No to niezla mizera ale czlowiek uczy sie na bledach. Dziwne ze tak dawno bite i stan zapalny wyszedl po takim czasie. Nie mam pojęcia czemu tak wyszło a zaczęło się w dzień wyjazdu w czwartek rano , dziś już lepiej , jeszcze biorę antybiotyk i mam nadzieje ze zejdzie wszystko . Dziś pisałem z Frydrychowiczem i mnie zj**al za ten bark %) Dawid [...]
[...] wiem skąd wziąłeś. Odpowiednio wcześniej już wisiała kartka, że 1 runda bikiniar(2 kategorie) więc pójdzie szybko i potem klasycy, a całość zaczynała się o 14 i to info już było od dłuższego czasu. Myślisz że wśród setki zawodników sędziowie pamiętali stan zapalny ito jest przyczyną-może zwyczajnie byli lepsi i tak to raczej należy rozpatrywać.
[...] kategorie) więc pójdzie szybko i potem klasycy, a całość zaczynała się o 14 i to info już było od dłuższego czasu. Myślisz że wśród setki zawodników sędziowie pamiętali stan zapalny ito jest przyczyną-może zwyczajnie byli lepsi i tak to raczej należy rozpatrywać. Pisalem Ci Michal, ze po pierwsze to stales jak z kijem w dupie, a sedziowie [...]
[...] o tym wiem a czasami było dużo gorzej :D albo stałeś spompownay do wyjscia a on robili przerwe ponad 1h bo pani prezydent miasta przyjechała otworzyć zawody 3h po rozpoczeciu ;d stan zapalny myśle ze nie zapamiętali bo napewno nie był identyczny panel sedziowski ;) mimo to gratki bo forma była super ;) patrzac na zdj relacji nie widziałem
[...] się uspokoił. https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Na trening poszedłem bardzo dobrze nastawiony. Wszystko zaczyna mi się układać i nie pozwolę, aby cokolwiek zaburzyło ten stan (no chyba, że nie będę miał na to wpływu). Sam trening, jako ostatni trening nóg przed zawodami, bardziej techniczny. Mocno skupiałem się na rozciąganiu i spinaniu [...]
https://i.imgur.com/fpM754m.png 10.05.2019 - DT - Plecy + tył barku Przed treningiem ból głowy, senność, ogólne zmęczenie - zresztą w pracy nie ja jeden odczuwałem taki stan, więc duże prawdopodobieństwo, że to kwestia pogody, bo była ch**owa. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Na treningu początek dość spokojny, ale potem się rozkręcało z minuty na [...]
przez weekend 39 stopni gorączki ból gardła i generalnie stan przed agonalny :-( Dziś dostałem antybiotyk i jest już lepiej Od środy powinienem wrócić do treningów W sobote to dopiero było VLCD - jedno jajko na miękko i poskubałem troche kurczaka wędzonego a pozatym to tylko ciepłe napoje bo nie dało rady nic przełknąć
No wiec sam widzisz, że stan zdrowia nie do pozazdroszczenia, i tu porady laików mogą jeszcze bardziej namieszać niż pomóc. Cholesterol całkowity, czy wyliczany? I mimo wszystko przy problemach z gospodarką zarówno lipidową jak i węglowodanowa, przyjmowaniu antydepresantów - warto byłoby oddac się w ręce specjalisty - dobrego specjalisty - [...]
[...] moje od twojego bo kolega qzdee sie zjawił i moją edycję szlag trafił... qzdee miałes zlą dietę i tylko troche siły uzyskaleś, wieksza ilośc serii pogorszy tylko ten stan- jesli diety nie dopracujesz. sfduser 1 DZIEN. /poniedzałe/- ROZKŁAD DNI TEZ JEST WĄŻNY BO WĄZNA JEST ODLEGLOŚĆ POMIEDZY TRENOWANYMI GRUPAMI A ZAANGAZOWANYMI W [...]
[...] 3) -drazek:co drugi tydzien waskim podchwytem z ciezarem*5p,5p; co drugi tydzien seroko bez zelastwa 1s*maxXXX(hard core;) -wioslowanie jednoracz polsztanga (zaloz paski, stan okrakiem nad sztanga, krotki ruch:az taleze dotkna klaty): 1seria *5powt na jakies 80%, dokladaj po 2.5kg na tydzien . Jesli dojdziesz do limitu to zejdz znowu na 80% [...]
Aderos poniedzialek: nogi+barki sroda:klatka + triceps piatek: plecy + bic brzuch po kazdym treningu!!! nogi: przysiady ze sztanga 20/20/20/20 - jeżeli stan nogi bedzie sie poprawiał to możesz zmniejszać liczbe powt. a zwiekszac ciężar- np. o jedno, dwa powt. na każdym treningu. wyprosty na maszynie 12/12/12/12 uginanie nóg na masynie 4 x [...]
[...] ławce sztangi 3x10p Wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie głową w górę 3x10p Rozpiętki 3x10p nogi Rowerek - problem ze stawami, może gdy zaczne nimi troche działać stan się poleprzy, a wtedy dojdą jakieś powarzne ćwiczenia II plecy, bic plecy podciaganie na drązku lub ściaganie wyciągu pion. 3 x 12-6 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]
"Co się stanie, gdy nadejdzie czas, a ty nie masz ochoty na trening? Uspokój się, nie powiedziałem „olej trening”. Powiedziałem, że nie masz ochoty na trening. Będziesz kłamał w żywe oczy, jeżeli powiesz, że to się nigdy nie zdarza. Zdarza się często i jest jak najbardziej normalne. Stań przed faktem, że podnoszenie [...]
33/84 dzien bez treningu znowu nie poszlam biegac}:-(((, fakt pogoda byla paskudna i odpowiadajacy jej moj stan ducha...ale przeca wiem ze tylko by mi to pomoglo *** MISKA DNT BTW 210/77/82 warzywa: kapusta czerwona, marchew, cebula, ogorki swieze, ogorki malosolne, salata zielona napoje: 2l woda, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata [...]
Dziś 1h tańca a potem 15 min intensywnego aero. Wypadł mi niespodziewany weekendowy wyjazd także niestety 2 treningi mi odpadną. Jutro jak zdążę to postaram się wrzucić pomiary. Stan ogólny dobry, samopoczucie super, brzuch też pracuje jak powinien :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3433cd6c4b04e7a8a0f4107f791634c.png
[...] budowania mięsni. Wręcz przeciwnie, bo w nadmiarze podbija kortyzol i pogarsza wrażliwość insulinową. Sam się o tym przekonałem. Amfa ? Biorąc regulanie nie jesteś w stanie budować masy bo wyniszczasz organizm. Znam z autopsji. Ludzie po kilku porządnych dawkach potrafią notować ogromne spadki. Zatem co tutaj porównywać ;-) To nie jest [...]
[...] Ci się porządna klata z każdym detalem. Nasze ciało funkcjonuje jako całość, nie da się pogrubiać włókien tylko na wybranym przez nas odcinku, można spowodować większy stan zapalny, ale niekoniecznie później dojdzie do nadkompensacji. Słowem: może się komuś wydawać, że poprawił np dół klaty, kiedy w rzeczywistości zebrało się więcej wody w [...]
Dzisiaj nic z ćwiczeń nie wyjdzie - stan podgorączkowy się załączył i zawroty głowy (teraz ok., ale nie mam siły). Wczoraj robiłam przysiady, ale przy 15 odpuściłam, bo mi się bardzo w głowie zakręciło. Zobaczę jutro, czy dam radę poćwiczyć. Mam ogromne "wyrzuty sumienia", że odpuszczam trening. Nie sądziłam, że jedno, nie doleczone przeziębienie, [...]
Michał Kulesza Przygotowania do MPJ 2019
