siła masa

czy jesli tez interesuje mnie sila i masa to moge robic ten sam plan?? mam 17 lat waze 62 kg i mam 173 cm wzrostu. Napisalem wczoraj swoj plan w dziale trening (moj trening na mase - do oceny!) - tak brzmi tytuł. ze wszystkimi szczegolami wszystko opisalem ale nikt mi nie pomaga skorygowac, prosze o pomoc...

ja bilem 15 nandro i 20 propa..tez phoenixa i za***isty towar..:)masa ok 10 kg:)ale wiadomo dieta do tego:)sila dosc znacznie wzrosla wzrosty o jakies 10-15% wiecej..:)teraz jade odblok i tez jest fajnie:)tylko tem prop ma straszne dendencje do zalewania..ale ogolnie warty polecenia::)a co do bolesnych chwil ja takich nie doswiadczyłem..:)

[...] ale w tym zawodzie trzeba być mega silnym-wytrzymałym-atletą dlatego w tym są bardzo potrzebne dobre geny tzn większy wzrost niż mam za czym idzie większa masa mięśniowa= siła większa na np martwy/podrzuty które na zawodach trzeba robić szybko i z ciężkim ciężarem i tu nie mam szans czy może się mylę? Wiadomo że trzeba mieć pasje by nie [...]

[...] ale w tym zawodzie trzeba być mega silnym-wytrzymałym-atletą dlatego w tym są bardzo potrzebne dobre geny tzn większy wzrost niż mam za czym idzie większa masa mięśniowa= siła większa na np martwy/podrzuty które na zawodach trzeba robić szybko i z ciężkim ciężarem i tu nie mam szans czy może się mylę? Wiadomo że trzeba mieć pasje by nie [...]

Rocky - Siła idzie, masa też i to sądzę że ładnie więc myślę że nie jest żle :) Prosiłem o porady w dziale dla początkujących i trening uznano za dobry. Co do diety też wklejałem i było ok (trochę ją zmieniłem). Kurczaków nie jem bo rzadko są na obiad hehe. W tym wypadku będę ćwiczył pn -> śr -> piatek Kupie białko do uzupełnienia diety i [...]

Kolega wyżej dobrze radzi. Jesteś chudy, dowal więcej węgil, zdrowych tłuszczy, mięcha. Dieta jest podstawą sukcesu. Masa i siła w pierwszym miesiącu ładnie idzie, ale potem już słabiej. I podaj mi link do tematu z oceną treningu, bo niewierze, żeby 4dniowy FBW przeszedł. Za dużo ćwiczeń, izolowane ćwiczenia, itp.

A co masz zamiar po tym treningu robic? Masa siła czy rzeźba>?

Za wczesnie na splita. Wazysz tyle co gęś wyścigowa, podnosisz tyle co nic, wiec ta metoda aktualnie nie jest dla Ciebie. Musisz pracowac nad podstawami czyli sila i masa, glownie za pomoca cwiczen wielostawowych

zadnych spadków nie ma jak niektórzy na tym foru tak pisali ze niby beda spadki wrecz przeciwnie wszystko idzie do przodu zejscie z antka zrobiłem meta 2tyg,insa bardzo dobrze podtrzykuje antka z doibra dieta do tego estry testosteronów robia swoje takze nie mam sie czego obawiac siła idzie rewelacyjnie masa narazie staneła

A ja uważam że sylwetka spoko , w końcu on trenuje karate , więc mu jest potrzebna szybkość siła i wytrzymałość , a nie masa. Każdy ma swoje piorytety

ludzie... ja mialem w lapie 33 jak pierwszy raz 100 pocislem =// wic nie gadajcie farmazonu ze nie mogli pocis... bo masa nie idzie rowno w parze z sila...

jest takim samym zawodnikiem jak Bob Sapp i Hong Man Choi wielki niewiel potrafi niszczy siłą i masą, ale przedewszystkim widowiskowy i przyciąga tłumy. Mimo wszystko do ogrania nawet przez nokaut. Z którymkolwiek z Kliczków bedzie lezał na deskach i na takiego mistrza czekają sędziowie a nie na wygraną w stylu nie dopuścic do wymiany ciosów. [...]

To ze siła Ci nagle skoczyla, jeszcze o niczym nie świadczy... Posłuze sie tutaj wypowiedzią DISIKA, jednak tutaj mała uwaga. to byla wypowiedź do INNEGO użytkownika, wiec nie odbierają tego 'naskoku' bezpośrednio do Twojej osoby, gdyż adresat był pierwotnie inny "Po mojemu potrzebujesz duuuużo wiedzy. Stałe napięcie niezbędne do budowania [...]

JEŚLI TWOIM CELEM JEST EXTRMALNA MASA, SIŁA I NAPOMPOWANIE- CELL PUMP JEST STWORZONY DLA CIEBIE Kreatyna jest jednym z najefektywniejszych środków wspomagania wysiłku, o bezspornie dowiedzionej, wysokiej aktywności anabolicznej i ergogenicznej. Transportuje bogato energetyczne rodniki fosforanowe z miejsc ich wytwarzania do włókien i rybosomów, [...]

nie idzie juz na sucho , nie mam genetyki , nawet na horse powerze i no-explode przy dobrej diecie nie szla mi juz nic sila a masa to sama tluszczowa to lipa w takim razie

ale napisz jaki cel - masa/siła/redukcja? no i w sumie napisz to w dziale jako oddzielny post, ten temat to RANKING supli 2009

[...] wszystko w porządku, dociera do mnie co piszesz i jestem wdzięczny. To Ty się bulwersujesz strasznie.. Czy widzisz gdzieś w moich wypowiedziach, że myślę, że 2-6 powt. to siła, więcej masa? Dostałem ten trening od jakiegoś kolesia, jak na moje amatorskie oko, zwyczajny standardowy trening - po to jest forum, żeby mi ktoś wygarnął co i jak, [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

No to jeszcze raz:) 1. Cwiczyłem nieregularnie. jakies 5 lat temu chodziłem na silke przez jakies 4 miechy az do kontuzji barku bez zadnego planu treningowego; Potem jakies 2 lata temu zacząłem ćwiczyć w domku: -pompki,brzuszki(duuzzzo) plus biceps i triceps hantlami(3serie po 50) I to przez jakies 4-5 miesiecy Potem w zasadzie nic; teraz [...]

zacznij od 30 jakosc sila poprawi sie masa w miejscu stoi ale z pasa mi spadlo wiec suche miesko idzie ladnie