siła masa

Zdecyduj sam jaki masz priorytet i pod tym kontem zacznij trenować, według mnie najpierw zrób masę, a później zacznij pracować nad siłą, większa masa mięśniowa to także większa siłą. Generalnie trening na siłę różnią się od tych wykonywanych na masę.

Siema :) Zrobię mały update bo dawno mnie nie było. Ciągle masa, powolne dokładanie kalorii( staram się hah chociaż coraz więcej zaczynam podjadać słodkości). Waga 28.09.2014 na czczo: 74,5kg + 4,7kg Wymiarów innych nie znam. Siła w górę, treningi na mega mocy lecą:) Energia jest, nie ma na co narzekać :P Suplementy to tylko mono, omega-3, magnez. [...]

Nie ma się czym przejmować, duża masa niekoniecznie wiąże się z dużą siłą. Trochę wytrwałości I siła będzie sie zwiększać, nawet na odpowiedniej (nie za ostrej) redukcji powinien byc mały progress.

na sile hmm mi po takim cyklu sila ladnie skoczyla Green Bulge 150 kaps +White Flood 535g sila no masa oczywiscie tez

Wojtek: Same plusy. Masa i siła zapyerdala, fat minimalnie. Dla mohjego organizmu strzał w dyche :-D

[...] gęsta o bólu w stawach nie wspomnę , winko też potrafi dobrze zblokować.. Alkohol unikać jak ognia i kontrować kolor moczu, brązowy kolor to już znak że należy odstawić albo zmniejszyć dawkę i nie robić maratonu z winem tak jak ja :)tylko krótki cykl.osłonki ,glukozamina obowiązkowo, poza tym same zalety siła i mięsko rośnie a nie świnio masa :)

[...] 90%; przed i po treningu sprawdzono wysokość 1 RM w przysiadzie i wyciskaniu na ławce, beztłuszczowa masę mięśniową oraz stopień rozpadu tkanki mięśniowej; okazało się, że siła, moment siły, beztłuszczowa masa mięśniowa oraz iość 3-metylhistydyny wzrosły dzięki treningowi - jednak bez znaczących roożnic między obiema groopami; obie zwiększyły [...]

[...] zawrzeć kilka metod w jednym treningu, i choć byłoby to dobre to jednak raczej nie w takim ujęciu- proponuję odciąć jeden dzień treningowy- a jeśli chcesz periodyzować masa/siła to należałoby umiejscowić niejako filary na trzech dniach treningowych a dwa kolejne resztą, ew. jakbyś się uparł na tyle dni treningowych ile jest to wtedy te [...]

nie znam sie na mma tylko kiedyś troche boks ale chetnie bym sie sprawdził... nie mówie że bym wygrał!!! Technike masz napewno lepszą ale siła, wiek i masa jest na moją kożyść...

a co Ci wiek pomoże siła w stójce średni pomysł, w bjj możliwe masa?jesteś wolniejszy w takim układzie w sumie szkoda pisać z tobą wiadomo, Ja w wieku 10lat chodziłem na karate, myśle że zamówie czarny pas... Bezelu: nie do ciebie więc luzuj

Jak dowalisz serii to tak. Chociaż jak robisz siłę, to lepie nie napinać się przez całą serię, tylko robić krótkie przerwy między powtórzeniami (np na samej górze w przysiadzie). Czytałem o takim umownym podziale, co rozwijamy, gdy mięsień jest pod napięciem: 1-20 s siła, 20-60 s masa.

[...] robisz siłę, to lepie nie napinać się przez całą serię, tylko robić krótkie przerwy między powtórzeniami (np na samej górze w przysiadzie). Czytałem o takim umownym podziale, co rozwijamy, gdy mięsień jest pod napięciem: 1-20 s siła, 20-60 s masa. O tym podziale na mase też słyszałem, zwykle 12 powtórzeń powinno nie przekraczać tych 60 sekund.

siłówka - niesiłówka, Wodzu chyba zawsze takie plany obmyśla... Coś pomiędzy kulturystyką a trójbojem. Zresztą na chwilę obecną i na 5 i na 8 pójdzie Ci i siła i masa

[...] 1000 e3d i 250mg omy e10d (dla lepszego samopoczucia właśnie i dla żony;)) odpaliłem opcję z antkiem, 100-100-150-150-100. Bardzo mi zablokowało apetyt, masa w miejscu, ale siła, mimo deficytu kalorycznego z dnia na dzień większa, wydaje mi się, że mięsień też poprawił się jakościowo, a ta byłem pospinany, że bałem się, żeby mojej Pięknej karku [...]

Cześć, który cykl Waszym zdaniem będzie lepszy ? Calem jest masa mięśniowa bez "zalania" i siła. 1-10 prop 100 mg eod 3-10 oxa 60 mg ed albo 1-10 prop 100 mg eod 4-10 turanabol 50 mg eod

[...] znam się jak to zrobić, żeby była masa a nie chudość. Hmm dużo tam wody pewnie, fatu na brzuchu, ale na pewno coś się zbudowało na obręczy barkowej, pupie, przywodzicielach. No i jednak fajny wzrost siły też o czymś świadczy ;-) I jak można zauważyć to bardziej siła niż sylwetka mnie rajcuje. Na scenę nie wyjdę, ale na zawody siłowe już tak8-)

a ja rozumiem pytanie i odpowiem - mniej wiecej dobrze rozumujesz - zakres powtorzen jest nastawiony na dana ceche (masa, sila) - jesli procz masy na zakresie 8-12 bedzie rosla sila to bedzie to efekt "uboczny"

Co Wy Teraz Żubry są na topie Choć jutro może po tren spróbuję Dębowego Do tego 2 bułki, kiełbasa z cebulą, pomidory - masa i siła murowana

narazie jestem zadowolony choc to dopiero poczatek cyklu, sila w gore z treningu na trening, masa - nie wiem nie wazylem sie, w pon zobacze.

Trzy testy przeszły już do historii: Vena - Redukcja http://www.sfd.pl/BLOG__vena84_REDUKCJA_podsumowanie_str%2E78-t545646.html Chory - Masa i Siła http://www.sfd.pl/TEST%3A_MASA_i_SI%C5%81A_by_CHORY1985__podsumowanie_str%2E_62-t545683.html Rafał_B - Trening pod kątem sztuk Walki [...]