siła masa

tak, 3-dniowy to troche podzial już naginany- niczego nie zrobisz porzadnie, albo zbyt pobieżnie traktuje sie poszczególne grupy, albo trening jest za długi- co siłą rzeczy skutkuje spadkiem intensywniości. ogolnie zgodzic sie można z tezą że im wieksze zaawansowanie i cel "dokladniejszy" tzn. nie tylko wąsko pojeta masa ale i pewne jej [...]

[...] -białko: 250 -węglowodany: róznie -tłuszcz: zmiennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(prop 100ed +40mg) 8. TRENING: hardcorowy, 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: +/- 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zania98 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 180CM NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany staż - 1rok, ogółem 3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD RAMIENIA: 40cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90cm OBWÓD KLATKI [...]

powiem tak trenuje już 2,5 roku osiągi mam nawet dobre tylko teraz wystartowałem z sokiem i siła idzie a masa słabiej nie i wem czy po prostu nie mam złego treningu bo diete trzymam zastanawiam się czy nie przejść na łagoniejszy trening i wtedy masa pójdzie Zmieniony przez - wasy w dniu 2009-04-03 14:12:16

to jest ankieta działu... ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

jw. Robicie z Popka wielką gwiazdę. To prawda że trzeba mieć jaja żeby wyjść do klatki jednak każdy kto trenuje troche ten sport wie, że brutalna siła i masa to nie wszystko i często nabuzowane koksy dostają łomot od sucharków. Podczas treningów na ktorych nie zawsze walczy się z tą samą wagą to widać kiedy zawodnicy lżejsi jadą schabów [...]

[...] o identycznych umiejętnościach jak popka w zbliżonej do mojej kategorii to bym go pokonał. Nie zapominajmy że jego umiejętności i "skill level" to również jego siła i masa. Także nie ma co dywagować. A co do rozróby. No Panowie, rozumiem że FoD robił wywiad z Popkiem i ma do niego sympatię (bo zazwyczaj jest tak że gość za którym [...]

jezeli by dostal goscia o umiejetnosciach 'popka' w jego wadze mógłby wygrac Po raz drugi powtórzę nie ma sensu dywagacja na ten temat bo jak już mówiłem skill level Popka to głównie jego masa i siła. Poz Zmieniony przez - Andrew3 w dniu 2008-10-09 19:08:09

Oj, dały popalić. Zakwasy jak skvrwysyn Ale masa i siła wzrasta. Więc tak. Progresja jest co 2.5kg Wl - 65kg push press - 40kg dipsy - 2.25kg sq - 90kg mc - 80kg (dowale wiecej) wiosło - 60kg ściąganie drążka do karku 7.5 cięzarkow bic - 30kg

Teraz małe porównanie, kończę cykl na cm3. Te zdjęcia wyszły chvjowo, do tego nałożyłem takie bokserki, że aż ocenzurować musiałem ogólnie regeneracja na plus, siła wzrosła, a czy masa no to też poszło. plecy chvjowo wyszły, a z nich najbardziej zadowolony jestem. bic 36 38 39 40 41 klata 100 104 107 109 111 pas 89 89 92 94 97 przedramie 31 [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 81 Wzrost : 180 Cel treningowy : obecnie rzezba(zeby odpoczac od treningow masa sila) potem masa Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : wysokobialkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie [...]

Masa/sila powiadasz?? Sprecyzuj co moze byc bardziej na sile, a co mniej... Ile tygodni ma to trwac?

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

masa mnie interesuje oraz sila(głównie masa miesniowa)

[...] określić TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle z omki i mety jak sie bylo młodym i głupim 8.TRENING:aktualnie 4 dni,masa 9.CEL CYKLU:masa siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:dawno 11.POZIOM BF%- 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie ma dendencji do tycia 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

Eeee. KiF sie znowu wykazal. Te dane maja chyba tyle lat co pierwsza sztangielka nakrecana (zart). Statystyka statystyka ale u kazdego czlowieka wartosci sa rozne, diametralnie rozne. Tu nawet nie ma jak oprzec sie na pseudo podzial endo-mezo-ekto bo kazdemu natura inaczej dziala. Sa dwa sposoby na sprawdzenie skladu wlokien i ulozenie pod nie [...]

[...] jajecznicę, a do szkoły brałem 3 ciepłe posiłki zrobione rano. Moja doba była na to za krótka, a nie mogę liczyć na pomoc któregokolwiek z domowników. Celem jest masa albo siła (a przede wszystkim, żeby nie wypaść zupełnie z formy, o ile można moje wyniki nazwać formą), w sumie to nie zależy mi na byciu górą mięśni. Może co najwyżej, żeby się [...]

Cien ma wg. mnie racje. Siła jest ściśle związana z masą mięśniową - widziałeś kogoś kto przysiada 200kg na 15 razy i ma małe nogi? Polecam zapoznać się z teoriami D.Trudela. A gdy w danym ćwiczeniu stoi siła to je wywal z planu i zamień na inne.

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

tak na prawdę to ciężko powiedzieć, bo siła zależy od treningu, a masa od treningu i diety. Ciężko stwierdzić ile kg więcej bierze się dzięki treningowi a ile dzięki krecie. Tak samo z masą.