[...] kolano/łąkotkę. Powerlifterów uczy się przysiadów przy ścianie.I również Tobie proponuję taki test-stań blisko ściany,weź kij od szczotki....i zrób swój przysiad.Co się stanie?Prawdopodobnie przypierniczysz kolanami w ścianę;-) To cię nauczy poprawnej mechaniki. Oprócz tego-pamiętaj że gros ciężaru spoczywa na piętach.Możesz ewentualnie [...]
[...] artykułu, bo jednak wiedza od tamtego czasu poszła mocno do przodu. Mogłbym ponadto uzupełnić tekst jakimis filmami i nowymi programami bardziej dostosowanymi pod aktualny stan fizyczny społeczeństwa. Od tamtej pory prowadziłem multum początkujących i niektórzy dzisiaj dzwigają solidne klamoty i wyglądają imponująco, bez towaru, bez [...]
ILADS 2015 Dr David Jernigan i Tom Moorcroft „Odżywianie i suplementacja pacjentów z chorobami odkleszczowymi” – Posiadamy w sobie wiele substancji – pleśń w zatokach, patogeny w jelitach – Standardowa dieta amerykańska prowadzi do stanów zapalnych, autoimmunologi, słabego stanu układu odpornościowego, mgły umysłowej, zmęczenia, słabej [...]
[...] innym celu niż rekreacyjnym powinien przebadać się na boreliozę – SIBO charakteryzuje się wysokim poziomem hydrogenu i metanu. Jeśli jest wysoki poziom metanu, zastanów się nad boreliozą lub koinfekcjami – Metanobrevibacter brevii lub metanobrevibacter smithi mogą być przyczyną wysokiego poziomu metanu i mogą być związane z [...]
[...] (retrakcja po prostu), faza 2 - dociągnięcie nie zwalniając pozycji z retrakcji. Bardzo proste i bardzo skuteczne, nawet jak wykonasz 8powtórzeń zamiast 12 - nic się nie stanie, lepsze 8pow super wykonanych niż 12 pokaleczonych:) Jednocześnie w bonusie zyskujesz rozciągnięcie dwugłowych, a więc lepsze przyswojenie dla mc na sztywnych - [...]
[...] albo "pompa". Jeśli twoim życzeniem jest podnoszenie maksymalnych obciążeń, potrzebujesz szybkich, gwałtownych ruchów. Jeżeli natomiast wolisz osiągnąć stan "napompowania" mięśni zmniejsz szybkość powtórzeń utrzymując w całej serii stan maksymalnej koncentracji" - sprowadza sie do tego: wolno - na mase ; [...]
Witam Wiek 34, staż 2 lata, przebyte cykle -nic prócz kreatyny, stan zdrowia ok, 180cm/90kg. Chciałbym spróbować PH, przebrnąłem ponad sto stron tego tematu http://www.sfd.pl/Prohormony_USA%2C_kt%C3%B3re_godne_uwagi_-t421564-s103.html i dalej nie dam rady Na pierwszy cykl polecany tam był epithine, znalazłem coś takiego : "dawki [...]
wiatm! zdecydowałem sie na x-masa to bedzie mój pierwszy cykl na srodkach typu ph/saa..zalezy mi na definicji.. wiem ze na pierwszy cykl polecicie h-drol, albo epi. ale chciałem cos ciut mocniejszego i bez 17-alfa.. oto moja ankieta.. prosze o rozpiske na x-masie.. 1. WIEK:27 2. WAGA:91 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo: [...]
a i ta ankieta: 1. WIEK:40 2. WAGA:93 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie 8. TRENING:moze byc codzienny 9. CEL CYKLU:siła i kondycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 160 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 77 Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : 2gr Ilość spożywanych węglowodanów : 6gr Ilość spożywanych tłuszczów : staram sie jak naj mniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 3 razy w tygodniu + basen Cel cyklu : ogólne [...]
Witam Panowie. Mam pytanko co sądzicie o takim cyklu(zależy mi na suchej masie zbiciu tkanki tłuszczowej i bardziej uderzyć w rzeźbę) Niestety w wakacje trochę się zapuściłem i miałem lekką przerwę,Wcześniej nie miałem do czynienia z cyklem na PH.Wydaje mi się że jest to dość delikatne połączenie. H-Drol RPN HAVOC Cycle Assist MASSIVE GROWTH MGN A [...]
czy zastanawialiscie sie kiedykolwiek nie czy ale dlaczego kulturysci i fitneski wywalaja z diety caly nabial przed zawodami? oni sami do konca nie wiedza, mowia ze nabial uniemozliwia zrobienie super rzezby, ze zalewa itp, to tylko czesc prawdy , otoz nie chodzi o laktoze , tez nie chodzi o tluszcz, ale o bialko mleczne -kazeine, ktora jest [...]
Lista zgłoszonych osób (stan na dzień 24.06.2017): Aneta Pytka KS Paco Lublin Bikini fitness kobiet do 164 cm Katarzyna Ślachciak KPSKiF Violetta Bydgoszcz Bikini fitness kobiet do 169 cm Żaneta Szlęzak UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Bikini fitness kobiet do 169 cm Karolina Wolska-Rzewuska KS Fitness Klub Aplauz Warszawa Bikini fitness [...]
Lista zgłoszonych zawodniczek i zawodników (stan na 05 lipca 2017 godz. 18.45) Elina Melnykova UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Bikini fitness kobiet do 158 cm Katarzyna Dmochewicz UKS Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Bikini fitness kobiet do 158 cm Aneta Pytka KS Paco Lublin Bikini fitness kobiet do 164 cm Aneta Ratajczak [...]
[...] osiaga szczyt (srednio bywa roznie - ale maxymalny ~160mmol/kg) - dwa pierwsze z brzegu badania: The effects of creatine ethyl ester supplementation combined with heavy resistance training on body composition, muscle performance, and serum and muscle creatine levels http://www.jissn.com/content/6/1/6 -grupa placebo -grupa przyjmujaca kreatyna [...]
Ze względu na to, że kończę robić krótką 3 tygodniową redukcje postanowiłem przetestować ładowanie mono o którym tutaj pisaliśmy miałem teraz testować daa ale ze względu na to podczas redukcji uszczupliłem zapasy glikogenu jest okazja aby wykorzystać ten stan na ładowanie mono. Dla wyjaśnienia napiszę, że przeplatam okresy masy i redukcji aby [...]
dzieki za odpowiedź:)mam jeszcze jedno pytanie jakbyś mógł mi odpowiedzieć. Trenuje w tym momencie obrone 4 w niedziele i 5ciu w środe. Tak się zastanawiam do jakiego poziomu opłaca się trzymać tych moich graczy.Zastanawiam się czy nie dorobić lepszego skrzydła i przy okazji wytrenować skrzydłowych pomocników jak możesz to coś doradź bede [...]
[...] trochę) czarny *specks* piasku jak (podobny do; podobnie do tego; upodobanie do) materiał (materialny). gorsza część, pacjenty mówią (przemawiać) co, jest *creepy* i konstanta (stały) sensacja robaków pełznący pod ich skórą. Także zniechęcający (zniechęcenie), jest traktowanie pacjentu przez doktorów, kto (który) ma mały (niewielka ilość; [...]
[...] zjedz sobie jakis jeden extra posiłek po treningu. Nie licz. Jedź co chcesz . No chyba że kryzys minie to czekaj do soboty. Ale to co przeżywasz to normalne. I stan psychiczny i wygląd/ brak progresu. Mało jadLes mało piles te kilka dni może być różnie. Ciało może "trzymać" wodę czy robić zapasy. Pomimo że jest wielki minus. Czekaj. [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
