siła masa

Zdrowa zależność jest następująca wraz ze wzrostem Masy zdrowego człowieka powinna też iść jego Siła aby ją równoważyć. Jeśli to jest masa mięśniowa, to przecież siła też rośnie. Jeżeli idzie Siła bez Masy to jest to interwencja wbrew Naturze, zresztą raczej niemożliwa jeśli chodzi o człowieka w tej części Stworzenia. Możliwa, popatrz na [...]

Gronevelt pewnie wiesz ze kazdy trening dzieli sie na mikrocykle mezocykle i makrocykle. Tak naprawde kazdy uklada takowe pod siebie i pod zamierzone cele. Tj starty w zawodach, kontuzje, ogolnie priorytety itp. Przykladowy makrocykl: 4tyg masa 4tyg sila 2tyg regeneracja 6tyg ksztaltowanie 2tyg regeneracja 4tyg masa 4tyg sila Oczywiscie mamy [...]

Mysle Jaco ze bialko moze zostac na poziomie 2,5g/kmc. Tluszcze zostaja na tym samym poziomie a wegle zwiekszylbym do 6-7g/kmc. Mysle ze od kretki naciagnales glownie wode ale bylbym klamca gdybym stwierdzil ze przy budowie masy i dodatnim bilansie energetycznym nie nabiera sie choc troszke tkanki tluszczowej. Widzisz Jaca z treningiem silowy jest [...]

Syrius dodaj nastepny trening, tj 6. Powinno ruszac. Filemong wedlug mnie mozna to zrobic lepiej w twoim wypadku. Przyklad: 1dzien klatka -wyciskanie sztangi w poziomie 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi w skosie 12,8,8 -rozpietki w skosie j.w. barki -wyciskanie na maszynie Szmita 12,8,6 -wioslowanie sztanga stojac lub wznosy boczne ramion 20, 3*12-8 [...]

[...] górkę i nawet nie czuję zmęczenia, a ważyłem zaledwie 85kg88-Oteraz 78 Nie piszę że jestem kulturystą i do tego nawet nie dążę , ale żeby mieć lekko nawet ukazane mięśnie to trzeba je mieć :-), a mięśnie to nie tylko piękna sylwetka, ale również siła, której mi ostatnimi czasy brakowało:-) Zmieniony przez - kryniu78 w dniu 2013-09-24 14:00:57

[...] z 94 zrzucę 6/8 kg i będzie git. Teraz widzę ze masa mi się zachowuje jak robię cardio 2 razy w tyg + 3 treningi siłowe. bardziej mi na sile zależy niż wyglądzie jak szafa. jak coś wejdzie to wejdzie, jak nie to to nie będę rozpaczał. hst nie ma służyć tylko do masy dla mnie primo siła;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-22 23:12:03

[...] na dniach trzeba będzie coś obrać, by wiedzieć w co celować i jaki deadline sobie wyznaczyć :-PP Na siłowni dość zimno, więc cały trening w bluzie, ale za to skupienie i siła tak jak należy :-) Trening: Klatka + plecy + dwugłowe 1 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (rozgrzewka 40kg | 50kg | 60kg x10) 10x77,5kg | 8x87,5kg | 6x97,5kg | [...]

[...] Również uważam, że działał ok. Ogólnie ja osobiście nie odczuwam jakiegoś działania kreatyn, ale jak widac masa ruszła coś na przód, obwody też co nie co jak i zarazem siła. O smaku i rozpuszczalności nie ma co pisac, bo to były kapsułki. 8/10 BCAA Miałem smak mango-melon i dla mnie bomba. Piłem z przyjemnością. Ogólnie każdy smak baca z [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] Masa nie zawsze idzie w parze z siłą. Przykładem może być porównanie dwóch zawodników (o podobnym wzroście jako wyznacznik) bo wg mnie jest to istotne. Lee Priest-masa i siła oraz np Waldemar Baszanowski lub Zygmunt Smalcerz czysta siła nie porównywalnie większa od Lee i wielu innych "naturalnych" kulturystów. NieDajSie ty miałeś [...]

a mam nowy paten spr czy dobry treningi: A-7 dni tygodnia B-7 dni w tygodniu C-7dni w tygodniu najpierw trening A Poniedziałek Klatka i biceps -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 x 12,10,10,8,8 - -=- na skośnej 4 x -12,10,10,8 - wyciskanie waskie 3 x 12,10,10 - rozpietki na płaskiej 3 x12,10,10 *(unoszenie sztangi podchwytem 4 x [...]

[...] tylko slodycze ... poza tym IG nie zawsze musi byc bardzo niski, szczegolnie po treningu i z rana Nogi wkleję dzisiaj po treningu. Co do priorytetów to, jeżeli już to siła i masa nóg oraz barków (siła barków w ćw. dynamicznych głównie). na palnie czysto siłowym masy nie zrobisz nawet apetyt zmaleje sila plus masa -oznacza ze musisz miec [...]

Tak Arni, od tygodnia chyba prowadzę, dziennik z braciakiem, Tak, wyższym, przystojniejszym, fajniejszym, a niedługo także przewyższającym Cię nie tylko wzrostem, lecz siłą i masą. Dziś 10A - PRZYSIAD 60/70/80/90 WIOSŁO 35/45/55/65 WL 40/50/60/70 PUSH PRESS 30/40/45/50 SKŁADANKA: TRICEPS Ściąganie linek na bramie 3x10powt BICEPS Unoszenie ramion [...]

Witam....mam pytanie ktore mnie dreczy juz kawalek czasu i nie wiem co ma zrobic to sie pytam :-) tak wiec widze juz po sobie ze dopadla mnie stagnacja masowa i nie wiem co mam zmienic w planie bo cwicze nim juz w miare dlugo sila idzie ciagle(cwicze ta liniowke i jestem juz na 10 pow) a dokladniej nie wiem czy zmienic np w cwiczeniu ze sztangi na [...]

[...] 1. wyszło tak mało powtórzeń, bo uchwyt mi puszczał i miałam beznadziejne paski 2. łoj, dawno nie robiłam, nic dziwnego, bo bardzo nie lubię 3. ok, 'pięknie' spada mi w tym siła, 4.ok, ciężar kosmetyczny i nieznany, bo tutaj wolę zrobić maksymalnie technicznie 5 a,b,c trochę było manewru z ciężarem, to odwodzenie średnio wyczuwam, no ale tak dla [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Poza tym to raczej w dziale "Dla zupelnie zielonych". Co wiecej: RADA 5: Podnoś wybuchowo. Całkowita siła, jaka mięśnie są w stanie wygenerować jest proporcjonalna do przyrostu mięśni, jaki zdołasz osiągnąć. Siła to masa (ciężar jaki podnosisz) razy przyśpieszenie (prędkość z jaką wypychasz ciężar pokonując jego opór). By wygenerować [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? - ostatni plan to ten co pisałem (jeszcze go robie) - długość przerw 1 min.max - cieżar robie taki 1s. 40kg-12, 50kg-10, 60kg-8, [...]

masa/siła. Jeden trening staram się robił w miare silowy a drugi typowo "na mase" hipertrofia. 18.05.2015 Dzisiaj poszła klatka i biceps Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 100 x 10 110 x 3 120 x 3 130x2 Wyciskanie sztangi skos dodatni (gilotyna) 80kg x3 x6 powt 85kg x 4 Przenoszenie hantli za głowe 20kg x 10 30kg x3 s x8 potw. [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2005F2d11-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA%20i%20SUPLEMENTACJA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g Migdały 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU [...]