siła masa

[...] po 10-12 powtorzen. Oczywiscie serie rozgrzewkowe , troche aerobow/rowerek itd. Teraz mam takie pytanie: 1.Do jakiego typu treningu byscie to zaliczyliczyli czyli , masa/siła/rzeżba. 2.Chciałbym przedewszystkim cwiczyc na siłę, masy mi wystarczy(hihi). Względnie rzeżba ale wtedy z tego co wiem trzeba czesto chodzic. Takze prosze o ewentualne [...]

[...] (młotkowy) (1x15) TRICEPS: prostowanie ramion na wyciągu stojąc (1x15) BRZUCH: spięcia (1x15) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak [...]

Witam Wiek: 17 lat Wzrost: 182 cm Waga: 73 kg Staż: prawie 2 lata Cel: Masa, siła Obecnie jadę na FBW i kolejny split chciałbym zrobić z podziałem na ciężki i lekki. Coś takiego zmajsrowałem: A1 klata + barki + tric (ciężko) wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie hantli skos górny 3s przenoszenie hantla za głową 3s wyciskanie sztangi siedząc nad [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 105 3.WZROST: 192 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 125 UDO: TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 5+ 6.DIETA BIALKO: w kazdym posilku WEGLOWDANY: jak najmniej TLUSZCZ: >100g ed 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (prop 100mg e3d, npp 100mg e3d, wins inj 50mg e2d i tabs 40mg ed) x2 8.TRENING: masa sila 9.CEL CYKLU: czysty miesien [...]

[...] pomoc bo to naprawdę dziwne że większość ma ze 3 cm więcej w bicepsie a taką samą siłe klaty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 79 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Sprinty (300,400) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia bez [...]

[...] -białko: 3.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I: 200 mety. II test ethante 20 ml 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa ,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Bardzo [...]

Proszę o sprawdzenie treningu czy ćwiczenia są poprawne i ilość serii/powtórzeń czy nie za mało. cel masa ale także siła w podstawowych ćwiczeniach WL MC przysiad Wyciskanie żołnierskie. I jeszcze pytanie od jakiego procentu ciężaru na serie zacząć trening po 2 tygodniowej przerwie np MC było 90x8 w ostatniej serii i w którym tygodniu dojść do [...]

Byłabym wdzięczna za uwagi i wskazówki :) Płeć : Kobieta Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : - Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : sztanga, drążek, sztngielki, 100kg obciążenia. Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : whey Dzień A 1.(nogi) [...]

[...] mnie odrzuca (już to kiedyś przerabiałem). Przeważnie wszystkie moje poprzednie próby zyskania na masie na siłowni (gdy jeszcze nie biegałem)spełzły na niczym. Oczywiście siła na duży plus, ale masa minimalnie albo wcale do przodu. Oczywiście jem twaróg, ryby i kurczaki, natomiast opychanie się węglowodanami powoduje u mnie totalne zamulenie - [...]

[...] 160 Siema,mam pytanko lece już 4tyg jakoś solo na enanie,szczerze jakoś nie jestem usatyswakcjonowany lece 400mg tygodniowo a na treningu nie czuję sie spompowany,siła jest git ale nie czuje az takiego zbicia mięcha,trening mam dobry,suple też,regeneracja jest to o co kaman???? i próbowałem robić więcej ruchów i to samo,nie wiem może [...]

Witam po nowym roku chce zacząć cykl %-) na noxplode cp i mono i w związku z tym chce ćwiczyć nowym planem treningowym Co myślicie o regresji? Moje cele to masa i siła ,nigdy nie ćwiczyłem takim planem więc może być to ciekawa odmiana :) Główne założenia to 4 serie 4 ćwiczenia na duże i 3 serie 4 ćwiczenia na mniejsze partie zakres powtórzeń [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) Opcje (zaznaczasz jedną) * 0 * 2 - 6 miesięcy * 6 - 12 miesięcy * 12 - 24 miesiące * powyżej 24 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły [...]

[...] tak dużo dać, gdyż to moja pierwsza odżywka. Co sądzicie? Pzdr. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 171 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : brak, tylko WPC Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - [...]

[...] cykl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl (1-4 100mg Prop 5-7 150mg Prop 8-100mg Prop) 8. TRENING: Siłowy 5x w tyg + 2x Aerobowy 9. CEL CYKLU: Masa mięsniowa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 cykl (1-4 100mg Prop 5-7 150mg Prop 8-100mg Prop) rok temu 11. POZIOM BF%:13,5% 12. TENDENCJA DO [...]

Nogi Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3 serie x 12 powtórzeń Uginanie nóg w leżeniu 2 serie x 12 powtórzeń Wspięcia na palce stojąc 2 serie x 12 powtórzeń Klatka/Barki Prostowanie rąk na maszynie siedząc 3 serie x 10 powtórzeń wyciskanie hantli nad głowe 2 serie x 10 powtórzeń Plecy Ściąganie do klatki drążka wyciągu górnego szerokim [...]

[...] temu) 2cyklex100 meta(reaktora) rok temu meta 100/10mg+enanta 20szotów/250mg(słaby odblok i w ch** spadków) 8. TRENING: split partia 2 razy tygodniowo 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9 miesięcy 11. POZIOM BF%: 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo [...]

1.Trenuje systematycznie od 3 miesiecy, wcześniej tylko pompki, brzuchy, grzbiety, pompki szwedzkie 2.Cel - 1)masa, 2)siła 3.Moje możliwości sprzętowe - siłka domowa (ławeczka prosta/skos, 4 hantle, 2 sztangi 1) 80cm 2)180cm, modlitewnik, prowizoryczne poręcze, drązek do podciąganie się 4. Nóg nie ćwiczę, poniewaz mam je wystarczajaco [...]

Witam, Moge na jednym treningu FBW wykonywać przysiady i klasyczny MC? Czy rozłożyć to na 2 treningi? Bo wiele osób na forum pisało, że osobom, które dopiero zaczynają ćwiczyć FBW powinien wystarczyć tylko 1 plan. Chciałbym robić coś takiego: Przysiady 3s Pompki z obciążeniem 3s MC 3s Wyciskanie stojąc 3s Uginanie ramion z supinacją 2s [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: raczej sila i masa 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. [...]

[...] siebie 5.unoszenie ramion przed siebie gryfem 6.podciąganie ramoin wzdłuż tłowia Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: ok 6 mies Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: niemam [...]