmin ocenił stan treningu jako nieefektywny.. trzeba było coś zaradzić}:-( /SFD/2020/8/16/fdf3f929b26044239ec1d594926c37e3.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-08-16 20:21:19

Jak cię stawy bolą to ogranicz trening do 2x w tygodniu ew. udaj się do lekarza, może jakiś stan zapalny lekki się wdał. Kupić możesz jak chcesz.

Jeszcze raz ankieta z aktualnymi wymiarami: Wiek : 18 Waga: 62 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 98 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam [...]

Masti , nie dość że regulamin skomplikowany , to jeszcze jest problem z jasnym wyjasnieniem stan na chwile obecna jest taki ze mozna interpretowac dwojako, zeby rozwiac wszelkie watpliwosci opisze dwa kazusy a ty tylko napisz - poprawna jest wersja A - poprawna jest wersja B wersja A robie pelna sekwencje klatki (6 serii) w załóżmy 9 minut , za [...]

Ciopson Ankieta: Płeć : Mężczyzna. Wiek : 24 lata. Waga : 79,3 kg. Wzrost : 170,5 cm. Obwód pasa: 88,5 cm. Obwód talii : 101 cm. Obwód uda : 61 cm. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Ponad 20%. Aktywność w ciągu dnia : Brak. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka nożna, siłownia, bieganie. Odżywianie : Zbilansowane. Cel : [...]

Creaxy Płeć : M Wiek : 25 Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód pasa : 89 cm Obwód bioder : 103,5 cm Obwód uda : 63/60 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +/- 25% Aktywność w ciągu dnia : brak. Praca siedząca 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen, siłownia, crossfit Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : 10%bf przy wadze 90 kg. [...]

Dawid 5fcb Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 175 Obwód pasa: 97 Obwód bioder : 103,5 Obwód uda : 60 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,7% Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca, siłownia 4 x w tygodniu, bieganie 4 x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia i bieganie Odżywianie : Dieta [...]

Dzii Ankieta: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 89 Wzrost : 176 Obwód pasa 104 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :22 % Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 3 x w tygodniu, bieganie, crossfit Odżywianie : zbliansowana dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]

Pedro Płeć : M Wiek : 26 Waga : 99 Wzrost : 175 Obwód pasa : 111 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 65 Obwód ramienia: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Bardzo niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Futsal Odżywianie : J/NJ (zaczynam jak zwalcze grype, w nast. tyg) Cel : Poprawa sylwetki Ograniczenia [...]