siła masa

niech zgadne , wg, profilu to ty chyba na silce jeszcze nie byles , przy takich wymiarach jak ty to tylko gainery i bialeczko qpowac . Po 1. Jestes o wiele za mlody na KOX - chyba ze chcesz by one przyniosly wiencej skutkow ubocznych niz pozytywnych. po 2. Branie SAA bendzie wogule mijalo sie z celem przy twoich rezultatach (masa.sila) , pieniadze [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

no tak ale zakładając brak zmiennych wszystko tak samo tylko inny bf, 12/30%, to dlaczego większe mięśnie mają mniej obciążyć kolano, bo są one czynne w trakcie ruchu a nie bierne jak w przypadku tkanki tłuszczowej , a więc te mięśnie pracują na dany staw poprzez dźwignie są mocniejsze silniejsze to siłą rzeczy jest mniejsze obciążenie niż gdyby [...]

Smak ok działanie też przystepne, siła i masa na plus. Ale szybko mi pucha uciekała okazało sie ze 3/4 miarki to 9-10 g jest a nie 6 jak pisze producent

no a aj teraz jade z masa a masy nie przybywa mam roboty po h u j u i jeszcze troch ale siła po cell pumpie idzie do gory i lekka pompe czuje musze z ta dieta wreszcie dojsc do porozumienia pozdro a ty kylo kiedy konczysz redukcje czy redukujesz sie na max czy z koncem thermala konczysz redukcje czy moze bedziesz cos innego testował [...]

Niestety masa spada, ponieważ tak jak pisałeś kreatyna zatrzymuje wodę , a jak przestaniesz brać to zmniejsza się tugor komórki-czyli uwodnienie i masa idzie w dół :) Ale nie martw się jak na kreatynie przybrałeś 2kg to spadnie Ci max 1 kg, bo kreatyna działa anabolicznie, czyli wysyła impulsy napędzające budowanie się mięśni. Więc na pewno [...]

Mam do Ciebie jeszcze takie pytanie: co polecasz na nowy cykl, cel: masa i siła ja myślałem o: NOX pump do tego kompleks witamin z olimpa i omege jakiś gainerek "gain bolic" z 8kg jakieś dobre białczeko na noc może jeszcze ZMA z olimpa Coś jeszcze byś polecił ? No chyba że całkowicie inaczej byś mi rozpisał nowy cyklon :D mój staż [...]

Nie trenuje ściśle boksu ale coś pokrewnego - muay thai. Powiem tak, że siła ciosu nie zalezy od tricepsu czy pleców. Cios wyprowadzasz całym ciałem. Ważne jest wypuszczenie barku, skręt tułowia, bioder, nóg. To wszystko łączy się w siłę uderzenia + ogóla masa czy też masa samej ręki. Co do walki na ulicy... Trenowanie w domu uderzeń nic Ci nie [...]

nie masa się liczy tylko siła

Generalnie nie ma złotego środka Ogólne zasady są takie 12-8 powt masa, 1-6 siła, pow 12 wytrzymałość. Ale oczywiście dla każdego coś innego niektórym masa idzie przy większej ilości powtórzeń, inni schodząc poniżej 8 mają przyrosty masy. Jedynym rozwiązaniem jest prztestowac na sobie różne zakresy powt i wyciągać wnioski pozdro

Ok Bull będe się starał ;-) I powiedz mi na co teraz będzie ukierunkowany nasz plan? Masa, siła, wytrzymałość? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33586318a3a647c5b52eee439415ebb0.png

Normalnie, po prostu nie mam kondychy i tyle za to takie ciężary jak ty masz w maksie biorę na rozgrzewkę ;-) Bull kiedy wrzucisz trening na następne dni? Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-03 18:07:36 Z masą rośnie siła %-)

[...] sobie kg do każdego ćwiczenia i nagram filmik i wtedy zobaczymy jak to wyjdzie. Trzymam dietę już ponad 20 dni na poziomie 3100 kalori ale to chyba za mało bo ani masa ani siła nie wchodzi no ale nic poczekam do tego podsumowania na koniec miesiąca i wtedy wszystko się okaże ;-) Rozpiska z dzisiaj: [...]

[...] - Uginanie podudzi leżąc 3s 12-8 pow - a) Wspięcia na palce stojąc - b) Wspięcia na palce siedząc a) i b) - w seriach łączonych x3 Barki - Wyciskanie z klatki 5x5 - Podciąganie do brody 2s 10pow - Face pulls 3s 12-10 pow - Szrugsy 3s Wygląda ok? Przerwy 3 minutowe, aby siła szła a nie masa. A jak z dietą jaką trzymać przez okres splitu?

ale wlasnie reszte cisne na masa-sila , a klate na sile teraz robie plaska 8 6 6 4 3 8 skos 8 6 6 4 i rozpietki i idzie dobrze tym systemem wchodzi ta sila , co Ty na to?

Właśnie o taką siłę mi chodzi. Na prawdę dziwi mnie te twoje podejście. Wiadomo z masą idzie siła. Ale jak się nastawić na samą siłę to efekt będzie 3 razy lepszy. Nie na próżno wyróżniamy treningi na rzeźbę, wytrzymałość, masę i SIŁĘ.

masa redukcja sila rzeźba wybierasz jeden cel i gonisz. Masa i redukcja to połączenie wogóle nie ekonomiczne. To co ci przyrośnie to spalisz na biegach i masz całą filozofie dalszej twojej wypowiedzi nie chce mi sie wyjaśniać bo jutro na 8 do szkoly i juz zwalaniam obroty

przepraszam zapomnialem 1. WIEK: 27 2. WAGA: 79 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2-2,5g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1)mietek,2)enan250 oxa 8. TRENING:masa sila 9. CEL CYKLU: uzyskanie dobrej jakosci masy i oczywiscie [...]

Mam 22 lata,staz ok.3lat z przerwami nie mierze się ale biceps ok.39-40 waga 85 wzrost 172cm. Pytasz jaki jest mój cel? Dokładnie chodzi mi o rozpisanie planu na rok samymi cyklami(ja dostosuje sobie trening)np. trening masa 4xtyg przez 6tyg regeneracja 1tyg trening masa 8tyg regeneracja 2tyg potem np.sila,wytrzymalosć,rzezba itd. Wazne abyś [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielebson PŁEĆ: m WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI [...]