SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siła masa

  • Jak zdrowo, szybko i tanio podbić kalorie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bardzo ciężka praca fizyczna. Trenuję FBW systemem 5x5. Obwód w pasie waha się od 77-79 w zależności od dnia. Waga w miejscu. Wygląd moim zdaniem też. Jedynie siła powoli rośnie co jest ważne, ale nie idzie za tym masa mięśniowa, a mając tak chude np. ręce jak ja, na początku powinien być łatwo widoczny przyrost. Moja dieta w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3789 Data: 2019-11-10 20:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki trening dla mie najlepszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam pytanie jestem nowy jest to mui pierwszy post cwicze jusz od jakis 2 tygodni wczesnjei cwiczylem jak mialem jakies 10 lat cwiczylem kilka miesiecy po tem jak mialem jakies 15 cwiczylem i pzemeczylem miesnie robilem 15 pompek na jednei rece robie hyba teraz z 5 ale wczesniej wogule nie moglem zrobic aha zaraz przed spaleniem hyba nie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4987 Data: 2009-08-27 18:38:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Proszę Was o sprawdzenie i ewentualne komentarze co do poprawy całości cyklu i pct. Ankieta: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 89/90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: Nizej zamieszczona dokladniejsza -białko: 3,5 -węglowodany: 3,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2011-07-01 15:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 CYKL KREATYNY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, na początku lutego skonczylem 1 cykl kreatynowy, trwał on 5 tygodni, byla to kreatyna mono OLIMP caps 1250mg . Moje pytanie brzmi następująco. Na 2 cykl polecacie CELL PUMP 1 puszka ta prawie 700 g czy 1 puszka OLIMP XPLODE ? Moim celem jest masa z siłą. Pozdrawiam Ateles obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 16 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 2011-03-11 22:50:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o plan na masę !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] staram sie zjadać, z ww i tłuszczami też myślę, że nie ma problemów. Jak widać po moich wymiarach jest dosyć kiepsko, w dodatku zaczyna mi rosnąć brzuszek. Cel: Masa, siła. Ćwiczę w domu, mam do dyspozycji ławeczkę z modlitewnikiem, sztangę łamaną i prostą, sztangielki, drążek naścienny. Poprzedni plan, którym trenowałem od października(we [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2007-04-03 22:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split siłowo masowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam ! Chciałbym zamieścić swój plan treningowy. Oto on: Poniedziałek 1) Klata - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 s 12/10/8/6/ - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12/10/8/6 - Rozpietki w siadzie na maszynie 4 s 10/10/10/10 2) Triceps - Francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziome 4 s 12/10/10/8j - Prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2009-01-31 12:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki cykl polecacie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam szukam porady co do cyklu posiadam dobra kreatyne(stack) z USA-nazwy nie pamietam bo u kumpla lezy i co do tego polecicie ? nie mam kabla do tel wiec zdj nie bd 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : BMI:22.63 2) wiek 16 3) waga/wzrost 80/188 4) staż treningowy 4msc 5) cel cyklu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2011-10-02 10:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z masy na redukcję.

    Temat
    Trening w domu

    Za niecałe 2 tygodnie kończę cykl treningu HIT. Efekty po tym treningu: siła wzrosła ładnie, masa niestety tylko tłuszczowa mimo dobrej diety:/. W związku z tym muszę się pozbyć tych 2-3 kg tłuszczu, które złapałem. Tak sie zastanawiam, czy mogę robić redukcję na tym samym treningu co robiłem masę, czyli HIT. Zależy mi na: - nie chcę stracić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2005-09-04 12:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2,5 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta, drugi cykl prolo + meta 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa+ siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miesiecy 11. POZIOM BF%: nw 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecie 13. STAN ZDROWIA: 6na6 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2009-07-12 12:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening PROSZE o sprwdzenie i skomentowanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w swoim jezyku bo nie wiem jak sie nazywaja ale powinniscie sie domyslec.Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ok.80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: ostry codzienny trening od stycznia Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2010-02-23 22:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 240 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka bylo 8. TRENING: 5x tydzien weekend cardio + brzuch 9. CEL CYKLU: Masa/ sucha masa . siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11.7 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2014-04-27 21:55:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy. Początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ugiętymi w kolanach-5 serie po 30 powt. -unoszenie nóg w leżeniu płasko-4serie po 20 powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 89 Wzrost: 197 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, sztangielki Dieta: - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-11-10 15:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania po SAA

    Temat
    Doping

    Mam kilka pytan zwiazanych z popionatem. Mam 20 shotow testolica, wybralem akurat ten poniewaz byl wielokrotnie chwalony na formu. Jest to moj I cykl. Jednym z moich pytan jest czy wystarczy 20 zastrzykow testosteronu solo, jezeli nie to jaki srodek najlepiej do tego dobrac (dawkowanie 100mg e2d)? Iniekcje bede robil sam, wiec do wyboru wielu [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5348 Data: 2010-02-26 14:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu po 4 miesiącach. HELP.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M. Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa & Siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwą, od ponad 4 miesięcy brak przerwy w treningach. Uprawiane inne sporty : Brak. Dostęp do sprzętu : Ławeczka prosta/skos. Modlitewnik. Ławeczka do brzuszków. Sztangielki. Sztanga prosta/łamana. Worek bokserski. Dieta : Brak. [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2012-07-03 01:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie na masę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Standardowo - potrzebna pomoc w ułożeniu planu na masę. Będę wdzięczny za wszelkie sugestie i porady. Ostatnie dwa miesiace - Super masa i siła wg. Arniego, czyli 3 razy w tygodniu trenuję każdą partię ciała. Pierwszy miesiąc po 2-3 serie w ćwiczeniu( powtórzenia 8,8,6-8), drugi po 3-4 serie w ćwiczeniu(powtórzenia 8, 8, 6-8, 6). 1Przysiad ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2007-10-26 19:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - siła stoi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] max w ćwiczeniach: WL: 70, przysiad 95kg, MC 95kg Bardzo proszę o porady, co może być nie tak. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: jest [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7156 Data: 2011-07-08 11:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam:)

    Temat
    Trening w domu

    [...] 63 kg, 173 wzrostu, jestem po prostu chudy. Trochę mało. Chciałbym więcej ważyć, dla porównania na klatę wycisnę jakieś 95-100kg. Siłę można wypracować, jest również ta siła która wiąże się z masą. Organizm ogólnie jest silniejszy. Wracając do tematu. Nie wiem co zrobić. Jeść w miarę jem, ale nieregularnie. Raz mi się chce, raz nie. Wiąże [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2013-04-12 20:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko mam zamiar wskoczyć na cykl tak jak w temacie... 1-5 meta 25-30mg 1-8 prolo 100mg e2d 1-10 deca 250mg e7d 1-10 oma 250mg e7d czy taka rozpiska moze byc ?? macie jakies propzycje jak by to ulepszyc zeby towaru nie zmarnowac :) z gory dzieki 1. WIEK:20 2. WAGA:89-90 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122-123 -udo:60 -talia:86 5. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2012-08-01 17:57:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więcej węgli gdyż bardzo łatwo łapie tłuszcz ktorego mam mimo wagi naprawde sporo na brzuchu ale poza tym to brak tłuszczu Problem polega na tym ze masa nie poszła wcale ale siła jak najbardziej. Ogolnie jestem strasznym głodomorem i po zjedzeniu posiłku po godzinie juz jestem głodny. Mogę podnieść jeszcze tłuszczem?? Czy co w niej zmienic zeby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2008-08-10 19:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roku szkolnym miałem karate i basen więc na siłkę zostawało mało czasu, teraz pora to nadrobić. Co myślicie o krótkim cyklu na start, jestem ektomorfikiem więc cel to masa i siła, a ten cykl na jakieś 2-3 tygodnie, a potem chcę przejść do zwykłego SPLITU: Poniedziałek: -Klata -Barki -Triceps Wyciskanie na ławce płaskiej 6 serii Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2011-06-24 23:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)