siła masa

Witam Od dnia dzisiejszego mój dziennik bierze udział w Konkursie w dziale „Dzienniki dla początkujących” Cele: 1. Masa mięśniowa 2. Jak najmniejszy wzrost BF 3. Siła – jako efekt uboczny masy Dane:/ Wiek: 21 lat Wzrost: 172 cm Waga : 70kg Pas: 82 cm Klatka: 93 Obręcz barkowa: 113 Ramię: 33,5 Przedramię: 26,5 [...]

ja mam +3g bialka jak niedam 5,5g wegla to masa nie idzie pozatym na masie bardzo slabo sie zalewam, zawsze widac kaloryfer itp a przy 3000kcal nawet lekko wiecej ani troche nie rosne sila tez za bardzo nie idzie

[...] 7.Lekko 8.Nie za ciekawie 1-sza poskładało łokcie przy opuszczaniu 2-ga na raty wyciskane xD zatrzymało w srodku ruchu na chwile 3-cia najlepsza 9.- Waga wraca a wraz z nią siła teraz czekać tylko na większe ciężary w MC troche się przeliczyłem mam nadzieje ze zbytnio to nie popsuje progresu SIŁA!! Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2011-04-11 [...]

dejwikk - dzięki, wlasnie Adam napisał żebym brzuch bokiem kontrolował bardziej i te obroty trenował. Akurat te obracanie robilem...pierwszy raz. Nie wiem czy robić tak jak Nick radził, że obracamy się na lewej nodze , nieodrywając jej i robiąc tylko takie "koła" prawą. Sama postawa wiem, że kulawa. I generalnie wiecej luzu mowi Adam, bo zanim się [...]

ogolnie to masa ale zastanawiam sie nad sila bo juz fajnie wygladam a bym chcial nabrac teraz sily najlepiej jak by nogi nabraly sily i wytrzymalosci ale nie rosly juz wiecej

Witam mam takie pytanko.kończe juz cykl kreatyny(Peak)i super mass (hi tec) co mam teraz zapodać aby siła i nabyta masa mi niespadła.Czarek.

mam ten sam problem co ty. Ja mam 180cm i waze 64. Nie wiem ile bym jadl , nie przytyje..ale wyobraz sobie , ostatnio BEZ ZADNEJ DIETY.. robiac SAME POMPKI(tylko to musza byc dobre pompki a nei jakies babskie) uginasz idziesz w dol i zatrzymujesz sie w momencie "zwrotnym" , mam na mysli moment w ktorym naprawde ciezko ejst ruszyc(ale nie [...]

[...] seri poniewaz opakowania sie pozbyłem tabletyki rozowe w pierwszym tyg brałem 30mg lecz nic nie czułem teraz zwiekszyłem do 40mg i dalej nie czuje nie powiem pompa jest siła w gore widoczne efekty zarysowania sie miesni na bicu 2cm w gore ale masa słabiutko idzie oczywiscie do tego dobra dieta razem z białeczkiem dozuce witaminki ktore juz [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] oczekiwanych efektow? Jak widac na zdjeciach mam duze nogi i nie chcialbym ich jeszcze bardziej powiekszac ;p Trening na masę i siłę nieco się różni. Kombinowanie (coś tam siła, coś tam masa) może być ok, ale nie dla początkującego. Wiesz najpierw równomiernie rozbuduj całe ciało. Jak coś zaniedbasz, albo coś za bardzo rozwieniesz może tro [...]

Wiem, ze to nie temat do zaawansowanych, ale w poczatkujacych poprostu nie uzyskuje odpowiedzi. Dlatego staram sie uzyskac jakies rady od bardziej doswiadczonych. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Waszek1995 PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a7d6a0f73244cfa9849ac5c7ee12ce4.jpg *** PODSUMOWANIE Kij i Marchewka 2012 *** imię: Ania wiek: 25lat wzrost: 164cm bacik: Obliques Trzy miesiące minęły jak z bicza strzelił. Cykl masowy uważam za bardzo udany :-)) Podziękowania: Na początek podziękowania dla sponsora naszego działu czyli firmy Trec :-) Bardzo dziękuję [...]

[...] jednego treningu to ok.45min- 1godziny REDUKCJA MARCOWO/KWIETNIOWA: Co rano po sniadaniu cwicze na wzrost zwisy na drążku 6X30sec. Poniedziałek:Klatka+biceps(serie łączone)+siła uchwytu: Klatka: Wyciskanie skos sztangielkami 4X14/12/12/10 2min Wyciskanie sztangą skos 4X14/12/12/10 2min Rozpietki 4X14<>10 (normalne) [...]

moj staz nieco ponad 2 lata, wzrost 175 cm, waga 78 kilo, cel masa+ sila, dieta jest,priorytet lapy, fajnie tez byloby jakby poszla sila w wyciskaniu plaskiej:) zamierzam od jutro zaczac nowy trening, zakupilem do tego suple shock+ storm,bcaa, bialko,wegle. poniedzialek: klatka+ biceps+ przedramie wyciskanie sztanga plaska 5 serii 10 8 6 4 3 [...]

[...] - 18kg x9 16kg x 10 14 kg x 12 i na koniec "21" 2 serie sztangą łamaną tylko 17,5 kg by maksymalnie zmęczyć mięsień wkrótce dam kolejne partie na razie mam takie uwagi że masa poszła w góre ale siła niestety na razie nie - fakt że teraz ćwicze na mase ale troche siła na pewno powinna wzrosnąć ( 2 tydzień -cykl kreatyna+bcaa)

Jutro bedzie miesiąc jak zaczeliśmy, siła i masa na +, jeżeli chodzi o mnie spadam na trening. pozdr.

też 2 kapsy wleciały przełykiem, też w wigilie mi trening wypada dzięki wielkie za porady, saib ja już byłem na podsumowaniu, można było się po Tobie spodziewać tego co tam było czyli very good ojdan u mnie siła rośnie, masa chyba też bo brat mówił, że łapy i klata mi troche urosły musze strasznie dużo kalorii jest...

Ja teraz robie tylko regresje w ten sposob rozgrzewka jak do rekordu ale zamiast rekordu biore ciezar jaki moge pocisnac na 6 ruchow pozniej jeszcze 3 serie w kazdej odejmuje 10kg i robie max ruchow ile tylko moge. za tydzien moge tym ciezarem zrobic juz 8 ruchow a za 2tyg. dodaje 5kg. masa klaty i sila ida za***iscie pozdro. Zmieniony przez - [...]

Masa tydzien 5 Od czwartku przed snem leci 30mg mk-677, aktualna waga wacha się około 95kg, naszło tej wody po mk. Samopoczucie super, siła w górę cały czas także wszystko fajnie. Dieta, trening póki co bez zmian. B/T/W 300/120/620 około 4800kCal

[...] 5 przysiady z tyłu sztanga 150kg x 10 195kg x 2 przód sobie odpuściłem pronacja pasek 33kg x 48 prawa i lewa ręka zamek na pasku 24kg x 35 prawa i lewa martwy ciąg 220kg x 7 siła jak widać idzie dobrze tylko masa troche za szybko też rośnie bo już waga wskazuje 95kg a do zawodów jeszcze miesiąc a tam zamierzam wystartować do 95kg będzie trzeba [...]