[...] 116 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat 6. DIETA: 3800 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta masa plus siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie sprawdzalem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej mezo :) 13. STAN [...]
Witam, mam taki problem - kilka treningow temu w wyciskaniu na klatke i zolnierskim pobilem swoj rekord i utrzymywalem wyniki przez 2-3 treningi a potem od 2 tygodni juz w ostatniej serii zolnierskich zawsze zabraknie mi 2/3 powtorzenia a w WL jest podobnie w przedostatniej i ostatniej serii. Co mam w takim przypadku zrobic? Jechac na chama az w [...]
Po miesiacu przerwy od przyszlego tyg wracam na silownie (juz nie moge sie doczekac) wiec nadszedl czas na rozplanowanie najblizszych tygodni, a raczej miesiecy. Chce cwiczyc zgodnie z artykułami Mawashiego "Porusz swoje..." i mam pare pytan glownie do autora, ale nie tylko ;) 1) Jaki bedzie najlepszy rozklad treningow na 3 dni w tyg? moze tak: [...]
1.WIEK:25 2. WAGA :72kg 3. WZROST :168cm 4. WYMIARY: -biceps-36 klatka-106 udo-58 talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1rok,13 lat wspinaczka sportowa 6. DIETA -białko:180g -węglowodany:400g -tłuszcz:80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Pierwszy cykl. 8. TRENING:4treningi tygodniowo siłownia, 4 wspinanie. 9. CEL CYKLU:Masa,Siła 10. OSTATNI [...]
Witam ! Mam pytanie. UWażam ze moj biceps rosnie bardzo wolno . Ćwicze na silowni juz 5 miesiecy. Gdy zaczynalem podczas napiecia mialem 29.5cm obecnie to 31.5cm. Czy cos jest nie tak ?? Oto cwiczenia jakie wykonuje : Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą łamaną podchwytem 4x(12,10,10,8) - naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami [...]
Czesc. Poprzedni temat zrobiłem w złym ziale i przeprawszam za to. Mam na imie Mateusz, warto sie przedstawić, od 19sierpnia wziąłem sie za siebie i stwierdziłem że czas zacząć ćwiczyć. Nie chodze na siłownie więc nie mam jak zasiegnąć porady instruktora, w sumie to nie ma prawdziwej siłowni w moim miasteczku. Ćwicze w domu, do dyspozycji mam [...]
[...] ćwiczeń które obciążały by mi kręgosłup... . Są jakieś ćwiczenia stymulujące wzrost?? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na słowni : niecały miesiąc Uprawiane inne sporty : nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka [...]
[...] rozwoju masy i siły. Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): * Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa + siła stosowane już wcześniej suplementy : hmb olimpa ok 150 kapsułek Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]
[...] Jak połaczyć z gainerem mass xxl? Z góry dzięki, sogi polecą! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : mass xxl Uprawiane inne sporty: piłka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
skonczylem wlasnie fbw 3 x w tygodnia , jestem na okresie regeneracji, oczywiscie efekty byly dopiero pod koniec stanelo w miejscu:) Teraz chce konntyunuowac Fbw i zmienic cwiczenia lub moze jakas odmianę( chyba ze jest za wczesnie jeszcze) Trenowalem takim A:Przysiady 3s Podciaganie 3 s Wycisk plasko 3 serie wycisk na barki 3 serie z klatki [...]
[...] fotka trochę stara obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img17.imageshack.us/i/zdjcie000vw.jpg/"> Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : białko Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] to a jeżeli masz to :P heh Napiszcie co naprawdę jest dobre :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ?? Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa(siła) stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: Footbal :) stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
[...] tematów na tym forum ale wciąż potrzebuje pomocy jakiegoś profesjonalisty. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 200 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąć Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, 5-7 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
witam!mam koks ktory stracil date waz. w listopadzie.pyt.czy da sie go uzyc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 112 Wzrost: 177 Obwód klatki: 138 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 100 Obwód uda: 85 Obwód łydki: 49 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2,5g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: ok.5g/1kg Ilość [...]
[...] 4.WYMIARY: BICEPS: 34 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl w trakcie deka 8 shotów 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa , siła PYTANIE: Wzrost 183 waga 73 kg cykl Deka 8 strzałów Trening 3-4 razy w tygodniu po 2-2,5 godziny Jem: 7 jajek w dni treningowe 5 w dni nie treningowe Monster massa 50 [...]
[...] Zaznaczam cw w domu, lawka, gryfy, hantle. ktore cw sa wlasnie na miesnie UD ? z przodu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 67-68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa&siła Staż treningowy na słowni: 5m+ Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu, gryf, lawka, hantle Dieta: [...]
Witam mam problem mianowicie trenuje planem treningowym 9 tydzień już wiem że po 8 powinna byc juz regeneracja. No i tak na poczatku tak do 7 tygodnia plan byl super sila i masa szła że naprawde masakra. W 3-4 tygodniu dołozyłem krete do tego planu i tak leciałem do 7 tygodnia przyrosty jeszcze były w 8 przyrosty były ale już drastycznie mniejsze [...]
[...] spożywanych tłuszczów : 0.5 Opis przebytych cykli sterydowych : 3 cykle pierwszy drugi trzeci Trening : 3 razy w tygodniu poniedziłek/wtorek/czwartek Cel cyklu : masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3msc Poziom BF% : ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia (budowa srednia) Stan zdrowia : zdrowy Sklonność do [...]
Witam, zacząłem redukcję i zauważyłem, że (co raczej naturalne) spada siła, m in na ławce. Stosuję zasadę, że w w trakcie redukcji należy zaatakować ilością powtórzeń rzędu 10-6powt i sporymi cięzarami. Ułożyłem taki plan (podaje tylko klatkę,bo tu mam wątpliwości) 2 treningi na zmianę, raz w tygodniu I skos hantle 12(na rozgrzanie)/10/8/8/6 [...]
Witam jestem dość nowy na tym forum. Przeniosłem się z innego bo tam waliło komerchą i każdy post kończył się podsumowaniem żeby kupować suple ze sklepiku na tym forum :) MAM PROBLEM. Zbliżają się wakacje a co się z tym wiąże zaczyna się praca nad wakacyjną formą :) Planuję mały cykl. Mały dlatego iż istnieje ograniczenie finansowe. Mam do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
