siła masa

masa, szczególnie mięśniowa + siła hehe to jaką ty masę chcesz? Tłuszczową??? A jak stoisz z dietą? Bo może poprostu wystarczy ją dopracować i nie będzie trzeba wydawać kasy suple

tzn na początku wbijesz siłe itd na ujemnym nawet ale później nie ma szans bo żeby rosła siła to musi też rozwijać się jakaś masa chociaż nie zawsze;]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

a co do ankiety to jak wypełnie bo wszyscy by padli zesmiechu bo mam 21 lat jestem chudy nie idzie mi masa tylko siła wyciskam dwa razy wiecej niz sam ważę

Nie powiedziałbym że wszyscy dawni siłacze to pracownicy fizyczni. Sandow zbudował siłę kulolaskami, Hackenshmidt ćwiczył w tym instytucie w St. Petersburgu bodaj. Ćwiczył Marvin Eder i Grimeck. A siła idzie z masą, drwal 100 kg będzie silniejszy niż tak samo ciężko pracujący drwal 70 kg.

Rowniez od razu obstawialem propa bo sila up a masa slabo do gory

Poszlo okolo 7 kg suchej masy ale duzo odzywek jadlem wyniki uwazam za bardzo dobre. Najpierw szla ladnie masa a potem sila i rzezba wiecej jak to po winku zrobilem okolo 30 kg na klate wiecej

Płeć :M Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa +siła Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : jest dopięta Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko OSTATNI PLAN: Poniedziałek Nogi 1) przysiady ze [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? KONKRETY POPROSZE Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

im narazie idzie dobrze jak to na poczatkach. ale niedlugo , beda widzieli tego zle skutki... mienien nie zdaazy z regeracją (jesli to sa ciezkie treningi - masa sila) przetrenowanie - brak posttepoow. moze nawet spalą miesien

Możesz wrzucić zdjęcia do wglądu, gdyż 17%bf to już sygnał, by zrobić redukcję. Jeśli niedawno byłeś na redukcji (jak długo trwała) bo może warto byłoby zrobić przerwę sobie na 2 tygodnie np. i zacząć z nową siłą, nie wiem czy typowa masa jest wskazana, ale tak jak mówię bez zdjęcia się nie obejdzie,a tutaj mój artykuł, dlaczego nie powiinno się [...]

Układamy własny trening: - jak ułożyć własny program - najważniejsze posty o treningu - treningi masowe - masa i siła - układanie własnego planu - układanie własnego planu - grawitacja a rozwój mięsni - liczba powtórzeń / Krzych666 - Jak dobierać ćwiczenia - własny program treningowy Cos na pewno wybierzesz. Pamiętaj o wszystkich [...]

ale co nie bd czuł dziłania propa po odstawieniu mety??? Siła ani masa nie bd szła od propa?

Sila mi idzie jak burza ale masa kurde stoi.

1. WIEK: 18 :D 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: hmm 55-60 -talia: 80-85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 14 roku życia, a tak bez przerw to 3 miesiące 6. DIETA: jem na wyczucie -białko: ? -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa+sila 10. OSTATNI CYKL I [...]

masa w porzo,sila konkret:)

Ad. 6: To, że się nie ćwiczy martwego ciągu nie oznacza, że omija się trening jakiejś grupy mięśniowej. MC jest ćwiczeniem typowo siłowym, a dla kulturysty siła nie jest priorytetem, tylko masa+rzeźba.

Zależy jaki cel treningu.Czy masa, siła, redukcja? Ogólnie polecam na triceps łydki i nogi wiekszą liczbe powtórzeń.